Pour que le cerveau fonctionne à son apogée, il doit être nourri avec les nutriments dont il a besoin. Si nous parlons des enfants, l'alimentation est encore plus importante: non seulement nous parlons du fonctionnement du cerveau, mais aussi de son développement. Par conséquent, nous allons parler aujourd'hui de certains aliments pour améliorer la concentration des enfants, afin qu'ils puissent atteindre leur plein potentiel.
Le manque de concentration est le résultat de nombreux facteurs. L'un d'eux est la fatigue. Quand une personne est fatiguée, elle a généralement du mal à se concentrer ou à garder son attention (concentration). Le stress et le manque d'énergie sont deux autres éléments qui influencent de manière décisive la capacité de concentration. Il y a des aliments qui aident à équilibrer le corps et aident l'esprit à être plus concentré. Ce sont certains d'entre eux.
Les aliments pour améliorer la concentration des enfants
La banane, un fruit qui contribue à la concentration
Les fruits en général sont fortement recommandés dans l'alimentation des enfants et des personnes de tout âge. Ils ont tendance à être doux, non transformés, sans calorie, pleins de fibres et d'eau, et nous pouvons trouver des saveurs pour tous les goûts. Cependant, il y en a un qui est très complet et qui s'est révélé être une excellente source d'énergie pour le cerveau: la banane.
Bananes fournissent de grandes quantités de potassium et de manganèse, les deux éléments sont décisifs dans le régime alimentaire de quiconque. En outre, les recherches menées par La Communauté Thomas Clarkson College a constaté que les bananes sont une excellente source de vitamine B6: stimuler la sécrétion de la sérotonine et de la noradrénaline. Ces deux neurotransmetteurs sont très importants dans les processus de concentration. Suis beurre d'arachide
En général, tous les oléagineux sont bons pour le corps. Cependant, il a été constaté que les arachides de
, en particulier sous la forme d' du beurre (quantité pas beaucoup parce qu'il est très calorique), est une source précieuse de vitamine E : un puissant antioxydant.Les antioxydants protègent les neurones et stimulent la formation de connexions entre eux. De plus, la partie grasse est riche en thiamine, une autre des substances qui favorisent le développement et le fonctionnement du système nerveux central et facilitent le maintien de la concentration.
Le yaourt: un aliment imbattable
En général, les enfants adorent le yogourt. C'est très positif si l'on considère que c'est l'un des meilleurs aliments pour améliorer la concentration des enfants et contribue également au maintien de la vigilance, selon une étude de la Cleveland Clinic Foundation. C'est parce que
yogourt contient une forte proportion de tyrosine, un acide aminé qui aide à stimuler la production de dopamine et de noradrénaline , deux neurotransmetteurs cruciaux dans les processus d'attention. Cela contribue également de manière significative au bon fonctionnement de notre mémoire.Les œufs, une protéine très complète
Les œufs sont considérés comme un super aliment car ils contiennent de nombreux nutriments qui devraient être présents dans un bon régime alimentaire. Une de ses meilleures propriétés est de contenir neuf acides aminés essentiels au bon fonctionnement de notre métabolisme.Les œufs sont riches en deux nutriments essentiels pour la mémoire et la concentration: la lutéine et la choline. Comme si cela ne suffisait pas, ils sont aussi une excellente source de protéines et d'énergie.
Cela en fait un aliment très important dans les stades de croissance.
L'avoine, un autre super aliment L'avoine est l'un de ces aliments qui ne devraient pas manquer dans le régime alimentaire de quiconque à tout âge. Non seulement il a une grande capacité à étancher votre appétit, mais c'est aussi une grande source d'énergie. (I.e.C'est une fibre pure et a une forte concentration de potassium et de zinc. En outre, l'avoine contient une grande proportion de vitamine E et de diverses vitamines B. Les deux stimulent la concentration des enfants: ils sont des nutriments essentiels pour le cerveau et sont nécessaires à l'activité cognitive.
chocolat, chocolat ... toujours Presque aucun enfant ne résiste au chocolat, ce qui est un gros avantage: cette nourriture est non seulement délicieux, mais aussi très bénéfique pour régénérer dans un court laps de temps et, bien sûr, pour stimuler le fonctionnement du cerveau. Une enquête de l'Ohio State University a déterminé qu'une tasse de chocolat au lait par jour améliore le flux sanguin vers le cerveau.
Ceci, à son tour, affecte positivement la mémoire et la concentration. Bien que le chocolat amer à haute teneur en cacao soit meilleur, une touche de douceur ne nuit à personne.
Tous ces aliments sont un excellent choix pour la nutrition des enfants. Le meilleur de tous est que ces aliments qui aident à améliorer la concentration des enfants sont délicieux et sont toujours unanimes parmi eux. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation!