La pensée équilibrée nous permet de nous concentrer sur le monde sans beaucoup de filtres et avec une distorsion modérée, avec authenticité et sans nous enfoncer dans des préjugés,sans que les images soient entraînées par des distorsions cognitives. En supposant et en pratiquant ce type de concentration, nous pourrions laisser de côté un large éventail d'éléments négatifs: de l'anxiété aux spirales du découragement qui parfois se cachent.
Quand nous entendons le mot «équilibre», plusieurs idées nous viennent à l'esprit. L'un d'eux est sans doute l'image classique de quelqu'un qui avance sur une corde suspendue en l'air, essayant de ne pas tomber, avançant avec difficulté mais avec une maîtrise habile, pour ne pas tomber dans le vide. Son équilibre, loin d'être sur les pieds, réside principalement dans l'esprit. Cette image ne pourrait pas être plus juste.
"Le bonheur n'est pas une question d'intensité, mais plutôt d'équilibre et d'ordre, de rythme et d'harmonie." Thomas - Thomas Merton -
Dans notre vie de tous les jours, nous nous retrouvons souvent dans la même situation. Notre réalité est parfois chaotique, exigeante, complexe et même douloureuse.
La vie est la corde raide et nous les acrobates qui doivent garder leur équilibre pour ne pas perdre le contrôle.Appliquer une pensée équilibrée est idéal pour y parvenir, car à partir de cela nos émotions trouvent aussi le calme et nos "pieds" la direction pour atteindre un objectif concret.Cependant, l'équilibrage n'est pas facile. Notre cerveau fonctionne le plus souvent inconsciemment et à travers des automatismes. Ces raccourcis mentaux découlent souvent de nombreux biais, des nombreuses attitudes limitatives et des schémas rigides qui nous conduisent parfois à dériver vers des extrêmes.
Nous devons alors prendre le contrôle et la puissance de notre être to, trouver la flexibilité et l'équilibre magique qui réordonne (presque) tout. Equilib Pensée équilibrée: trouver le calme au milieu de l'incertitudeIl y a quelques années, une étude intéressante a été menée au Centre médical universitaire de Hambourg-Eppendorf. Un groupe de patients souffrant de dépression et un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ont été inclus dans un programme d'entraînement métacognitif qui a duré un an. Le but était concret et stimulant: amener ces personnes à tolérer l'incertitude, à réduire les distorsions cognitives, à réfléchir sur leurs propres pensées et à améliorer leurs processus de rationalisation.Le résultat de cette étude a été très positif, au point que, dans de nombreux cas, les doses de médicaments consommées ont été réduites. Tout cela nous invite à conclure avec l'expression classique que «bien penser nous aide à mieux vivre».
L'application d'une pensée équilibrée est donc un moyen très utile d'investir en nous-mêmes et une aide inestimable pour répondre à de nombreux schémas mentaux qui nous coincent dans les trous noirs.
Beaucoup de nos pensées sont déforméesL'anxiété, les soucis constants et les peurs fonctionnent comme des ancres négatives.
Nous les appliquons presque sans nous rendre compte, en nous concentrant sur ce qui va se passer, l'erreur d'hier, les mauvaises choses que nous croyons pouvoir arriver ... Ce modèle cognitif repose souvent sur une ingénierie mentale très sophistiquée et implacable: des pensées déformées. Parmi ceux-ci, on retrouve ceux que nous appliquons le plus souvent au quotidien: Filtrage:concentrer l'attention sur les détails négatifs pour les intensifier.
Pensée polarisée:
Dans notre réalité il n'y a pas de demi-termes, tout est bon ou mauvais, blanc ou noir. Super généralisation:
- à partir des choses les plus petites et insignifiantes, nous sommes capables d'inférer des conclusions extraordinaires et dramatiques. Vis Des visions catastrophiques:rien de bon ne va se passer, il est clair que quoi que ce soit, tout ira mal.
- Personnalisation:tout succès occasionnel ou même tout ce qu'ils font, pensent ou disent aux autres, seront liés à nous. Emocional Rationalisation émotionnelle:
- ce que nous ressentons est ce qui nous définit. Si nous ressentons des échecs, nous sommes vraiment des échecs irrémédiables.Ayant vu ces schémas de pensée, il est tout à fait possible que plus d'un se demande si corriger cela serait une «pensée positive», allant dans la direction opposée. Bien, aussi curieux que cela puisse paraître, ce n'est pas non plus le cas.
- Il ne s'agit pas de faire usage du positivisme extrême, de se dire que «tout ira bien».Si nous faisons cela, nous appliquerons également une pensée déformée. Il ne s'agit donc pas d'aller à l'extrême, de ne penser qu'aux mauvaises ou aux bonnes choses. Le bon «jongleur» s'y prend doucement, étape par étape, et prend la pleine responsabilité de lui-même, voyant tout ce qui l'entoure avec attention et objectivité.
- PartagerComment appliquons-nous une pensée équilibrée?
- L'application d'une pensée équilibrée à notre vie quotidienne réduira non seulement le risque de stress, d'anxiété ou de tomber dans le cercle de la dépression.Pensez de manière équilibrée améliore également notre coexistence
car éviter en utilisant des préjugés, l'égoïsme, le fanatisme ...pensée équilibrée se détache et laisser aller les nombreux pièges internes qui nous empêchent de vivre avec plénitude, de nous aimer plus et dans le respect aussi qui est autour de nous. Laissez-nous apprendre à en faire usage.
"La vie est comme faire du vélo; Pour garder l'équilibre, nous devons continuer à avancer. "- Albert Einstein-
Conseils pour appliquer une pensée équilibrée
La première étape consiste à appliquer le calme.Parfois, nous vivons pressés parce que nous sommes habitués à vivre automatiquement, et de le faire de cette façon améliore l'apparence de la pensée « déséquilibrée », à savoir celui qui ne rationalisent pas se laisse emporter, ce qui ne reflète pas, ne voit pas , n'apprécie pas ... Diminuez le rythme, accordez-vous des moments de silence et de calme. La deuxième étape consiste à ne faire aucune hypothèse.
Réaliser cela peut être difficile, mais évitez autant que possible de tomber dans un biais rapide, en utilisant des étiquettes ... Cela peut être plus rapide, mais cela augmente aussi considérablement nos erreurs.
Cessez de vous saboter.
Dites "non" pour déformer la réalité et toujours être la victime. Respectez-vous, ayez confiance en vous et voyez où vous avez seulement imaginé des portes fermées.
Accepter l'incertitude.
La pensée équilibrée tolère l'incertitude, ne la craint pas parce qu'elle pense que tout ce qu'elle ressentira n'est pas mauvais et qu'elle aura des stratégies adéquates pour faire face à ce qui peut arriver.Ne déformez pas la réalité,
- apprenez à voir les choses telles qu'elles sont, telles qu'elles se produisent. Ne devenez pas obsédé par la façon dont vous aimeriez que les choses se passent, soyez plus réceptif, plus humble.Faites davantage confiance aux autres:
- n'excluez personne qui pense différemment, ne se sent supérieur ou inférieur à personne. Pratiquez l'acceptation et laissez aller les ressentiments.Pour conclure, nous sommes conscients que la pensée équilibrée n'est pas si facile à appliquer dans la vie quotidienne, et de le faire implique de restructurer la plupart des rayons de notre être, abattre les murs, une mise au point et nous permettre d'être un peu plus « libre » .
- Puis prendre cet objectif comme un exercice quotidien, apprendre à développer un foyer plus calme, réceptif et équilibré.