La plupart d'entre nous aspirent consciemment à atteindre notre meilleure version par le bon chemin, mais sommes-nous conscients des signes d'autocritique élevée?
Un bon outil pour mesurer nos efforts et nos réalisations est l'auto-analyse. Il ne fait aucun doute qu'il est admirable de s'inquiéter de faire les choses de son mieux et d'essayer d'être la meilleure personne possible. C'est ce qui est logique quand on regarde des résultats négatifs et essayer de faire mieux la prochaine fois.
Cependant, alors que l'auto-analyse est un excellent moyen d'observer notre propre comportement et d'apprendre à surmonter nos faiblesses et nos mauvaises habitudes, nous pouvons souvent nous sous-estimer en étant trop autocritiques. En ce sens, avoir un haut niveau d'autocritique est préjudiciable à la réussite et à la santé.Être trop autocritique nuit à l'estime de soi et à la confiance. En fait, il est directement lié à la faible estime de soi et au perfectionnisme. Pour cette raison, il est important d'être attentif aux signes d'une autocritique élevée.Être auto-critique affecte négativement notre estime de soi.Partager
Identifiez-vous ces signes de haute autocritique en vous?Le problème se pose lorsque nous nous mettons en mode pilote automatique sur la base de l'autocritique.
Il est donc nécessaire de se réveiller et de réaliser les dommages que nous faisons involontairement. Pour savoir si vous êtes très critique, consultez la liste suivante. Si vous trouvez beaucoup de situations quotidiennes et typiques chez vous, il est temps de changer la situation et de commencer à prendre soin de vous un peu plus, mentalement parlant.
Rien n'est assez bon pour toi et tu n'es pas assez bon: sens-tu que tu ne fais jamais assez bien? Pensez-vous que les choses ne sont pas ce qu'elles devraient être? Pensez-vous que tout autour de vous est petit, y compris vous-même?
- Vous blâmez pour toute situation négative: Vous sentez-vous personnellement responsable quand quelque chose de mal arrive? Est-ce que vous prenez rapidement la responsabilité, en ignorant d'autres facteurs qui, bien qu'externes et incontrôlables, peuvent être liés à ce qui s'est passé?
- Vous êtes déçu de vous-même, même si vos échecs sont concrets et spécifiques:Ressentez-vous un échec chaque fois que vous faites quelque chose de mal? Est-il incapable de se concentrer sur le comportement à l'origine du problème et, au contraire, de généraliser?
- Évitez de prendre des risques: ne risquez-vous pas de faire quelque chose de différent parce que vous avez l'impression que vous allez échouer? Croyez-vous que les choses vont mal tourner, comme cela a été le cas à d'autres occasions? Es-tu convaincu que la chose la meilleure et la plus sûre est de ne rien faire?
- Évitez d'exprimer votre opinion: Avez-vous peur de dire quelque chose de stupide, d'absurde, d'incorrect? Pensez-vous que ce que vous avez à dire n'a pas d'importance? Croyez-vous que ce que vous pensez ne sera pas bien accepté ou ennuyeux?
- Vous n'êtes jamais satisfait de vos résultats:trouvez-vous souvent des échecs dans ce que vous faites? Vous pensez que si vous ne pouvez pas faire quelque chose de bien, vous feriez mieux de ne pas le faire? Êtes-vous prêt à insister sur les imperfections inévitables, même lorsque vos résultats sont positifs?
- Voir les fantômes dans tous les scénarios probables:Prévoyez-vous toujours les pires scénarios possibles? Le "et si" est la façon dont vous considérez toutes les options, en retardant et en voyant toujours le pire? L'échec personnel est-il le filtre à travers lequel passent toutes vos actions futures? Craignez-vous l'humiliation et l'échec et estimez-vous plus que le triomphe et le succès?
- PProblèmes d'image personnelle:
- As-tu des complexes que tu ne peux pas quitter? Croyez-vous que ce que vous considérez comme négatif peut affecter les autres, comment ils vous apprécient, combien ils vous apprécient? Croyez-vous que votre image personnelle vous empêche ou peut vous empêcher d'avancer professionnellement et socialement? (I.e.Ses erreurs approfondissant les analyses de culpabilité persistante:investit beaucoup de temps et d'énergie pour analyser ce qui a mal tourné et la façon dont vous êtes responsable, mais sans en tirer des conclusions qui vous permettent de regarder le passé avec optimisme? Restez-vous coincé avec la culpabilité et ce qui vous a manqué, ce que vous n'avez pas fait, au lieu de regarder des alternatives possibles axées sur la prochaine fois?Comportement défensif face aux commentaires:
- Avez-vous tendance à vous sentir contrarié lorsque les gens font une critique justifiée ou constructive? Avez-vous une réaction excessive aux commentaires des autres? Considérez-vous les commentaires comme quelque chose de personnel?Laisser aller de l'auto-sabotage
- Une autocritique intense et fréquente est une forme d'auto-sabotage.En nous critiquant, nous faisons exactement le contraire de ce qui serait le plus sain pour nous. Pourquoi le faisons-nous alors? Parce que cela fait partie d'un domaine psychologique familial plus large, où le rejet, la peur ou l'oppression deviennent habituels. Un fardeau que nous sommes habitués à porter.
Ainsi, la négativité devient un défaut émotionnel dont il est difficile d'échapper. Quant à nous c'est quelque chose de familier, quelque chose à nous, on s'y cramponne, cherchant cette négativité même en mode "pilote automatique", car sans elle on se sent nu. Dans ce sens, surmonter l'autocritique et, avec elle, l'auto-sabotage exige une plus grande prise de conscience de soi-même.
Il faut aussi reformuler notre dialogue intérieur, à propos de ce qui se passe en nous et autour de nous.