Avez-vous déjà regardé la façon dont vous vous réveillez et sortez du lit tous les matins?Presque personne ne se soucie de ce moment, mais la vérité est que cela peut être l'un des plus importants de la journée. Ainsi, la façon dont vous commencez la journée aura un impact significatif sur votre cours, ou du moins c'est ce que disent les études de terrain.
Si nous demandions aux gens quand ils acceptaient qu'ils échangeraient une bonne quantité d'argent pour encore cinq minutes entre les feuilles, beaucoup diraient oui. Au sein de ce groupe, il y a un autre sous-groupe de personnes qui allongent autant que possible leur temps de repos, ce qui les condamne à commencer la journée dans la précipitation. Pour beaucoup, sortir du lit est un moment désagréable, le premier obstacle auquel ils doivent faire face un jour normal. Miss "Miss un matin et vous passerez toute la journée à la chercher." R -Richard Whately-
Quoi qu'il en soit, la vérité est que la science a découvert que les premières actions de la journée marquent comment nous nous comporterons pendant la journée.
Voici donc cinq conseils pour adopter une attitude positive à partir du moment où vous vous réveillerez pour tirer le maximum de votre journée. Conseils pour changer la façon dont vous vous réveillezObéissez au réveil
Beaucoup utilisent un réveil qui répète l'alarme toutes les cinq minutes, en anticipant qu'ils ne se lèveront pas avec le premier. Si vous avez un tel réveil, je vous suggère d'éliminer cette possibilité. Une étude de la Société européenne de recherche sur le sommeil (ESRS) a confirmé que le report de l'alarme à plusieurs reprises entraîne «une perte de mémoire, une réduction de la capacité de réaction et une diminution des performances pendant la journée».
Si vous vous réveillez seulement après avoir ignoré tous les réveils que vous avez programmés, je suggère que vous utilisiez cette technique qui a donné des résultats très positifs en éliminant cette habitude. Avant de se coucher, allongez-vous et réglez le réveil pour jouer cinq minutes plus tard. Levez-vous dès qu'il joue. Répétez la même opération dix fois. Vous verrez que votre cerveau se prépare à faire de même le lendemain matin.
Si vous vous levez, vous remerciez et vous motivezSi vous vous levez tout de suite, en pensant simplement à l'heure qu'il est ou à ce que vous avez à faire pendant la journée, vous commencerez probablement votre journée avec un moral bas. Ne cédez pas au stress et ne vous inquiétez pas tôt le matin. Ce n'est pas si difficile, prenez juste une minute pour remercier pour un nouveau jour. Considérez-vous comme une personne de valeur qui s'efforce d'aller de l'avant et de mériter une bonne journée. Vous pouvez même créer votre propre rituel, une sorte de prière ou de prière que vous connaissez par cœur et que vous pouvez réciter quand vous vous levez. Vous verrez comment cette minute vous donne une excellente humeur pour le jour où vous commencez.
Respirez et étirez
Après votre minute de remerciement et de motivation,
l'étape suivante consiste à vous asseoir sur le lit et à vous étirer. Autant que tu peux.Étendez vos bras complètement, tout en fléchissant et en étirant vos jambes. Ce mouvement simple indiquera à vos muscles qu'il est temps de se préparer à un moment d'activité, mais sans tension.
Si vous vous levez quand le réveil sonne, merci et étirez-vous; Votre corps et votre esprit seront prêts à commencer la journée. Aussi, si vous voulez renforcer et renforcer cette bonne attitude, rien de mieux que de prendre une minute pour respirer.
La respiration est la clé du maintien d'une bonne santé physique et mentale. Inspirez et expirez profondément pour que votre cerveau s'oxygène ainsi que vos muscles. Vous vous sentirez beaucoup mieux. Ne bois pas de café, bois de l'eau.Les Orientaux affirment que quiconque boit un verre d'eau chaque jour à jeun évite diverses maladies et prolonge la vie. Boire un verre d'eau vous éveille et active votre digestion d'une manière douce et bénéfique. Il vous aide également à éliminer les toxines et à finir de vous réveiller.
Il est très fréquent de prendre un café en se levant pour faire le plein d'énergie. Cependant, il existe des soupçons que le café trop tôt peut inhiber la production naturelle de cortisol, l'hormone du stress, qui est nécessaire pour faire face à la journée. Il est conseillé de prendre la première tasse de café à 9h30 ou 10h00 du matin. Oubliez l'habitude de vérifier l'e-mail ou le téléphone portable Premièrement,
ce n'est pas une bonne habitude de dormir avec le téléphone portable à côté du lit , à moins qu'il ne soit complètement éteint. Il y a des raisons de penser que ces appareils affectent négativement le repos pendant la nuit. En outre, si vous l'utilisez comme un réveil et le garder à l'écart, vous devrez sortir du lit pour l'éteindre.Selon certains experts,
qui a l'habitude de vérifier ses e-mails peu après le réveil commence la journée avec un fardeau inutile.
Rien n'est si important que vous ne pouvez pas vous attendre à prendre une douche, à vous habiller et à prendre votre petit-déjeuner. Ce premier moment de la journée est juste pour vous. Ne le gaspillez pas stressant à l'avance. Le plus recommandé quand vous vous levez est précisément cette routine de soins personnels. Si vous remarquez, cela ne prendra pas plus de cinq minutes, et en retour, cela reflétera une meilleure attitude et une meilleure humeur tout au long de la journée. C'est aussi une pratique qui augmente votre estime de soi, ce qui augmentera votre qualité de vie à long terme.