Peu de craintes sont aussi répandues et partagées que la peur de la décision. Décider est une tâche dans laquelle nous sommes censés être des experts: nous décidons chaque jour et chaque moment. Cependant, parfois nous nous sentons bloqués et nous ne savons pas quelle option choisir.
L'incapacité de prendre une décision peut être vécue par des personnes de différentes cultures, professions, niveau d'éducation ou modèle socio-économique. Nous vivons dans une société chargée d'informations et de connaissances, ce qui nous met à notre disposition et permet une grande variété d'options pour (presque) tout.
D'un autre côté, nous pouvons penser, à première vue, qu'avoir différentes sources d'information et d'options pourrait faciliter la prise de décision. Cependant, c'est souvent le fait qu'il y a tellement d'options qui rend la tâche de décider si difficile et conduit à un blocage. Une des causes les plus fréquentes de ce blocage, sinon le principal, dans la prise de décision est une émotion: la peur de décider.
Nous pouvons nous sentir bloqués, par exemple, face au doute de continuer ou non la relation amoureuse, changer de profession ou de travail, avoir des enfants, choisir un métier, etc. Face à des situations importantes dans nos vies ou des décisions qui ne sont pas réversibles, la peur de décider peut être très puissante. Cela peut nous amener à reporter la décision, avec l'incubation du malaise que cela implique. C'est-à-dire, si je ne sais pas quoi faire ou quel chemin à parcourir, je laisse la décision pour plus tard. Nous pouvons le faire dans l'espoir que de nouvelles informations émergeront qui nous donneront la sécurité ou que le passage du temps lui-même scellera certaines des options qui nous bloquent le plus. Comme nous le voyons, la peur de la décision influence grandement nos vies. La peur de la décision peut prendre différentes formes, ce qui, à son tour, déclenche différents problèmes ou symptômes de malaise émotionnel.
Partager Peur de prendre la mauvaise décision
On peut dire que cette peur est la plus fréquente.Plus la décision est importante, plus la peur de l'erreur est grande.
Nous parlons d'une peur qui a une fonction adaptative très importante: agir avec prudence et se protéger et protéger les autres. Nous percevons un grand précipice et nous décidons.
La peur de faire des erreurs est une forme de peur liée à la responsabilité que nous avons d'un choix. Cela nous fait réfléchir et analyser les options possibles avant de prendre une décision. C'est une peur très présente dans des situations qui impliquent un changement difficile ou impossible à renverser et dont les conséquences seront importantes. Certaines personnes peuvent aussi ressentir une forte peur de décider dans des situations réversibles et de faible ou moyenne importance, et même d'atteindre un haut niveau d'anxiété. Habituellement, ce sont des gens très rationnels qui ne suivent que très rarement les directives de leur intuition.
Les conséquences de la peur de la décision La peur de la possibilité de ne pas choisir le bon chemin peut nous rendre impuissants.
Cela peut conduire à un état d'indécision durable
, à des temps de réaction prolongés et à la recherche exhaustive d'informations externes sur la meilleure décision à prendre.
L'une des principales conséquences de la peur de faire des erreurs est la recherche d'informations ou la conclusion finale. C'est-à-dire que nous vivons dans la fausse croyance selon laquelle nous arriverons à une conclusion sûre et précise qui finira avec le risque de marcher sur le ballon. Une peur intense de faire des erreurs peut causer ce qu'on appelle en psychologie "doute pathologique". Doubt Le doute pathologique est caractérisé par une recherche obsessionnelle de la certitude absolue, renforcée par une compulsion mentale qui s'exprime par la pensée constante des doutes. (I.e.Peur de ne pas être à la hauteurDans ce cas, nous nous référons à
des situations où la personne sait quelle décision prendre, mais ne sait pas si elle sera capable de gérer les effets ou les conséquences de cette décision. Par exemple, une personne qui doit décider de faire ou non une présentation à une conférence peut finir par décliner l'invitation de peur de ne pas être au courant des autres présentateurs, des attentes des autres ou des leurs.
