Des sons forts ou des odeurs, des lumières vives, des foules de gens ...Une forte sensibilité environnementale caractérise les personnes qui ressentent un grand stress face à certains stimuli sociaux, physiques et émotionnels qui les entourent. Loin d'être anecdotique, cette condition peut altérer notre productivité et notre équilibre psychologique. John Dewey, un professeur et psychologue américain bien connu, a déclaré que «notre bien-être dépend toujours de notre bien-être dans notre milieu social.
Tout changement, toute petite irrégularité ou friction, crée en nous une instabilité psychique et physiologique immédiate. We «Nous avons modifié notre environnement de façon si radicale que nous devons maintenant nous changer pour pouvoir y vivre.» Ne -Newbert Wiener- Par exemple, si nous sommes dans un environnement très chaud, nous nous sentirons mal et nous essaierons de faire la température cet endroit correspond à nos besoins. Un autre exemple: si nous marchons la nuit dans une rue sombre et solitaire, et écoutons quelques pas derrière nous, nous ressentirons un sentiment de menace; un stimulus que notre cerveau fournit pour faire une réponse: courir, faire un appel ou revenir en arrière et faire face à la situation. Maintenant, lorsque nous parlons de haute sensibilité environnementale, nous sommes confrontés à un type d'expérience plus particulier.
Pensez à un scénario dans lequel un groupe de personnes (par exemple, un environnement de travail) se sentent à l'aise. Tous sauf un, quelqu'un avec un seuil plus sensible aux sons, aux conversations, à la lumière de ce bureau et même ce voile invisible où tout l'émotionnel est suspendu ...
Haute sensibilité environnementale: pourquoi souffrons-nous?
Le thème de la haute sensibilité environnementale n'est pas nouveau. Aussi curieux que cela puisse paraître, psych la psychologie de l'environnement a passé des décennies à étudier notre relation avec l'environnement qui nous entoure.
Dans cette interaction, notre organisme, notre esprit et aussi notre culture sont pris en compte. Ainsi, des auteurs comme Lazarus, Folkman et Cohen ont développé un modèle théorique,
dans lequel ils expliquent que cette sensibilité est basée sur une série de conditions très spécifiques. Chacun de nous a des seuils de tolérance pour certains stimuli; nous ne pouvons pas les contrôler et nous manquons de stratégies personnelles pour réduire leur impact sur nous.
D'un autre côté, il existe d'autres approches qui tiennent compte de notre personnalité. A titre d'exemple, l'Université de Harvard a pu démontrer que le cerveau des introvertis était caractérisé par une haute sensibilité environnementale. En moyenne, un style de personnalité introverti montre plus d'attention aux détails de la vie quotidienne; un fait qui génère souvent une surcharge au cas où il y aurait un stimulus excessif dans l'environnement.
En outre, cet excès de stimuli, qu'il soit auditif, visuel, tactile, etc., génère un niveau de stress et d'épuisement plus élevé. Sans oublier un autre fait important: pour quelqu'un de «haute sensibilité», les émotions, les angoisses, les inquiétudes et les peurs des autres s'imprègnent dans l'atmosphère du lieu, et tout le monde ne sait pas comment les filtrer. Cette contagion émotionnelle est une autre occurrence fréquente chez les personnes ayant une sensibilité environnementale élevée. Quelles sont les caractéristiques de la haute sensibilité environnementale?Un fait pertinent que nous devrions considérer à propos de cette condition psychologique est qu'elle est dans un spectre. Autrement dit, il y aura des gens avec une plus grande sensibilité et d'autres avec un seuil un peu plus résistant à ces stimuli psychosociaux autour d'eux. Voyons quelles sont les caractéristiques les plus courantes:
Inconfort avec des lumières vives, des sons forts et certaines odeurs. (I.e.Ils sont effrayés par des bruits soudains, un freinage de voiture, une porte qui se ferme, une chute de verre ... Un malaise dans les scénarios où il y a un grand nombre de personnes. De même, une personne ressent du stress lorsqu'elle se trouve dans un endroit où plusieurs choses se passent en même temps (télévision connectée, conversations, enfants qui jouent, sonneries téléphoniques ...).
La personne très sensible est souvent très affectée par les nouvelles négatives des médias.En outre,il est courant de ressentir de la colère, de la tristesse et de la déception en voyant ou en lisant des faits dans lesquels l'humanité est injuste ou violente. Toutes ces émotions se manifestent par des processus psychosomatiques: maux de tête, fatigue, problèmes de peau ...Manières de gérer la sensibilité environnementale
On sait déjà ce qu'est la sensibilité environnementale; Maintenant, que pouvons-nous faire quand elle est très forte?
La réponse à cette condition n'est pas d'éviter ce qui nous cause le stress.
- En outre, il n'est pas dans nos mains de contrôler tout autour de nous non plus. Nous ne pouvons, par exemple, réduire le bruit de la circulation, demander aux gens d'arrêter de parler ou de quitter les espaces. Nous ne pouvons pas, en substance, placer l'ordre dans certains environnements caractérisés par l'hyperstimulation, l'imprévisibilité et l'anarchie.
- La réponse ne vient pas de l'extérieur, elle est en nous
- ; en minimisant l'impact de ces stimuli sur notre esprit et notre corps. Par conséquent, pour faire face à l'hypersensibilité rien de mieux que de travailler notre immunité émotionnelle et sensorielle. Identifiez vos facteurs de stress
- et
- comment se défendre (si c'est léger, portez des lunettes, s'il est sain, mettez des écouteurs ...).
- Appliquer des techniques de relaxation et d'attention.
Si vous vous sentez angoissé par un groupe de personnes, fixez vos yeux sur un stimulus fixe (lumière d'un toit, d'une fenêtre, d'une image, d'un panneau de rue ...). En faisant cela, essayez de travailler votre respiration.
Réglez les heures de repos tout au long de la journée. Parfois, nous n'avons besoin que de 5 minutes toutes les 40 minutes pour détendre l'esprit. Marchez un peu, allez dans un espace où il y a du silence ou méditez même quelques instants. Et enfin, pour éviter la contagion émotionnelle, il faut arrêter de se concentrer sur l'extérieur pour se regarder soi-même.
Prendre conscience de vos propres émotions et établir une barrière. Évitez la perméabilité, ne laissez rien changer votre calme, concentrez-vous sur votre propre état mental.
- Pour conclure, tout le monde, d'une certaine manière, est sensible à l'environnement qui nous entoure. Cependant, la limite est que tous ces stimuli nous affectent le moins possible pour nous permettre la mobilité, la productivité, l'efficacité et, surtout, le bien-être. Apprenons à mettre des filtres adaptés à cette mer de stimuli qui nous entoure toujours.