Un moyen très simple d'améliorer votre humeur

Pas seulement un, mais des centaines d'études confirment l'influence remarquable de l'exercice physique sur notre état d'esprit. Il a été établi que la pratique régulière d'activités physiques a un effet préventif contre les problèmes d'anxiété et de dépression.

Nous oublions souvent que le corps et l'esprit sont une unité inséparable. Ce qui se passe dans votre corps affecte votre esprit et vice versa. En fait, il y a des raisons importantes d'établir que l'esprit, de manière prépondérante, détermine le bon fonctionnement du corps. Donc, quand vous vous sentez triste, vous êtes plus susceptible de contracter un virus, souffrir d'une migraine ou des problèmes d'estomac.

La raison est simple: ce que nous appelons «esprit» habite un lieu physique, qui est le cerveau. Cet organe détermine le fonctionnement de tout le corps et a un effet sur chacun des autres organes.

Un état psychique, tel que la dépression, s'exprime organiquement de différentes manières.L'un est l'apparition de certains changements chimiques dans le fonctionnement du cerveau, tels que la diminution de la production d'endorphine et d'autres composants. Cela fait changer vos émotions de la façon dont vous voyez et percevez le monde.

La réponse de la science à ces phénomènes a été de prescrire des médicaments pour retrouver l'équilibre perdu. Le problème est que leur action n'est pas permanente, mais éphémère. Une dynamique de dépendance peut donc survenir: vous devez consommer vos médicaments relativement souvent pour vous sentir mieux.

Par ailleurs, les médicaments psychiatriques ont des effets secondaires importants qui affectent à la fois la santé physique et mentale. Certaines personnes éprouvent des tremblements, des troubles du sommeil ou des nausées lorsqu'elles utilisent ce type de médicament. Beaucoup ont rapporté une augmentation de la dépression ou de l'anxiété après avoir pris un médicament régulièrement pendant quelques années.

Pour de nombreux experts, ces traitements ne résolvent pas le problème, ils le masquent simplement. L'idéal serait de traiter la dépression par la parole et la thérapie par les mots. Cependant, tout le monde n'est pas attiré par cette possibilité ou ils trouvent un soulagement pour leur douleur à court terme, même en consultant un professionnel.

Activité physique pour améliorer l'humeur

C'est à ce moment que l'exercice physique se présente comme une alternative bon marché, amusante et très efficace pour traiter ce type de symptôme . Cela a également une explication chimique.Dans une étude réalisée à l'Université Duke,

un groupe d'adultes souffrant de dépression qui ont suivi un plan d'exercice régulier ont été comparés, avec un autre groupe abordant le problème par "Sertraline", un remède contre la dépression.Le résultat était que, dans les deux cas, il y avait une amélioration dans la même proportion. Cette étude et beaucoup d'autres suggèrent que l'hypothèse est valable que l'exercice physique produit des changements chimiques dans le cerveau,

comparables à ceux produits par un médicament. En effet, certains chercheurs de l'Université de Géorgie prétendent qu'il est capable de modifier certains gènes, ce qui aurait des effets sur notre état d'esprit. Il est également dit que l'exercice augmente les ondes alpha dans le cerveau, ayant un effet similaire à celui d'un tranquillisant.

Et il semble y avoir une relation étroite entre l'exercice et l'estime de soi. L'estime de soi tend à augmenter si nous suivons un programme régulier d'activité physique. La sédentarité, à son tour, a l'effet inverse

. Plus une personne reste passive du point de vue physique, plus grande sera sa tendance à développer des épisodes d'anxiété et de dépression.L'effet de l'activité physique est ressenti presque immédiatement, mais un changement important se produit lorsqu'il est pratiqué régulièrement. Consacrer quinze ou vingt minutes de la journée à l'exercice peut augmenter votre sentiment de bien-être beaucoup plus que vous ne pouvez l'imaginer. Êtes-vous encouragé? (I.e.Photo gracieuseté de Elena Schweitzer