La peur de ne pas être à la hauteur peut nous amener à éviter les rôles de responsabilité, à se concentrer sur la prise de décisions de peu d'importance et à déléguer aux autres les décisions les plus pertinentes ou les plus lourdes. Les problèmes que cette peur produit sont généralement liés au sentiment de faible estime de soi ou de faible estime de soi. De plus,
la peur de ne pas être à la hauteur peut nous faire manquer des opportunités
parce que nous sentons que nous ne sommes pas suffisamment préparés aux exigences de la situation. Nous parlons d'une peur qui nous maintient dans notre zone de confort et limite notre croissance personnelle. Par conséquent, un moyen efficace de surmonter la peur de ne pas être à la hauteur est de travailler pour améliorer son estime de soi. Crainte de ne pas avoir le contrôle ou de ne pas le perdre Cette peur apparaît chez les personnes ayant un fort besoin de contrôle.
Si une personne ayant un fort besoin de contrôle se rend compte que tout ce que la décision implique n'est pas sous son contrôle, le processus de prise de décision est paralysé. Par exemple, beaucoup de gens finissent par rejeter le travail qui implique des projets de groupe pour cette raison.
Gérer la nécessité de tout contrôler ou de se rapporter à un fanatique de contrôle peut être un défi très stressant, car c'est un besoin très puissant. Dans les cas extrêmes, le besoin de contrôle est observé chez les personnes ayant un trouble de la personnalité obsessionnel-compulsif. Comment identifier la peur de perdre le contrôle? La peur de ne pas avoir le contrôle ou de le perdre peut être observée à la fois pendant le processus de prise de décision et face aux conséquences. Les effets de cette peur au cours du processus de prise de décision sont généralement les suivants:
La personne doit examiner toutes les informations disponibles avant de prendre une décision.
Il faut un temps indéfini pour réfléchir à la décision. Les avantages et les inconvénients des options possibles sont analysés plusieurs fois.
Nous pouvons également observer la peur de perdre le contrôle
lorsque la décision implique un changement dans la capacité de contrôle de la personne.
Autrement dit, nous contrôlons la prise de décision, mais le choix que nous voulons faire implique d'abandonner une partie de notre propre contrôle. Se faire la proposition de ne pas contrôler les résultats de certains événements peut être un bon moyen de commencer à perdre cette peur.
- Peur du rejet social
- Se sentir aimé, respecté et accepté est l'un des besoins fondamentaux de l'être humain. La peur du rejet social est très fréquente dans les situations où une décision est nécessaire et toutes les options possibles sont en quelque sorte nuisibles.
- Nous nous référons à
situations dans lesquelles le choix d'une option conduit inévitablement à négliger une partie de ses propres besoins ou des besoins d'autrui. Par exemple, des situations où nous sommes en mesure d'arbitrer une confrontation et nous devons prendre une décision pour ou contre l'une des parties impliquées. Les problèmes que la peur du rejet social provoque
La peur du rejet social génère des problèmes différents, tels que
la prise de décision basée sur l'approbation des autres, pas de besoins personnels.
Au lieu de choisir ce qui nous rendrait plus heureux ou plus bénéfiques, quand nous craignons le rejet social, nous choisissons ce que les autres aimeraient ou projetons une meilleure image de soi. Pour travailler sur la peur du rejet social, il est possible d'utiliser des techniques de thérapie de troisième génération, telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement. Ces techniques guident la personne à accepter certains aspects de sa vie et de ses pensées qui ne peuvent pas changer et à les aider à prendre des décisions en fonction de leurs valeurs et de leurs besoins personnels. (I.e.Rappelez-vous que «prendre des décisions est une tâche que vous ne pouvez pas abandonner» ou déléguer. Ils sont votre gouvernail et ceux qui décideront de votre avenir et vous en rendront la responsabilité. Dans le cas où l'une des peurs que nous décrivons vous paralysent, vous pouvez toujours consulter un professionnel pour obtenir de l'aide.