Penser positivement et avoir plus de contrôle sur le flux de nos pensées, c'est investir dans la qualité de vie. Parce que celui qui contrôle la voix de la négativité est capable d'influencer directement ses propres émotions. Parce que ceux qui pensent et ressentent influencent positivement leur comportement, leur organisme et même leur propre santé. En fin de compte, le bonheur vient de ce qui se passe en nous, pas de l'extérieur.
Bien que nous connaissions tous ces principes, dans notre quotidien nous continuons à donner trop d'importance à cette voix critique qui aime la négativité. C'est elle qui nous rappelle les erreurs d'hier. C'est cette présence qui nous rabaisse, nous conduisant aux portes de l'anxiété, anticipant ce qui peut ou ne peut pas se produire si nous faisons ceci ou cela. Avant que nous désespérions à cause de ce genre de pensée qui nous caractérise souvent, il vaut la peine d'avoir un point très clair. "Aucun pessimiste n'a jamais découvert les secrets des étoiles, ou ouvert une nouvelle porte à l'esprit humain." H -Helen Keller-
Les neuroscientifiques nous rappellent que le cerveau humain est programmé pour se concentrer sur le négatif.
Ce n'est pas une malédiction ou une punition imprimée sur notre ADN. C'est notre mécanisme de survie. En anticipant les dangers (même s'ils ne sont pas réels), nous préparons notre organisme à nous en défendre. Les sentiments comme l'inquiétude, l'agitation ou l'anxiété libèrent instantanément divers produits chimiques comme le cortisol pour nous permettre d'être toujours «alertes».
D'autre part, une autre chose que les neuropsychologues nous signalent également est que les pensées négatives agissent comme l'habitude de fumer. Ils ont non seulement un impact sur notre santé et notre bien-être. Sont souvent imprégnés autour de nous, ce qui affecte nos familles, amis, collègues ... Parce que le cerveau de ceux qui nous écoutent subit également des changements finissent par se sentir nerveux et irritable ... Apprenons donc à penser aussi positif, nous investissons dans la qualité la vie en commençant par former nos pensées.
Pensez positivement à former votre cerveau pour le bien-être Barbara Fredrickson est une scientifique bien connue à l'Université de Stanford, célèbre pour ses études en psychologie positive. Comme elle l'explique dans ses études, «surmonter l'influence de la négativité est un défi qui, une fois surmonté, devient un investissement rentable.Plus qu'un art, la pensée positive est le résultat d'un exercice continu qui cherche à modifier la programmation «usine» de notre cerveau.
Comme nous le savons déjà, notre esprit a une tendance naturelle à se concentrer sur le côté négatif afin d'assurer notre survie. Par conséquent, nous devons être en mesure d'inclure en nous un autre chemin, un autre programme sophistiqué pour investir non seulement pour faire face aux risques, mais aussi pour investir dans le bien-être et le bonheur. En fin de compte, thinking la pensée positive génère clarté, équilibre et direction
. Cela nous aide à ne pas nous perdre dans les marais de la peur pour être plus proactif, plus confiant de nous-mêmes.
Regardons comment nous pouvons former nos cerveaux pour apprendre la pensée positive. 1. Entraînez votre attention pour qu'elle se concentre sur le présent Daniel Goleman rappelle l'importance de former notre attention dans son livre «Focus». Nous devons le voir presque comme un muscle, une entité que nous devons placer à notre service, pas au service d'un esprit vagabond. Le but est que ce processus psychologique de base soit plus contrôlé par nous-mêmes que par des stimuli externes ou une pensée anarchique.
À titre de curiosité, il convient de rappeler que le circuit de la pensée s'étend le long de la rotation du cingulaire supérieur et du cortex préfrontal médian. (I.e.Nos rationalisations circulent à travers ces structures cérébrales. Parfois, ce chemin des cellules, des connexions et des neurones est si hyperactif qu'il est difficile d'en avoir le contrôle. En peu de temps, l'épuisement, le stress, l'apathie, la négativité apparaissent ...Une façon de contrôler la pensée est de contrôler notre attention. Pour y parvenir, il n'y a rien de mieux que de «déconnecter» ce flot de pensées.
Essayons de ne penser à rien pendant au moins 15 minutes.
Imaginez la surface d'un lac, silencieux et semblable à un miroir. Tout est en équilibre, il n'y a pas de sons. Calme-toi.
Une fois que nous pouvons faire taire la voix des pensées, nous concentrerons notre attention sur ce qui nous enveloppe. Dans le moment présent.
- 2. Pensez positif, l'art d'avoir un but Penser positif signifie avoir un but. La négativité et tout ce bruit de pensées invulnérables sont comme un cyclone sans but qui enlève tout. Par conséquent, pour briser cette tendance mentale improductive, nous devons définir notre objectif. Je veux me sentir bien, je veux être calme, je veux atteindre mes objectifs, je veux être bien avec moi-même ...
- Partager Tous ces objectifs suivent une direction, une signification claire. Donc, une fois que nous avons concentré notre attention sur le moment présent, nous allons énumérer nos objectifs un par un, avec conviction. L'établissement d'objectifs est une clé du bien-être
- est de donner un sens à la vie, d'être fasciné et de laisser ces émotions positives influencer notre conduite.
3. Entraînez la capacité de votre cerveau à travailler avec des informations positives
La pensée positive ne nécessite pas seulement de la concentration, de l'attention, du but et de la volonté. Il faut également construire des réseaux dans notre cerveau pour se souvenir de l'importance de travailler avec des informations positives. Qu'entendons-nous par là? Fondamentalement, même si nous nous disons: «J'ai un but à atteindre», notre esprit reste parfois positionné dans de vieux mécanismes, dans une voie d'actions négatives et irréalisables.
Pour travailler avec des informations positives, nous devons éliminer nos attitudes limitatives. De plus, il est nécessaire de créer un moi plus détendu, plus ouvert aux expériences et plus optimiste.
Nous devons laisser les erreurs du passé pour voir les opportunités du présent. De même, il sera très important d'apprendre à utiliser les filtres pour obtenir seulement l'information utile, l'aide qui stimule, pas celle qui nous place une fois de plus dans notre zone de confort.Pour conclure, nous savons que la pensée positive nous permet sans aucun doute de mieux vivre et de profiter d'un équilibre intérieur adéquat. Maintenant, la «pensée positive» exige aussi un travail personnel profond. Nous devons nous réconcilier avec notre moi actuel pour nous sentir digne de quelque chose de mieux. Ce n'est qu'alors que notre futur «soi» sera consolidé en tant que personne plus forte, plus créative et plus aimante envers soi-même.