Quand nous achetons une nouvelle tenue, nous changeons de coiffure, nous rigolons avec des amis, faisons du sport ou pratiquons la méditation, notre attitude change, nous nous sentons plus positifs, plus inspirés et créatifs.Notre santé émotionnelle peut s'améliorer avec de petites choses qui se produisent tous les jours et qui nous aident à avoir une perspective différente, et nous finissons par nous sentir mieux.
La santé émotionnelle est liée au fait de savoir comment gérer correctement nos émotions, à la fois positives (amour, joie, espoir, bonne humeur) et négatives (haine, jalousie, culpabilité, envie) pour que nous puissions nous sentir bien et avoir une attitude mieux.Une personne émotionnellement en bonne santé est une personne qui a appris à se comprendre et à s'accepter, et à regarder la vie avec un sourire. "Si c'est excitant d'y penser, imaginez le faire." D -Daniela Galofre Yepes-Traditionnellement, nous étions éduqués à agir rationnellement, sans donner beaucoup d'importance aux émotions dans notre développement personnel. Et même, dans certaines régions, montrer des émotions est considéré comme un symptôme de faiblesse.
Cependant, plusieurs études scientifiques montrent
l'influence des émotions sur notre comportement au niveau physiologique, psychologique et comportemental
. Pour cette raison, nous proposons ici plusieurs techniques qui peuvent vous aider à améliorer votre santé émotionnelle et à vous sentir mieux.
Rappelez-vous ce à quoi vous êtes bon et faites ce que vous aimezQuand le pessimisme nous envahit, nous ne sommes pas capables de nous souvenir des bonnes choses que nous avons, au contraire, notre passé ressemble à une immense forêt couverte de brouillard. Pour cette raison, nous vous proposons d'écrire dans un journal tout ce que vous avez de bon, quoi qu'il arrive: il a beaucoup d'amis, il est sociable, il sait écouter, il sait dessiner, etc. Chaque fois que des pensées négatives envahissent votre esprit, lisez cette liste et souvenez-vous que vous êtes unique et extraordinaire. Confusion La confusion quotidienne nous engloutit dans de nombreuses tâches quotidiennes qui nous font oublier ce que nous apprécions et ne trouvent pas le temps de le faire. Si vous aimez aller au cinéma une fois par semaine regarder un film, si vous aimez faire une balade à vélo, si vous aimez lire un livre avant de vous coucher, profitez-en.Il s'agit de trouver le temps de faire ce que l'on veut.
Et c'est possible, n'est-ce pas?
Apprenez à communiquer et à accepterIl est très difficile d'exprimer ses émotions dans certaines circonstances et de dire ce que nous pensons, mais pour être fidèle à soi-même
il est nécessaire de communiquer correctement et avec respect pour les autres,exprimer ses émotions avec empathieet apprendre à dire «non» si nécessaire. S'opposer à quelque chose avec des arguments rationnels est un grand exercice pour être fidèle à qui nous sommes. "Les émotions sont comme des chevaux sauvages. Ce ne sont pas des explications qui nous aident à aller de l'avant, mais plutôt notre volonté de continuer. »Paulo - Paulo Coelho -
S'accepter avec toutes nos fautes est un exercice de courage, qui nous enseigne comment nous pouvons répondre de certaines situations et de contrôler nos émotions d'une manière saine, pour améliorer notre santé émotionnelle.
Acceptez ce que vous êtes et ce sera le début de votre changement.Restez actif et vivez le présent pour une bonne santé émotionnelleGarder une activité physique et intellectuelle aide notre santé émotionnelle.Les gens qui gardent leur cerveau vivant et actif se sentent mieux parce qu'ils ne laissent pas la paresse les envahir. En plus de l'activité mentale, l'activité physique est requise, alors marchez, courez, faites du vélo, allez à la gym, ça n'a pas d'importance, mais bougez! (I.e.Avez-vous déjà cessé de penser à combien de fois par jour vous vous souciez des choses du passé ou du futur? Le reflet de ces pensées est que
le passé ne peut pas être changé et le futur est inconnu, nous ne savons pas ce qu'il apportera, so, donc cela n'a pas beaucoup de sens de s'inquiéter; l'important est de vivre le présent.
Détendez-vous et entourez-vous de gens positifs
Dormez bien et détendez-vous est fondamental pour notre santé, à la fois physique et émotionnelle, et nous procure du repos et du bien-être. Essayez d'aller vous coucher tous les jours à la même heure etadopter des habitudes qui favorisent le sommeil,afin qu'il soit rafraîchissant, et trouver un moment dans votre journée pour vous détendre ou méditer.
L'énergie que les gens positifs transmettent dans nos vies est fondamentale. Essayez de vous éloigner des gens qui sont stressants ou pessimistes et approchez ceux qui vous aiment et qui savent comment enseigner toutes les bonnes choses de la vie.
Demander de l'aide si nécessaire Si vous avez besoin d'une aide professionnelle, n'hésitez pas à la rechercher. Ce n'est pas seulement vos émotions, mais votre vie, alors un spécialiste qui vous écoute et vous soutient peut être critique dans certaines situations pour encourager votre développement personnel.
N'ayez pas peur de vous tourner vers une personne qui vous écoute et qui vous fait voir les choses d'un autre point de vue. Il s'agit de grandir émotionnellement et d'apprendre de nos erreurs afin que nous puissions nous aimer de plus en plus.« Dies lentement celui qui évite une passion et son tourbillon d'émotions, précisément ceux qui font la luminosité de retour à l'œil et ramènera le cœur brisés. » B -Babuda Neruda-