La stratégie thérapeutique de transformer la colère en compassion

La colère est une émotion qui peut être considérée comme vénéneuse et naît de la perception de la menace et du danger. Son but évolutionnaire est de nous motiver à lutter contre ce qui peut nous blesser et même finir nos vies. Aussi, comme toutes les émotions, si elle est bien réglée, elle contient beaucoup d'énergie que nous pouvons utiliser à notre avantage.

Elle se manifeste habituellement par des tensions dans les muscles et la mâchoire, des palpitations cardiaques rapides, de la transpiration et, par-dessus tout, un profond sentiment d'injustice ou bien elles profitent de nous d'une manière ou d'une autre. Habituellement, face à une personne qui se sent irritée, nous jugeons de manière négative, nous élevons une barrière défensive et nous y confrontons même. Avec ce comportement nous réfléchissons que nous comprenons très bien le pouvoir destructeur que cette émotion a, nous savons qu'en plus de recevoir les dommages causés par cette colère, nous courons le risque d'être infectés et d'entrer dans une spirale d'escalade avec l'autre.

Que ce soit avec un client, un frère ou une soeur ou un partenaire, la colère est l'une des émotions que le plus peut mettre à l'épreuve notre capacité à réguler les émotions. Il est très facile pour un geste ou une «connerie» d'augmenter son intensité, de sorte que nous finissons par perdre le contrôle et par négliger la personne qui mérite le moins. Cela vaut-il la peine d'être en colère?

La réponse est non. La colère ne résout aucun problème,au moins aucune qui nécessite une réaction rapide parce que notre existence est compromise. Si tel est le cas, la colère nécessite une énorme quantité d'énergie pour réagir rapidement et avec force à cette menace. Mais est-ce probable que quelque chose comme ça va se passer aujourd'hui? De nos jours, nous ressentons de la colère parce que nous exigeons que tout fonctionne comme nous aimerions les gens autour de nous et les nôtres, et c'est simplement une illusion qui ne sera jamais remplie. Nous pouvons donc dire que dans la plupart des situations où nous ressentons de la colère, il n'y a pas de grand danger pour nous, c'est notre esprit qui déguise les petites menaces en géants.

Pense que cette colère essaie de mettre toutes tes ressources en action et d'agir contre le problème, mais il arrive que

le problème ne soit pas un problème en soi, mais c'est seulement la vie, la réalité et contre cela il y a un beaucoup de stratégies plus intelligentes. Personne ne peut, par "force brute", changer ce qui s'est passé, ce qui arrive ou ce qui va arriver.

Il arrive aussi, comme nous l'avons déjà dit, que lorsque nous voyons quelqu'un en colère, surtout s'il est dirigé contre nous, nous nous défendons. Une défense qui implique souvent d'éteindre notre colèreavec la justification que "cette personne ne devrait pas ...".

Changer la colère par la compréhension et la compassion La compréhension est un excellent vaccin contre le mal que nous subissons lorsque nous nous exposons à la colère des autres. Si nous pensons que la personne en colère n'est pas consciente et agit sous le charme de l'émotion qui l'envahit, il sera plus facile de contenir notre colère et nous pourrons même intervenir pour la calmer. Si nous pensons de cette manière, sans parler des exigences absolutistes, il sera impossible de ressentir la colère de cette personne. Contrairement à ce que nous pouvons croire, si nous sommes capables de changer nos pensées, nous commencerons à éprouver de la compassion pour cette personne. Évidemment, pour pouvoir penser de la sorte,

nous devons avoir une bonne dose d'amour-propre - pas d'ego - et être très sûrs. C'est la seule façon de ne pas nous sentir menacés, d'abandonner la fierté et d'agir avec amour envers les personnes qui ont l'intention de nous faire du mal et de le faire sans mauvaises intentions. (I.e.Je sais que vous pensez que c'est une attitude conformiste et que personne ne devrait être foulé aux pieds, et il est possible que vous ayez raison, mais seulement partiellement. L'affirmation de soi, la capacité de fixer des limites et d'exprimer nos droits sans nous faire du mal, est l'option adaptative - nous pouvons choisir quand quelqu'un nous fait souffrir. Penser l'assertivité est une action guidée par notre conscience et avec laquelle nous protégeons notre position sans blesser l'autre, n'a rien à voir avec une réaction disproportionnée et instinctive.

Ensuite,

quand vous réalisez la colère autour de vous, essayez de traiter cette information au-delà de la position défensive

que vous êtes enclin à prendre. Si vous trouvez que c'est plus grand que vous et que vous ne pouvez pas aider cette personne en colère, il est préférable que vous sortiez de la situation avant qu'elle ne vous arrive. Penser à avoir plusieurs personnes agissant sans mesurer les conséquences de ce qu'ils font est l'un des «explosifs» qui cause le plus de dommages. Enfin, nous aimerions faire ressortir la différence entre agir en colère et ne pas agir. Nous nous référons particulièrement aux situations d'abus. Chez eux, quelle que soit la méchanceté du méchant et en tant que victimes nous pouvons le comprendre, nous sommes obligés de le dénoncer par respect pour nous et pour tous ceux qui pourraient être leurs victimes potentielles. Je le lui donne même pour qu'il puisse obtenir de l'aide.