Fixer des objectifs ou fixer des objectifs pour changer ou commencer quelque chose de bénéfique est très commun quand une nouvelle année arrive ou qu'une nouvelle étape commence, mais un anniversaire peut aussi être un bon moment pour cela.
Ces objectifs pointent, ou devraient pointer, vers une vie plus heureuse which, qui est habituellement liée à une vie plus saine. Pas en vain, perdre du poids, faire de l'exercice ou cesser de fumer sont trois des objectifs les plus communs.Beaucoup pensent que ces objectifs sont inutiles, peut-être par expérience. Cependant, une étude menée par l'Université de Scranton aux États-Unis a révélé que
seulement 8% des objectifs du Nouvel An sont atteints. Ce faible taux de réussite est principalement dû au fait que nos objectifs sont souvent axés sur l'autocritique plutôt que sur de véritables aspirations ou désirs. Passer nos désirs à travers le filtre de l'autocritique ne fait que nous préparer à l'échec. Au contraire, fixer nos objectifs différemment, comme des objectifs réalisables et gratifiants, contribue à améliorer la qualité de vie, ce qui signifie être plus heureux. 6 conseils pour être plus heureux dans votre vie
1. Soyez plus conscients
Méditez sur votre but, sur ce que vous voulez vraiment, est d'une grande aide dans la réalisation de vos objectifs. Nous passons beaucoup de temps à nous préoccuper des autres et nos objectifs sont souvent axés sur le monde extérieur.
Cela conduit à l'affaiblissement, tout comme les relations avec les autres s'affaiblissent. À d'autres moments, nous échouons dans nos intentions parce que nous devenons dépendants des autres pour les atteindre.
Cependant, un reflet conscient de la raison pour laquelle nous voulons réaliser quelque chose nous mettra au centre, et empêchera tout élément externe de lancer ses efforts et de mettre ses objectifs à l'épreuve. 2. Exercices pour un esprit sain
Se mettre en forme est à des fins «d'étoile» chaque fois qu'une nouvelle année ou une nouvelle étape commence. Cependant, l'exercice physique a plus de récompenses que cela en a l'air.
En ce sens, Daniel Siegel et David Rock ont développé un programme de sept activités mentales essentielles à faire quotidiennement, dans le but d'optimiser la masse cérébrale et d'avoir plus de bien-être.
Une de ces activités implique du «temps physique», dans lequel la personne fait des exercices aérobiques visant à renforcer le cerveau. Ce programme s'appelle
The Healthy Mind Platter .
L'exercice non seulement rend la personne plus forte physiquement, mais aussi mentalement.
Il est prouvé que l'exercice aérobique aide à combattre le stress et la dépression. 3. Dors bienDors bien, dors suffisamment ... Je ne peux pas m'en remettre. La plupart d'entre nous sont conscients de l'importance de bien manger et de faire de l'exercice (même si nous ne le faisons pas tous les jours). Cependant, il est difficile d'assimiler l'importance de dormir suffisamment.Nous volons souvent le temps de dormir pour travailler ou étudier, sans savoir qu'un bon repos nous rend beaucoup plus productif et efficace. Nous nous sentons coupables, nous nous sentons même paresseux, et nous préférons le sacrifice. Quelle est la cruelle voix intérieure qui nous tourmente, n'est-ce pas? D'autres fois, c'est la procrastination même qui retarde notre temps pour aller au lit. Selon William C. Dement et Christopher Vaughan, auteurs de The Promise of Sleep, il est empiriquement démontré qu'un «sommeil sain est le facteur le plus important dans la prédiction de la longévité», encore plus influent que l'alimentation, l'exercice ou l'héritage la génétique. Ces auteurs relatent le manque de sommeil avec les maladies cardiaques, les accidents de la route et les «désavantages mentaux et psychologiques incommensurables». (I.e.De plus, la recherche montre que la perte de sommeil nuit à notre performance cognitive, tandis qu'une bonne quantité de sommeil améliore la cognition.
Dormez bien est un objectif que nous devrions tous avoir dans nos vies.
4. Se distancer du passéDéfinir des objectifs s'accompagne d'un examen de ce que nous voulons changer en nous-mêmes.Si vous voulez changer pour être plus heureux, pour vivre plus et mieux, vous devez savoir qui vous voulez être, quelle vie vous voulez vivre et pourquoi vous le voulez, sans oublier d'analyser ce qui doit être fait pour y arriver.
Cela nous aide à nous éloigner du passé et à ne pas le faire glisser avec nous dans cette nouvelle étape. Sans le vouloir, nos nouveaux comportements sont souvent basés sur le passé, ceux qui nous empêchent d'aller de l'avant.
Vous devez les laisser derrière et regarder vers l'avenir. 5. Défiez votre critique intérieureJe
gnore cette voix qui vous empêche de faire ce que vous voulez, celle qui vous dit que vous n'êtes pas comme ça, ou que c'est correct de reporter vos conquêtes; cette voix qui insiste pour vous rappeler que vous n'êtes pas assez vieux pour faire quelque chose, qu'il est trop tard pour vous ou que l'effort n'en vaut pas la peine. Vous devez être capable d'identifier votre propre ennemi intérieur et y faire face. Ainsi, vous deviendrez plus fort et plus libre. Tow 6. Vers un changement durable
Adoptez une approche proactive et positive de vos objectifs et
permettez-vous la possibilité de réaliser des changements durables. Vos objectifs et vos décisions devraient viser à tirer le meilleur parti de vous-même. Vous devez être courageux avec votre propre bataille pour pouvoir défier et surmonter des comportements profondément enracinés et vous libérer.
Vous vivrez plus longtemps. Tu vivras mieux. Vous vivrez plus heureux.