Beaucoup de gens dorment avec le téléviseur. Ils disent que sans ce bruit de fond, il est beaucoup plus difficile de s'endormir. L'explication pour que cela se produise est dans le bruit blanc, un concept qui est devenu populaire et que beaucoup de gens utilisent.
Le bruit de fond du téléviseur, une radio non surveillée, le bruit du climatiseur sont des exemples de bruit blanc. Ce qu'ils ont en commun, du point de vue physique, c'est que sont des sons constants et monotones. Certaines personnes croient qu'elles ont un effet calmant.
En ce sens, le neuroscientifique Seth Horowitz a dit:"le bruit blanc est littéralement un mur d'énergie sonique, sans motifs". L'idée qu'ils aident à dormir s'est répandue rapidement et il y a même des applications technologiques qui la produisent.
"La nuit est la période la plus difficile pour être en vie."
- Poppy Z. Brite -
Le bruit blanc a-t-il des effets positifs?
Du point de vue biologique, il est indiqué que le bruit blanc peut dissimuler ou ignorer d'autres bruits provenant de l'environnement. De cette façon, si un stimulus auditif supplémentaire apparaît, il est probable qu'il ne soit pas capable d'activer le cortex cérébral pendant le sommeil.
Cela signifie que le bruit blanc est une sorte d'écran invisible et protecteur. C'est une barrière à d'autres sons. Les personnes qui se réveillent la nuit avec un bruit ambiant peuvent tirer le meilleur parti de ce bruit de fond.
L'ouïe est la seule signification qui continue à fonctionner normalement pendant le sommeilparce qu'elle est essentielle à la survie humaine. Si tous les sens étaient complètement éteints, il n'y aurait aucun moyen de détecter le danger et de se réveiller.
Cependant, cela rend également l'oreille très sensible aux bruits qui se produisent pendant que nous dormons. Certaines personnes se réveillent plusieurs fois la nuit avec une écorce, une voiture ou tout autre bruit. Dans ce cas, le bruit blanc aide à empêcher que cela se produise et la personne peut continuer à dormir paisiblement.
Quelques doutes sur les avantages du bruit blanc
Bien que des milliers de personnes à travers le monde s'assurent que le bruit blanc est un excellent allié pour dormir, ceci n'est pas scientifiquement prouvé. À ce jour, il n'y a pas d'étude disponible pour confirmer ou contrer cette affirmation. Cependant, certains chercheurs croient que ce n'est pas quelque chose de bénéfique.
Seth Horowitz a déclaré qu'à long terme, le bruit blanc pourrait affecter les cellules ciliaires c: les cellules qui nous permettent de capter les sons. Ce spécialiste soulève l'hypothèse qu'une exposition prolongée à ce type de bruit force ces cellules à rester en activité maximale pendant longtemps. S'il y avait des dommages à ces cellules, le processus de réparation naturel ne se produirait pas, ou du moins ce serait plus difficile. Comme il n'y a aucune preuve scientifique sur les avantages du bruit blanc, il n'y a pas non plus de recherche montrant le contraire. Qu'est-ce qu'il y a un grand nombre de personnes dans le monde qui l'utilisent pour mieux dormir.Il s'est déjà avéré très efficace avec les bébés et est parfois utilisé pour étudier avec une plus grande concentration.
On parle aussi de bruits d'autres couleurs. Par exemple, "bruit marron" est ce qui produit une cascade lointaine. C'est un son monotone et apaisant mais naturel. On parle aussi du "bruit rose", qui n'est pas aussi régulier que dans le cas de la pluie. Tous ces bruits auraient des effets similaires. Problèmes de sommeil et bruit blanc
Certains spécialistes affirment que les troubles du sommeil ne devraient pas être traités avec ces types de «trucs». Ils croient que
derrière l'insomnie, il peut y avoir beaucoup de causes qui devraient être étudiées en profondeur. (I.e.Vous pouvez être capable de dormir avec l'aide de bruit blanc, mais cela ne résout pas vos problèmes.
Plus qu'un problème en soi, l'insomnie est la manifestation de difficultés plus profondes. Dans la plupart des cas, l'incapacité de s'endormir est associée à des états d'anxiété et à des conflits non résolus. Par conséquent, bien que le bruit blanc puisse largement résoudre le problème du sommeil, il peut également aider à masquer le symptôme d'une maladie plus grave. D'autre part, le fait que vous ne pouvez pas dormir peut avoir des conséquences désastreuses.
Non seulement cela augmente la nervosité et la dépression, mais il affecte également considérablement la santé physique. Par conséquent, il n'est pas si irrationnel de recourir à de telles astuces car elles sont beaucoup moins nocives que la consommation de tranquillisants ou l'acceptation passive d'insomnies récurrentes.
Nous pouvons dire que peut-être le plus intelligent est de trouver un terrain d'entente. Si le bruit blanc vous aide à résoudre les problèmes d'insomnie, il est très positif d'utiliser cette méthode. Mais en même temps, n'oublions pas qu'il peut y avoir d'autres difficultés sous-jacentes qui doivent être résolues par la «solution» que nous trouvons pour éliminer ce symptôme.