Lorsque nous parlons de réalités, nous faisons référence à ceux que nous pouvons objectivement percevoir par nos sens et qui peuvent dépendre ou non de notre interprétation subjective. La différence entre le fait réel et notre interprétation peut déterminer ce que nous ressentons.
Nous pouvons donc ressentir ou penser différemment dans une situation donnée. Chaque personne peut interpréter le même fait de différentes manières. Ce que vous voyez est en fait un produit créé par votre cerveau, qui filtre les informations sans fin, de sorte que vous construisez votre point de vue sur la situation.
La relation entre la pensée et l'émotion
Les pensées et les émotions sont étroitement liées. Nous ressentons d'une certaine manière, en fonction de «comment nous pensons et ce que nous pensons». La façon dont nous interprétons et traitons les faits extérieurs est responsable des changements physiologiques et des réactions corporelles qui se produisent en nous. Nous appelons ces réactions d'émotions et nous pouvons les évaluer comme agréables, désagréables ou neutres.
Souvent, nous ne pouvons pas distinguer correctement une émotion d'une pensée et, même si elles sont étroitement liées, ce sont des entités différentes, cela vaut la peine de savoir comment différencier si nous voulons contrôler notre humeur. La différence va au-delà de sa définition parce qu'elle affecte la façon dont nous la reconnaissons et la traitons.
En psychologie, il y a beaucoup de biais cognitifs ou d'erreurs de pensée qui sont très communs, mais nous ne réalisons pas que nous devons faire face à ses conséquences. Une erreur de pensée peut être définie comme une interprétation biaisée de ce qui se passe réellement. C'est-à-dire que je vois ma construction de la réalité, basée sur mes croyances et non sur mes sens. Cette interprétation peut être complètement différente de ce qui se passe.
Ces erreurs de pensées provoquent des émotions exacerbées, des commentaires fantaisistes ou déraisonnables. La personne qui peut regarder le monde avec une vision plus réaliste et maintenir un dialogue plus rationnel avec lui-même aura des émotions plus saines et plus fonctionnelles.Partager
La neige n'est pas rouge
En thérapie, beaucoup de gens disent: «Je comprends ce que vous dites, mais pour moi, la réalité est ce que je ressens et ce que je ressens. C'est une erreur de penser: confondre les sentiments avec les réalités. Cet argument, aussi surréaliste soit-il puéril, peut provoquer des pensées mal orientées et des comportements dysfonctionnels.
La vérité est que la réalité est ce qu'elle est, ni plus ni moins. Cependant, je peux créer une réalité subjective comme elle me convient, à la fois pour le bien et pour le mal, et pour payer un prix très élevé pour tout cela. Souvent quand je dis l'expression «si je le sens, c'est comme ça», je donne l'exemple de la neige rouge ou de tout autre exemple qui a quelque chose à voir avec la couleur. Peu de gens peuvent se disputer sur la couleur!
Je dis alors que cet argument utilisé est comme si soudainement je disais que "j'ai réalisé que la neige est rouge et non blanche, car je sens que c'est ainsi; donc pour moi la neige est rouge. " Bien sûr, quiconque entend cela dirait que je suis fou. Donc, même si je sens que la neige est rouge, elle est en fait blanche. C'est ce que nous faisons avec les faits qui se produisent dans nos vies. Parfois, nous avons un regard naïf ou très dur, mais il est difficile de voir la réalité telle qu'elle est réellement. Partager
Nous pouvons clairement voir tout cela dans l'anorexie mentale; les patients ont l'impression d'avoir plus de poids que ce qu'ils font réellement. Ils ressentent cela et agissent en conséquence. Cependant, leur taille et leur poids, par rapport à la population générale, sont normaux. (I.e.Appréciez les réalitésVivre signifie passer par les bons et les mauvais moments.
Réalise ce qui se passe dans ta vie et force-toi à regarder dehors, "nettoyant les verres de tes lunettes" pour bien voir.
Sinon, nous nous habituons à voir avec biais et ne voyons pas la différence entre «ce qui est et ce que nous pensons être».
Pour cela, nous devons détecter ces erreurs de pensée qui apparaissent de temps en temps. Aujourd'hui, nous parlons de confusion des pensées avec les réalités, mais il y a beaucoup plus: personnifier une situation, jouer aux devinettes, généraliser un événement spécifique, etc. Une fois que vous avez identifié ces erreurs, vous devez vous efforcer de ne pas déformer la réalité et de percevoir les choses telles qu'elles sont.
Par exemple, quand je pense qu ' « il est vrai que, à cause de mes expériences et croyances accumulées, je sens que je peux tomber dans la dépression s'il me rejette, » je me rends compte que le fait de maintenir ce sentiment ne signifie pas qu'il devrait toujours être. En fait, ce que vous faites n'a pas grand chose à voir avec ce qui va m'arriver plus tard. Je réagis selon mes croyances intérieures.
Progressivement,à mesure que nous pratiquons, nous devenons plus réalistes et nous adaptons au monde à mesure que l'eau s'adapte aux récipients
. Le résultat est une vie plus calme, plus pleine et plus heureuse, où les réalités que vous percevez sont beaucoup plus fidèles qu'avant, pas une vie pleine d'émotions pathologiques qui finissent par nous bloquer.