Laisser l'esprit vide ou se concentrer sur quelque chose de relaxant nous aide à déstresser.
À une époque où la plupart des gens vivent à un rythme rapide, il est nécessaire de prendre du temps chaque jour pour détendre l'esprit et éliminer le stress.Comment détendre l'esprit1. Mur blanc:
Nous fermons les yeux et visualisons un immense mur blanc. Ainsi, alors que l'esprit est concentré sur la recréation de la couleur blanche, il n'y a pas de place pour une réflexion supplémentaire.
S'il est difficile de maintenir la concentration, nous pouvons penser à une phrase apparentée, telle que "Je visualise un mur blanc".2. Mains sans force:Nous fermons les yeux, nous plaçons les paumes des mains et nous nous concentrons complètement dans les mains. Nous sentirons qu'ils n'ont pas de force, et en attendant, nous pouvons penser que "les mains, de plus en plus faibles, perdent leur force".3. Concentration totale sur le son de la respiration:
Fermez les yeux, inspirez et expirez lentement. L'esprit doit être complètement focalisé sur le son que nous faisons en respirant et sur le sentiment d'entrer et de sortir de l'air. Il peut y avoir des moments où l'esprit voyage à un autre endroit, soit par des problèmes ou des activités que nous devons faire ce jour-là, mais dès que d'autres pensées apparaissent, nous devons répéter intérieurement la phrase "Je me concentre uniquement sur la respiration". nous changeons toute pensée et nous revenons à laisser l'esprit détendu et concentré dans le souffle.4. Musique relaxante:
S'asseoir dans un endroit confortable et jouer de la musique douce, des violons, de la guitare, de la nature, de l'eau, de la musique classique, etc. Chaque personne est un monde et ce qui peut être relaxant pour vous n'est peut-être pas pour moi, alors cherchez un son ou une chanson qui vous apaise vraiment.Fermez les yeux et enveloppez-vous dans ces notes, imaginez que les notes musicales prennent forme et viennent à vous, entrent dans votre esprit et votre corps, vous faisant sentir léger. Sentez l'état de connexion à la musique, envahissant et nettoyant votre être de toute négativité, apportant un état de relaxation totale.5. Sortir à la nature:
Sortir pour avoir un contact avec la nature est l'une des tâches les plus relaxantes qui soient.Contempler l'eau de mer, les cascades, la nature verte, etc., nous permet de nous déconnecter des problèmes. Il est toujours préférable de voir tout cela en personne, mais si ce n'est pas possible, regardez des images ou regardez des vidéos de la nature; cela aide aussi l'esprit à se détendre, car ce que nous voyons est très important. Non seulement devrions-nous faire attention à ce que nous pensons, mais aussi à ce que nous voyons.6. Prenez une douche:
Prenez un long bain relaxant, avec de l'eau chaude, de la musique de fond lente, une bonne décoration; faites tout votre chemin et profitez du moment. Sentez comment l'eau caresse votre peau,déplacez votre main sur l'eau, faites du bruit et concentrez-vous sur le son qu'elle produit. Souvent, nous prenons une douche uniquement dans le cadre de la routine, mais il est important, de temps en temps, de prévoir suffisamment de temps pour profiter pleinement d'une bonne douche.7. Pratique du sport:Il est prouvé que le sport libère de la dopamine et des endorphines. Quand on fait du sport, on se débarrasse du stress et un sens de l'humour est produit, et l'effet relaxant vient plus tard. Il est important de trouver un exercice que vous aimez vraiment.Essayez de ne pas le faire pourobligation et profiter tout en restant en forme. Practice 8. Pratiquez vos passe-temps:
Beaucoup de gens, à cause du rythme de vie auquel ils sont soumis, abandonnent leurs passe-temps.C'est simple! L'esprit se détend quand nous faisons quelque chose qui nous plaît.Il y a des milliers d'activités qui peuvent être faites et nous pouvons toujours prendre un peu de temps pour eux. Lire, peindre une image, décorer la maison, rénover un vieux meuble, regarder un film, fabriquer des bijoux, jouer aux cartes, jouer aux échecs, chanter, jouer de la guitare, danser, etc ... il y a beaucoup d'activités qui peuvent se détendre. (I.e.Cherchez celui que vous aimez le mieux et faites-vous oublier les problèmes.Choisissez une tâche qui n'est pas effectuée sur l'ordinateur; Certaines personnes peuvent même se sentir détendues, mais les tâches cybernétiques sont généralement stressantes car il y a trop d'informations à traiter. Use 9. Utilisez votre imagination:
Imaginer est gratifiant et, de plus, c'est gratuit! Allongez-vous sur le ventre, fermez les yeux et créez votre propre voyage mental. Imaginez que vous êtes dans votre endroit préféré dans le monde, rayonnant de bonheur, en compagnie de ceux que vous voulez le plus et regardez bien tout ce qui se passe. Comme c'est votre propre film imaginaire, imaginez que vous êtes le protagoniste et ne vous découragez pas de fantasmer. C'est une façon de se détendre parce que le bonheur ressenti par l'esprit lorsque la situation est réelle est le même que celui que vous éprouvez lorsque vous utilisez seulement une imagination positive.Ne vous appuyez pas sur vous-même
Détendez l'esprit ou laissez-le videest un objectif qui n'est atteint qu'avec beaucoup de pratique et de patience.Si vous essayez de le faire et que vous ne réussissez pas, ne désespérez pas. Il n'est pas nécessaire que vous vous efforciez; Si vous pensez que vous n'êtes pas encore prêt, vous feriez mieux de le laisser pour un autre jour et de ne pas le faire vous-même.Après tant de pratique, il viendra un moment où tout se passera naturellement. Pour commencer, faites de petites tentatives; À mesure que nous avançons et que nous parvenons à nous détendre, nous pouvons en faire une habitude, même si ce n'est que 5 ou 10 minutes par jour. Crédits image: Julia S