Avez-vous déjà ressenti le sentiment que vous étiez si immergé dans une activité concrète que vous avez perdu la notion du temps? Était-elle en train de faire quelque chose de si concentré qu'elle a juste réfléchi, et le reste est passé à l'arrière-plan? Avez-vous expérimenté que "le temps a volé par moi"? Si la réponse est oui, vous avez peut-être été plus près de savourer l'état de Flow que vous ne le pensez.
Qu'est-ce que l'état de flux ou l'état de flux?
Flow, ou Flow, est un état émotionnel positif développé par Mihály Csíkszentmihályi, un des psychologues les plus prestigieux dans l'étude de la psychologie positive. En expérimentant cet état, on est totalement absorbé par une activité de son propre plaisir, dans laquelle le temps passe, et les actions, les pensées et les mouvements se produisent les uns après les autres, sans même s'arrêter pour les planifier.
Cet état émotionnel positif est caractérisé par une attention totale dans l'activité que nous accomplissons, dans laquelle rien d'autre ne compte, maintenant un degré absolu de concentration. Ainsi, dans cet état, il semble que nous ayons le contrôle de notre destin, ressentant une grande satisfaction, puisque l'expérience est, à elle seule, agréable.
Il s'agit bien plus que d'un simple amusement, peu importe, en ce moment, les adversités, ni les problèmes qui surviennent. Tout notre être est concentré sur la tâche, en utilisant et en prenant nos compétences et capacités à l'extrême. Dans Flow State, nous nous retrouvons à faire ce que nous voulons vraiment, ce qui est un sentiment spontané, avec peu d'effort.
Quand cela arrive-t-il?
L'état du flux se produit lorsque les compétences et les capacités sur lesquelles nous comptons sont en équilibre avec les objectifs et les défis de the s that que l'activité présente. Les objectifs, cependant, seront réalistes quand nous sommes en harmonie avec nos propres capacités, et la tâche ne sera pas plus facile ou plus difficile. Nous pouvons expérimenter cet état émotionnel positif en effectuant n'importe quel type d'activité, comme peindre, écrire, pratiquer un sport ou parler à quelqu'un. Ce bonheur peut être vécu par n'importe qui, à condition qu'il réponde aux exigences décrites ci-dessus, liées au maintien de l'équilibre entre les compétences et la complexité de l'activité. Cependant, il est important de trouver ou de détecter les activités qui nous permettent d'expérimenter l'état du flux dans nos vies, car ce sont elles qui nous permettront d'exceller, ainsi que la satisfaction de donner plus de sens et de valeur à la vie.
Quelles sont les caractéristiques de cet état?- Diminution de la conscience de soi;
- Équilibre entre le défi et les capacités de la personne;
- Union d'action et de pensée;
- L'élimination de la peur de l'échec;
- Sensation continue de plaisir dans la performance de l'activité;
- L'activité est le but en soi;
- Vous faites ce que vous voulez en toute sécurité;
- Distorsion du temps;
- L'élimination des distractions.
Comment pouvons-nous atteindre l'état de flux?
- Faire de chaque activité une tâche ou un jeu;
- Mettre l'accent sur l'activité, en cherchant la transcendance ou l'extase;
- Fixer des objectifs ambitieux mais réalistes;
- Chercher à atteindre l'activité maximale, pas l'effort maximum;
- Contrôler l'état de conscience;
- Ne cherchez pas seulement le succès;
- Mettre fin à la procrastination et le désir de ne pas faire les activités quotidiennes correctement;
- Laissez-vous emporter par le processus de réalisation de l'activité.
Certainement, le secret réside dans
faire ce que nous voulons de la meilleure façon possible, et aussi loin que nos capacités le peuvent.
Crédits: Luis Sarabia