Pour mener une «vie saine», il est très important de maintenir une alimentation riche et équilibrée avec toutes sortes de nutriments. S'il s'accompagne d'une activité physique quotidienne et constante, vous aurez certainement une bien meilleure qualité de vie.En fait, même si vous pensez le contraire, il y a beaucoup d'aliments qui peuvent influencer notre humeur. Ceci est dû à la sérotonine, une glande de bien-être qui peut être stimulée en mangeant, et est bénéfique pour combattre le stress et l'anxiété. Cela étant dit, beaucoup d'entre vous sont curieux de savoir comment la nourriture peut affecter notre humeur. Voulez-vous savoir? Alors, faites attention aux lignes suivantes:Les fruits, une grande source d'énergieTout d'abord, on peut dire en toute confiance que le fruit est l'un des aliments qui peuvent le plus contribuer à améliorer notre humeur.
Et parmi eux, il convient de mentionner la banane, qui, grâce à sa teneur élevée en fibres, minéraux, vitamines A et C, et en potassium, est une excellente option pour commencer la journée avec des batteries rechargées. Donc, pour bien commencer la semaine, ajoutez des fruits à votre petit-déjeuner.Poissons et légumes, notre cœur merciDeuxièmement, le poisson et les légumes sont également considérés comme la nourriture du bonheur, grâce à la grande quantité de
vitamines et de fer qu'ils contiennent
. Surtout le saumon et le thon, car ils contiennent également toutes sortes d'antioxydants et de magnésium. Ce dernier composant est essentiel à notre système circulatoire et nous aidera également à garder nos os forts et en bonne santé avec le calcium.
Viande, trois fois par semaineIl n'est pas nécessaire de couper la viande du menu si l'on sait manger une dose contrôlée et adaptée. Il sera considéré comme un excellent moyen d'être "heureux" en termes de nourriture. Les viandes ont beaucoup devitamine B1,
si on les fait griller et avec peu d'huile d'olive.
Les avantages du chocolat amer Et les bonbons? Assurément, beaucoup d'entre vous attendaient ce moment. Eh bien, disons simplement que deux cuillères à soupe de chocolat par jour ne font de mal à personne.Que si, bien sûr, c'est du chocolat amer. Parmi ses avantages, il convient de noter qu'il augmente
«bon» cholestérol
et est également bénéfique pour la vision.En outre,
nous aidera à améliorer notre humeur un peu dans les moments difficiles.
Évitez autant que possible l'alcoolNous aimons tous boire un peu avec des amis, afin que nous puissions socialiser un peu mieux. En fait, certaines boissons comme la bière et le vin peuvent être bénéfiques pour la santé en quantités contrôlées. La raison? Ils peuvent améliorer notre créativité au travail, en atteignant une plus grande vitesse mentale.Ils peuvent également être bénéfiques dans la prévention des maladies cardiovasculaires, grâce à leurs taux élevés de lipoprotéines. Mais attention!L'ingestion d'alcool en grande quantité peut être une épée à double tranchant. Autrement dit, si nous en abusons, au début nous profiterons d'un état euphorique but, mais alors cette sensation disparaîtra progressivement, provoquant un effet de rebond complètement opposé.Comme cela a été prouvé, il y a des aliments pour tous les goûts et toutes les couleurs qui, s'ils sont consommés avec modération et responsabilité, peuvent nous procurer d'excellents bienfaits pour la santé et l'esprit. De cette façon, nous réaliserons que le dicton romain "mens sana y corpore sano" devient une réalité. N'est-ce pas?