Il existe plusieurs anxiolytiques naturels qui peuvent être un excellent choix (après consultation médicale) pour compléter ou remplacer les médicaments allopathiques. Ils sont fortement recommandés en cas d'anxiété légère ou modérée. De la même manière, ils réduisent souvent la «charge chimique» que nous ingérons, un changement particulièrement positif dans le cas des personnes déjà médicamenteuses. Dans ces circonstances, vous devriez toujours demander l'avis du médecin avant de prendre une décision.
Loin de diaboliser les drogues, la vérité est qu'elles jouent un rôle très important à des moments précis.Il existe des situations de crise où ils sont la seule alternative pour soulager un symptôme ou pour aider un patient.Cependant, nous savons qu'ils ont un nombre important d'effets secondaires, ce qui génère d'autres problèmes de santé à moyen et long terme.
"La nourriture que vous mangez peut être la forme la plus puissante de la médecine ou la forme la plus lente d'empoisonnement." An -Ann Wigmore-
Par conséquent, les anxiolytiques naturels deviennent une excellente option.
Ils n'ont pas d'effets secondaires et de plus, leurs effets principaux sont très bénéfiques pour notre santé. Ils sont également une bonne alternative à la consommation régulière. Vous n'avez pas besoin d'être dans des conditions spéciales pour ingérer ces magnifiques produits. Nous parlerons de cinq de ces anxiolytiques naturels à suivre.1. La valériane, l'un des meilleurs anxiolytiques naturels
La valériane est une plante qui a longtemps été utilisée pour "calmer les nerfs".
C'est l'un des anxiolytiques naturels les plus connus pour ses effets sédatifs et relaxants. Non seulement il aide à réduire l'anxiété, mais il réduit aussi les palpitations et vous aide à vous endormir.C'est un produit naturel facilement trouvé dans n'importe quel marché de plantes. Nous ne devons pas oublier que cette herbe a des effets sur notre corps lorsque nous le consommons. Par conséquent, ceux qui prennent des médicaments de toute nature devraient consulter un médecin avant de l'inclure dans leur quotidien.2. Tilia, une autre herbe merveilleuse
Tilia est l'un des plus anciens anxiolytiques naturels. Comme la valériane, elle a été utilisée pendant des siècles pour calmer les états d'agitation et de stress. Il a des effets apaisants et facilite le sommeil.
Il est préférable que toutes ces herbes soient préparées sous forme de thé
. Seule l'eau devrait être bouillie. Quand il est au point d'ébullition, l'herbe devrait être ajoutée et retirée du feu. Après environ dix minutes de repos, vous pouvez boire. L'idéal est de le prendre trois fois par jour, l'un d'entre eux la nuit, avant d'aller dormir.
3. Tryptophane, uneincroyable composante Bien que le nom « tryptophane » est pas bien connu, la vérité est que ce n'est pas un élément rare, loin de là. C'est un acide aminé qui est présent dans plusieurs aliments.
Sa principale caractéristique est qu'elle contribue à une plus grande libération de sérotonine, une hormone qui équilibre l'état mental.
Parmi les aliments qui contiennent du tryptophane et agissent donc comme anxiolytiques naturels, on trouve principalement de la dinde, du poulet et des poissons gras. Aussi le jaune d'oeuf, l'ananas, la banane, l'avocat, le pruneau, les noix, le chocolat amer et quelques algues, comme la spiruline, entre autres.4. Omega 3, bon pour presque tout
Nutritionnistes soulignent la valeur nutritive des oméga-3, principalement pour réguler le cholestérol et améliorer le fonctionnement du système circulatoire. Cependant, ce composé merveilleux a également des effets importants sur les états d'anxiété.
Omega 3 a une propriété extraordinaire: il aide à réduire les niveaux de «cortisol», ce qu'on appelle «l'hormone du stress». (I.e.Ceci, bien sûr, a pour effet de stabiliser l'état mental. Pour cette raison, il est considéré comme l'un des plus puissants anxiolytiques naturels.
On le trouve principalement dans les poissons et les fruits de mer
. Il peut également être trouvé dans l'huile de canola, le soja, l'agneau, la viande organique, les noix du Brésil, l'huile d'olive, les épinards, les fraises et la citrouille, entre d'autres.5. Le houblon, un bijou naturel
Beaucoup de gens pensent que le houblon n'est qu'un mélange de bière. Cependant, ses effets sur notre corps peuvent être grands, surtout comme sédatifs et hypnotiques.Ceux qui ont étudié l'impact du houblon sur notre corps indiquent qu'il est particulièrement efficace dans le traitement des symptômes de sevrage chez les fumeurs. Serves sert également à équilibrer l'humeur pendant la ménopause. Les houblons affectent la production d'œstrogène et il est donc conseillé de consulter le médecin avant de l'ingérer à cette fin.
Tous ces anxiolytiques naturels sont faciles à acheter, peu coûteux et ont un goût agréable
. Il est pratique de les inclure dans notre consommation habituelle, surtout lorsque nous sommes très enclins au stress, la porte d'entrée de l'anxiété.