Manger compulsivement est un comportement destructeur que nous pouvons changer.La clé pour surmonter cette conduite est de nourrir le corps, l'esprit et l'âme d'une manière saine. Les stratégies suivantes vous aideront à éviter de tomber dans cette pratique et ses effets néfastes.
Se connaître et identifier les facteurs déclenchants
Il est important de séparer les facteurs qui vous amènent à manger compulsivement avant de vous asseoir pour manger. Essayez de vous asseoir pour manger à un moment où vous êtes de bonne humeur, et essayez de laisser derrière vous des situations de la journée qui ont été émotionnellement difficiles.Vous pouvez le faire en faisant une courte promenade, en faisant une séance de méditation ou en prenant un bain relaxant avant de manger. Cela ne veut pas dire que vous éviterez les facteurs déclencheurs, mais que vous devriez prendre le temps de les aborder et de les résoudre. Sinon, ils continueront d'être présents et le problème de l'alimentation compulsive ne sera pas éliminé.
Mangez ce que vous aimez
Les mangeurs de frénésie mangent souvent leurs aliments préférés pendant leur suralimentation.
Pour réduire la suralimentation, il est important de ne pas éliminer votre aliment préféré. Il est très important que vous mangiez d'une manière saine et variée, en mélangeant les aliments que vous aimez avec des aliments sains et en évitant ceux que vous détestez. Si la suralimentation se produit avec des aliments riches en calories comme le chocolat, alors essayez de choisir des options saines et ajoutez-les à votre alimentation. Par exemple, vous pouvez manger un morceau de chocolat amer tous les jours au lieu de trois barres de chocolat hypercaloriques en une seule attaque.
Recherchez le plaisir personnel pour mettre fin à l'anxiété Manger compulsivement est lié au stress, à la tristesse ou à la dépendance à certains aliments. Dans d'autres cas, cette conduite est un moyen de se faire plaisir. Il vaut la peine de se rappeler quela nourriture est un moyen de satisfaire nos sens, et si nous ne sommes pas satisfaits de la vie, nous pouvons essayer de combler ce vide avec de la nourriture malsaine.
Si c'est le cas, essayez de découvrir ou d'augmenter les activités qui vous procurent du plaisir. Certaines personnes peuvent combler ce vide en faisant du travail social, en promenant le chien, en apprenant une nouvelle activité ou en étant avec des amis. Il y a beaucoup d'options, et même si cela peut prendre un certain temps, vous serez en meilleure santé.
Connectez-vous avec vous-même Il est essentiel d'être connecté à vous-même.
Quand cela n'arrive pas, nous pouvons faire face aux situations de la vie quotidienne en mangeant compulsivement. Vous pouvez réduire ou éviter les risques en créant une connexion avec vous-même.
Cela peut se faire par la méditation et implique un véritable exercice de réflexion.
Il est courant que la vie quotidienne et les obligations nous amènent à oublier nous-mêmes et ce que nous voulons. Beaucoup de mangeurs compulsifs ont simplement perdu la perspective de leur vie et essaient de trouver un équilibre dans leur nourriture. Malheureusement, la connexion à vous-même ne peut pas être remplacée par de la nourriture ou tout autre produit. Photo gracieuseté de Milkovasa