L'inquiétude est un état d'esprit dans lequel nous anticipons des faits et des conséquences désagréables, voire imprévisibles. C'est un voyage dans le futur qui, d'une manière ou d'une autre, nous rend incapables de vivre pleinement le présent et de détourner une partie de nos ressources mentales, cherchant une solution à ce qui n'est souvent qu'une possibilité.
Il est très fréquent que le souci prenne soin de nos pensées, et nous "précipitons" le même sujet sans repos.Partager
Souvent, s'inquiéter peut produire des symptômes physiques tels que vertiges, maux de tête, perte de cheveux, problèmes de peau, etc. Le corps parle et nous demande d'arrêter de ruminer comme des animaux, de mettre les cartes sur la table et d'affronter le vrai problème, d'oublier les scènes imaginaires et angoissantes que nous avons créées dans notre esprit.
Bien que cela semble facile, se débarrasser des soucis est une tâche ardue. Ils sont envahissants, prennent soin de nous et amer notre présent.
Les bonnes nouvelles sont que nous avons une force puissante appelée "volonté". Grâce à cela, nous pouvons décider comment ressentir et comment agir.Partager
Grâce à notre capacité à diriger nos pensées, nous pouvons écarter les soucis de notre esprit. C'est une arme difficile à utiliser parce que nous n'avons pas beaucoup de pratique, mais si nous voulons nous battre contre un adversaire puissant comme l'inquiétude, nous devons apprendre à l'utiliser consciemment pour travailler en notre faveur.
L'inquiétude est trompeuse
L'inquiétude peut sembler bénéfique, mais ce n'est pas le cas. Nous apprenons que les personnes responsables se soucient d'elles-mêmes et, par leurs préoccupations, elles peuvent résoudre leurs problèmes plus efficacement. En fait, la seule chose qui peut résoudre nos problèmes est le contrôle de nos pensées pour faire face aux préoccupations. Si les problèmes sont insolubles, les problèmes n'aideront pas à trouver une solution; Si c'est quelque chose que nous pouvons résoudre, continuez.
S'inquiéter à l'avance n'empêche pas quelque chose de se produire ou non. Nous sommes tellement préoccupés par le futur et oublions de vivre le présent. Partager Il n'est pas rare d'avoir une connotation positive
. Beaucoup de gens croient que ce qui ne nous concerne pas n'est pas important pour nous. Ce n'est pas vrai. Souvent, nous avons déjà trouvé une solution à ce que les autres pensent devoir nous concerner ou simplement accepter qu'il n'y a pas de solution et supposons que nous devons faire face au problème.Comment contrôler l'inquiétude
Nous pouvons contrôler notre esprit et la préoccupation en fait partie. Oubliez l'inquiétude qu'il n'y aura pas de faits désagréables à l'avenir. S'ils doivent arriver, ils arriveront de toute façon, et il est préférable de prendre soin d'eux au bon moment.Voici quelques suggestions pour se débarrasser des soucis et de l'anxiété:
Vivre dans le présent
Nous sommes souvent coincés dans le passé pour quelque chose qui est arrivé, que nous ne pouvons pas changer, et nous sentir coupable. Ou nous nous inquiétons de la possibilité que quelque chose de mal nous arrive ou à des personnes proches de nous et nous nous sentons anxieux.
En tout cas, nous oublions le présent, qui est notre seule réalité.
Utilisez votre volonté pour vivre dans le présent, pour participer à une conversation, pour regarder autour de vous et vous concentrer sur ce que vous faites en ce moment
. Nous ne pouvons pas penser à deux choses à la fois; Si vous vous concentrez sur l'ici et maintenant, vous ne serez pas en mesure de vous soucier de l'avenir.
Des faits désagréables arrivent à n'importe qui Muito Des choses très désagréables peuvent arriver qui changent complètement nos vies. Mais nous devons encore avancer. Bien sûr, tous les soucis ne se réalisent pas, mais la possibilité existe. Alors queacceptez que des faits désagréables puissent se produire et que vous puissiez les affronter et survivre. Si nous acceptons que le pire peut arriver, alors nous n'avons rien à perdre et cela rassure notre âme.Partager
Analyser les solutions à chaque problème
Comme nous l'avons déjà mentionné, la seule solution est de faire face au problème, d'analyser quelles sont les solutions, s'il y a une solution. Écris sur un papier toutes les solutions qui te traversent la tête et analyse lesquelles sont les plus probables ou non.
Après cela, choisissez une solution et mettez-la en pratique. Si vous pouvez résoudre le problème, ça va; Sinon, recherchez une autre solution jusqu'à ce que vous obteniez le résultat attendu.Partager
Passez votre temps
Rester occupé est un bon moyen de libérer l'esprit des fantômes qui nous hantent. Choisissez une ou plusieurs activités qui vous plaisent,
gardez votre esprit occupé et il sera très difficile de penser à des problèmes.Utilisez les possibilités correctement
Il est très improbable que cette possibilité que vous craignez se produise. Alors, apprenez à gérer les chances.
Ne confondez pas possible avec probable, car ils ne sont pas synonymes. Pensez à combien de vols se produisent chaque jour et combien d'accidents d'avion se produisent chaque jour. La chute d'un avion est quelque chose de possible, mais ce n'est pas probable, par exemple.