Exprimer des émotions négatives quand nous les ressentons ne signifie pas perdre notre raison. Parce qu'être en colère, dire «assez», réagir à ceux qui nous veulent soumis, prévisibles et silencieux est une réaction saine et même nécessaire. Après tout, notre tempérament a pleinement le droit de déborder de temps en temps pour nous permettre d'exprimer, de nous laisser canaliser ces émotions négatives. Bi Les biographes de Winston Churchill disent que le célèbre premier ministre britannique a hérité du leadership et de l'équilibre victoriens de son père. De sa mère il avait l'entêtement, l'énergie et une capacité innée de séduction. Cependant, comme le politicien lui-même l'a dit plus d'une fois, sa famille était également caractérisée par un blason particulier qu'il portait aussi avec résignation dans les greniers de son esprit: la dépression.
La colère n'est problématique que si elle est très intense, fréquente et irrationnelle. Géré intelligemment, il peut être notre meilleur moyen de résoudre certaines situations.
PartagerSon «chien noir», comme l'appelait Churchill, rôdait dans les intimités les plus profondes de sa vie. À l'étranger, il était cet homme énergique et volontaire qui a réussi à empêcher la Grande-Bretagne de succomber au nazisme, celui qui s'est distingué pour être un grand journaliste et a même remporté un prix Nobel de littérature. Cependant, à l'intérieur de lui était toute la tension accumulée, les contradictions et les angoisses ont été engloutis comme des pierres, comme des roches à digérer un par un et dans un silence strict.
Parce que le politicien avait le droit de perdre sa posture de temps en temps pour faire preuve de courage et d'énergie, mais l'homme se cachait toujours avec son «chien noir», ses livres et ses innombrables bouteilles d'eau-de-vie ... perdre la position
S'il y a une chose que notre société nous a enseignée à tort, c'est qu'il y a de bonnes émotions et de mauvaises émotions.
En fait, si nous disons maintenant que la colère, la colère et la colère sont saines, il est tout à fait possible que plus d'une personne voie une certaine contradiction dans la déclaration. À quel point une série d'émotions traditionnellement liées à l'agression, aux conflits ou même à la violence peut-elle être bonne?
Eh bien, ce type d'attribution si commun parmi la population est un autre exemple de notre manque de compétence dans les questions émotionnelles. Parce que, s'il y a quelque chose que nous devrions clarifier, c'est que «il n'y a pas de bonnes et de mauvaises émotions». De plus, si nous faisons l'erreur de réprimer, d'avaler ou de déguiser notre colère, ce que nous réaliserons à long terme, au-delà de l'indigestion émotionnelle, c'est que les émotions que nous appelons «positives» perdent de leur intensité.
Nous avons pleinement le droit d'exprimer des émotions négatives. Bien sûr, il est préférable que nous le fassions avec intelligence et assertivité. Laissez-nous nous donner la permission de démontrer notre colère et notre colère à tout ce qui nous cause la contradiction, l'ennui ou la colère. Parce que le fait que ces émotions sont associées à l'inconfort ne signifie pas qu'elles sont «mauvaises». De plus, ce que nous réalisons avec eux est quelque chose de très nécessaire pour notre bien-être psychologique: nous nous affirmons et résolvons les conflits afin que nous puissions nous adapter beaucoup mieux à nos contextes. Les gens sont nés avec la capacité d'être agressif. Cependant, cela ne nous fait pas de mauvaises personnes. La colère a été avec nous depuis notre enfance et notre responsabilité ultime est de l'utiliser fonctionnellement pour nous défendre et fixer des limites.
Partager an Colère adaptative et bonne colère Ana est enseignante à l'école secondaire et enseigne des cours de mathématiques pour divers groupes. En plus d'être une excellente enseignante, elle possède d'excellentes qualités de leadership pour sa profession. Il sait comment communiquer avec ses élèves quand ils ne font pas attention ou quand ils ne donnent pas comme ils le devraient. Il est agile de communiquer, rapide à réagir et sait comment évacuer vos émotions afin qu'elles aient un impact positif sur vos élèves. Avec l'énergie que vous obtenez de vos propres émotions, elle peut vous animer, vous diriger et vous inspirer en même temps. (I.e.Cependant, toutes ces qualités qu'Ana démontre dans la classe, elle n'a pas dans la sphère privée, avec sa famille et son partenaire.
Il est celui qui fait un millier de jongler pour garder tout le monde heureux, est celle qui prend des heures dont ont pas et ne peuvent pas dire « non » à une faveur, la demande ou le caprice dont ils ont besoin. Notre protagoniste accumule déjà un niveau de colère et de frustration qui fait que, d'un moment à l'autre, cela affectera son travail.Ensuite, nous proposons de réfléchir sur quelques principes simples qui seraient très utiles à Ana et à toute autre personne dans la même situation.
Clés pour exprimer les émotions négatives
Premièrement, il est nécessaire de se souvenir d'un détail:
Pour exprimer des émotions négatives sans perdre la raison, nous devons utiliser une colère fonctionnelle, adaptée et contrôlée. Nous nous référons à la déclaration dans laquelle la personne n'utilise pas le cri, l'insulte et même réprimander inutile, dans lequel chaque mot passe au-dessus du filtre respect, calme et fermeté. Les sentiments ne sont pas réprimés ou inventés. S'il y a des choses qui nous agacent, nous blessent et nous blessent, nous n'allons pas avaler ces émotions comme quelqu'un qui avale avec un nez bouché une nourriture qu'il n'aime pas.
Cependant, il ne s'agit pas de répondre «immédiatement» à ce que nous n'aimons pas lorsque la colère nous saisit. Si c'est le cas, il est très probable que la colère nous mènera à son côté le plus dysfonctionnel et résoudre la situation de la pire façon possible.
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Le plus approprié dans de tels cas est de planifier à l'avance ce que nous allons dire, comment dire et quand le dire. Ce plan nous donne la possibilité d'être plus intelligent, pas nécessairement faux ou artificiel. Pour conclure, comme nous l'avons vu, la colère bien gérée a le potentiel de nous donner la force dont nous avons besoin pour résoudre de nombreuses situations. Donc, perdre l'attitude intelligente, respectueuse et autoritaire nous donne la possibilité de se débarrasser de ce noeud dans mon estomac et même ce appelé « chien noir » dépression que Winston Churchill a marché à la fois en secret et pour une grande partie de sa vie.