Les semaines précédant la menstruation provoquent dans plusieurs cas une série de symptômes physiques et psychologiques très gênants. De plus, on sait que 20% des femmes voient leur vie très limitée en ce moment, donc la nécessité d'un diagnostic précis et une approche multidisciplinaire afin d'améliorer la vie quotidienne des patients. Chaque fois que vous parlez du syndrome prémenstruel, il est très fréquent de ne prêter attention qu'à un aspect: les sautes d'humeur de la femme. Souvent, on regarde ce qui est superficiel sans prêter attention aux mécanismes complexes qui font partie du cycle menstruel.
L'oestrogène et la progestérone fluctuent à la semaine, les niveaux de sérotonine tombent et passer à l'action d'autres hormones capables de favoriser la rétention d'eau, des douleurs abdominales, des maux de tête ... syndrome prémenstruel est caractérisé par une série des symptômes physiques et psychologiques qui apparaissent dans la phase lutéale et qui se terminent lorsque la menstruation commence. Partager
Ce neurotransmetteurs de ballet implacables et les hormones conduit toutes les femmes en âge de procréer à un certain nombre de symptômes qui peuvent aller d'une simple nuisance sur les seins ou une certaine fatigue, à l'extrême où il est encore en raison de crampes, des étourdissements, des vomissements et une douleur en majuscules sous laquelle les médicaments contre la douleur n'ont aucun effet.Il n'est pas surprenant que des pays comme le Japon accordent aux femmes trois jours de renonciation à la menstruation ou au syndrome prémenstruel.
C'est le
seirikyuuka , une licence que tout travailleur peut utiliser s'il en a besoin, sans bénéficier d'un rabais sur son salaire. D'autres pays ne conçoivent pas clairement ce type d'initiative, mais s'il y a quelque chose qui est clair est une réalité évidente: les deux propre période que les semaines précédentes pour lui apporter beaucoup de symptômes très mal à l'aise. Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel et pourquoi cela se produit-il?Comme on l'a déjà dit: toutes les femmes ne souffrent pas beaucoup de la phase prémenstruelle et des menstruations. Cependant, on sait que plus de 80% des femmes subissent un certain type de symptômes et
8% peut atteindre à souffrir ce qu'on appelle le trouble dysphorique prémenstruel.
Cette dernière condition s'accompagne d'une série de caractéristiques physiques et psychologiques si contraignantes qu'il est presque impossible de mener une vie normale. Les modifications du syndrome prémenstruel sont liées à la phase lutéale du cycle menstruel. Lorsque l'œuf non fécondé commence à se désintégrer pour être expulsé en tant que période menstruelle, la libération de progestérone et d'œstrogène commence. Ce changement, à son tour, stimule d'autres hormones comme l'aldostérone, un minéralocorticoïde qui favorise la rétention d'eau, gonflement et la lourdeur ...
Si rien d'autre, les niveaux de sérotonine entrent également dans cette période avant les menstruations.
Ainsi, le sentiment de découragement, fatigue, malaise, ou même l'irritation sont sans nul doute partie de ce complot émotionnel commun dans le syndrome prémenstruel. La quatrième caractéristiques de syndrome prémenstruel En moyenne, il est établi que le syndrome prémenstruel est caractérisé par quatre changements de quatre dimensions où une série de symptômes très réels chaque femme peut subir à un degré plus ou moins . Voyons voir ci-dessous en détail. SPM-A
(syndrome prémenstruel avec anxiété)
les niveaux de sérotonine peuvent causer des faibles sentiments de stress, l'anxiété, la nervosité, mauvaise humeur,
réduction constante, une inquiétude excessive ... Il est une période qui peut durer entre 3 et 10 jours , dans lequel la femme perçoit une surcharge mentale aussi épuisante que désagréable. (I.e.SPM-O (syndrome prémenstruel avec d'autres symptômes)
Dans ce deuxième cas, toutes les caractéristiques physiques qui surviennent dans les deux semaines précédant la menstruation sont intégrées. Toutes les femmes ne ressentent pas le même malaise, mais ce sont les plus récurrentes: Maux de tête.
Apparition de l'acné. Pain Douleurs abdominales.
Crampe
- Douleur dans le bas du dos.
- Les seins gonflés et tendres.
- Douleur articulaire.
- épisodes de diarrhée ou constipation ...
- SPM-C (syndrome pré-menstruel avec crises de boulimie)
- syndrome prémenstruel se produit généralement avec une envie de sucreries, le chocolat et tous les aliments riches en sucre. Ceci est dû aux hormones.
- Une augmentation de l'œstrogène et une baisse de la sérotonine entraîne une baisse du taux de glucose.
- Notre cerveau nous exhorte alors à avoir un très fort désir d'aliments sucrés.
SPM-D (syndrome pré-menstruel avec la tristesse ou la dépression)
Les changements dans oestrogène et la progestérone sont liés à des problèmes de sommeil, la dépression, la fatigue, essoufflement, et ce qui est pire, une réduction très forte que presque comme une vraie dépression. Comment réduire l'apparition des symptômes associés au syndrome prémenstruel?
La plupart des femmes utilisent des anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, pour réduire les symptômes associés à la menstruation et au syndrome prémenstruel. Cependant, c'est toujours le bon moment pour tester d'autres approches aussi efficaces ou plus efficaces. Ils sont:
Calcium et vitamine Daméliorent considérablement les symptômes du syndrome prémenstruel (on peut prendre des compléments de vitamines ou augmenter la consommation de poisson comme le saumon, les céréales, le jus d'orange, le lait enrichi ...)
Le magnésium, la vitamine E et la vitamine B6 sont également très efficaces, en particulier pour réduire la douleur, ainsi que l'enflure ou la rétention d'eau.
Les plantes naturelles comme la sauge ou les racines comme le gingembre sont aussi très indiquées. Nous devrions réduire la consommation d'aliments riches en sel, en farines raffinées, en graisses saturées, en café ou en alcool. Exercise L'exercice modéré est également très utile.
- Yoga ou exercices de relaxation donnent un excellent résultat.
- En conclusion, si les symptômes sont très douloureux ou nous empêchent d'avoir une vie normale, il est préférable de consulter un médecin. Dans ces cas, les traitements avec des pilules contraceptives ou même des antidépresseurs sont des solutions courantes et tout aussi efficaces. Cependant, n'hésitez pas à compléter ce traitement par les conseils donnés ici.
- L'approche multidisciplinaire, où le naturel et le psychologique s'intègrent aux approches pharmacologiques, nous offre sans aucun doute une réponse très positive à ce type de problème.