Ce terme a été utilisé pour la première fois dans les années 1970 par Aaron Beck, le fondateur de la thérapie cognitive, une ligne thérapeutique de la psychologie. Selon Beck, chaque fois que quelqu'un arrive à une conclusion de la réalité à partir de sa réaction émotionnelle, ce qui se produit n'est qu'une rationalisation émotionnelle. De cette manière, toute preuve fatale observée est rejetée ou laissée en arrière-plan au détriment de la «vérité» supposée que les sentiments eux-mêmes définissent. Beck pensait que cette rationalisation avait pour origine des pensées négatives chroniques, souvent involontaires, incontrôlables ou automatiques.
Les sentiments ne sont pas des faits rational La rationalisation émotionnelle suppose que ce que vous ressentez est nécessairement vrai. Si vous vous sentez jaloux, par exemple, c'est parce que quelqu'un a fait quelque chose pour vous laisser comme ça, et n'importe qui peut être la cible de cette culpabilité. Bien qu'en général il y ait une relation entre ce qui se passe et ce que nous ressentons, cela peut souvent être des choses très différentes.
La force du sentiment crée une croyance qui tient normalement jusqu'à ce que la tempête émotionnelle commence à se calmer
. Lorsque nous utilisons la rationalisation émotionnelle, nous croyons en certaines pensées automatiques qui causent une détresse émotionnelle, puis nous essayons de créer des motifs pour la base de nos sentiments.
Pour ce faire, la rationalisation émotionnelle déforme généralement et les couleurs réalité avec un biais négatif -
peut également se produire avec un biais positif, mais dans cet article, nous ne se concentrera pas sur ces cas. Notre vision du monde de ce moment est parfaitement intégrée, parfaitement, sans que nous en remarquions l'influence. Ainsi, à aucun moment nous ne nous demandons si ce que nous comprenons est en réalité conforme à la réalité, et ne pas être manipulé par nous."Les émotions négatives telles que la solitude, l'envie et la culpabilité jouent un rôle important dans une vie heureuse. Ce sont de grands signes flashy que quelque chose doit changer. "
-Gretchen Rubin- penser émotionnellement peut saboter votre cadeau rationalisation émotionnelle est un type de rationalisation trompeur,
parce qu'elle est basée sur les sentiments et les sentiments reflètent nos pensées et nos croyances, pas toujours conforme à la réalité. Par exemple, tout le monde dans nos vies a déjà été trompé. Mais cela signifie-t-il que nous étions nécessairement trompés? Pas toujours.
C'est un sentiment déformé, et donc les émotions dérivées ne sont pas valides comme justification pour arriver immédiatement et directement à aucune conclusion. La même chose se produit, par exemple, lorsque nous nous sentons désespérés ou découragés à propos de quelque chose. Ces sentiments n'impliquent pas que les problèmes que nous avons sont impossibles à résoudre et que tout est perdu. Rational La rationalisation émotionnelle a également un effet secondaire très commun: la procrastination.
Si vous pensez que vous allez échouer à quelque chose, vous retardez probablement votre exécution, ou même essayez. La procrastination fait obstacle à la prise de décisions saines liées aux soins personnels.
Face à la certitude de quelque chose, la réaction naturelle n'est pas de se battre pour éviter ou éliminer ce qui se passe. Habituellement, nous acceptons, heureuses ou non, la réalité perçue et assumée comme réelle. En conséquence, souvent cette réalité inventée devient, en fait, la réalité. (I.e.Rationalisation émotionnelle et dépression rational La rationalisation émotionnelle joue un rôle clé dans presque toutes les dépressions . En raison du fait que certaines personnes ressentent le monde de manière si négative, une personne déprimée suppose que la vie est vraiment comme ça. Il n'apparaît pas au sujet de contester la validité de sa perception, et il finit par croire totalement aux sentiments.
Les personnes déprimées, par ailleurs, rationalisent souvent émotionnellement les situations dans une rue à double sens. Par exemple, ils peuvent se concentrer sur le filtrage de la vie et se concentrer sur le côté négatif même d'un résultat très positif.
Cela arrive précisément parce qu'ils vivent dans une ambiance très négative. Pour aggraver les choses, peu importe qu'il y ait vraiment une cause à cela, car même s'il y a un motif contraire, ce fait ne sera pas apprécié, de sorte que la rationalisation émotionnelle l'emporte. L'un des problèmes qui se posent est que rational la rationalisation émotionnelle devient en fait un modèle appris, parce que beaucoup de gens finissent par penser ainsi. Bien que la rationalisation émotionnelle ne soit pas le coupable de la dépression, cette façon de penser rend très difficile la lutte contre la cause du trouble lorsque quelqu'un souffre de cette maladie.
De plus, la rationalisation émotionnelle est encore extrêmement courante. Nous aimons penser que nous prenons des décisions assez logiques, mais en fait, la plupart du temps, nous nous laissons emporter par les sentiments. C'est plus facile de cette façon. En fait, si nous examinons les connexions cérébrales existantes, il est beaucoup plus facile de prendre une décision basée sur un sentiment que de méditer sur des faits. Nous n'avons pas tendance à chercher des faits qui appuient nos conclusions. Nous l'acceptons seulement parce que c'est simplement plus facile.
Changez vos croyances limitantes pour freiner la rationalisation émotionnelle
Le principal problème avec les erreurs de pensée - comme celle qui se produit dans la rationalisation émotionnelle - est queune fois nous avons pris la décision que nos émotions sont faits, ne parviennent pas à rechercher des explications alternatives
comprendre toute situation. C'est pourquoi nos croyances deviennent terriblement limitantes, devenant accusatrices. Pour éviter ce scénario, chaque fois que vous réalisez que la rationalisation émotionnelle prend le dessus sur votre pensée, essayez d'arrêter et de réfléchir pendant quelques secondes, en tenant compte de ce qui suit: Prenez note de vos pensées et, si vous remarquez le mécanisme de la rationalisation émotionnelle, considérez que «vos sentiments peuvent avoir peu à voir avec ce qui se passe» autour de vous et y réfléchir objectivement.
Mettez vos "lentilles de tranquillité" . Demandez-vous si vous pourriez voir la même situation différemment si vous étiez dans une autre phase de la vie, plus calme. Essayez d'examiner la preuve et de décider si les émotions que vous éprouvez sont appropriées et compréhensibles dans les faits réels qui se présentent. Prévoyez du temps pour que les émotions se dissipent.
Les émotions peuvent disparaître assez rapidement. Alors donnez du temps et laissez-vous évaluer les faits et tirer des conclusions plus tard. Il se peut que l'ouragan émotionnel disparaisse. Il est facile de regarder une autre perspective quand vous êtes plus calme.
Gardez à l'esprit que ce mécanisme est une erreur de l'esprit , une illusion qui apparaît lorsque nous avons de la difficulté à gérer nos propres émotions, à partir de laquelle nos sentiments se nourrissent. Les émotions, aussi négatives soient-elles, ne sont pas mauvaises en elles-mêmes, car elles ont des valeurs adaptatives qui nous aident à survivre."Courir un marathon avec un sac à dos est difficile et peut perturber votre course. Ne laissez pas les bagages de votre passé, chargés de peur, de culpabilité et de colère, ralentir votre rythme ou vous empêcher de marcher. " M -Maddy Malhotra-
