Mais attention: certaines personnes sont plus vulnérables que d'autres quand elles rencontrent ce problème, et il y a certaines étapes de la vie qui «aident» à tirer du bois sur le bûcher. Cependant, il s'agit d'une réaction du corps à un stimulus
, dans la plupart des cas, en raison d'un désir de changement, d'amélioration, de réalisation, etc., toujours orienté vers l'avenir. Nous pourrions dire que pour qu'une crise d'anxiété se produise, certaines exigences liées à la vulnérabilité doivent être satisfaites; à la fois physique et psychologique. Nous n'avons pas besoin de creuser plus profondément en termes techniques.
Ce qu'il est bon de savoir, c'est que lorsque nous identifions une situation menaçante ou que nous quittons la zone de confort, l'anxiété apparaît. La même chose quand nous pensons excessivement à l'avenir, en attendant anxieusement quelqu'un, la naissance d'un enfant, le jour du mariage, etc."Peur d'avoir peur"
Comment interpréter cette phrase? Selon les chercheurs,
23% des personnes ont déjà souffert, souffrent ou vont souffrir d'une crise d'angoisse. Cela ne veut pas dire que c'est un trouble, tant que cela ne conduit pas à une détérioration générale de l'individu ou que la condition ne persiste pas longtemps. L'anxiété est une «peur carrée», car le même processus de peur peut être répété encore et encore. En revenant aux exemples précédents, la peur de ne pas pouvoir se former, la peur de la personne attendue n'apparaît jamais, la peur de l'arrivée d'un bébé, la peur de la pluie le jour du mariage, etc.
Le sentiment d'anxiété est similaire à être enfermé dans une cage ou dans un labyrinthe sans issue
. On sait qu'à un certain moment nous trouverons un moyen de nous échapper, mais nous ne savons pas quand. Et cela provoque encore plus de peur et d'anxiété. Ensuite, nous créons une sorte de cercle vicieux dont nous ne pouvons pas sortir. L'étape suivante est l'anxiété somatiser + peur: l'estomac fait mal, semble indigestion, vous vous sentez étourdi, souffle court, horreur transpiration, la peau est plus grasse, il peut y avoir des problèmes de foie, les pupilles se dilatent, le cœur bat plus vite ... Tous ces symptômes sont partagés à des moments où vous êtes anxieux, comme la peur se pose également. Une autre raison de comprendre pourquoi ils sont si connectés les uns aux autres.
« Je suis sur le point de devenir fou », « Je manque l'air », « Je ne peux pas penser clairement », « Je vais défaillir, » ne sont pas seulement des phrases et des pensées de ceux qui traversent une crise de panique, mais un individu anxieux et craintif.
Une fois la photo déterminée, il semble compliqué de la quitter. Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de se sentir anxieux? Parce quela peur est un animal féroce qui attend caché pour attaquer
, et quand cela arrive, il ne nous laisse pas échapper. Mais, que pouvez-vous faire? Il y a plusieurs options, mais la chose la plus importante est d'apprendre à vivre le présent, à ne pas penser autant à l'avenir et à profiter du moment présent. De cette façon, vous éviterez de vous sentir si anxieux.
Une autre technique très efficace consiste à apprendre à maîtriser vos émotions et vos pensées.
Au moment où l'anxiété et la peur commencent à apparaître, vous devez les affronter. Mets ton armure, prends ton bouclier et défends-toi. Comment? Avec des idées positives, prêter attention à ce que vous faites en ce moment, ne permettant pas au cœur de commencer à battre plus vite, etc. (I.e.Il est possible de surmonter l'anxiété et, avec elle, la peur. C'est juste une question de comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça et ensuite de voir comment vous pouvez "maîtriser le monstre" qui vous effraie.