Le stress est l'un des maux de notre temps. Beaucoup de gens sont stressés à cause d'un travail où ils subissent beaucoup de pression. Cependant, malgré toutes les méthodes que nous pouvons mettre en œuvre pour l'éradiquer, aux niveaux les plus élevés, le stress peut entraîner une perte de mémoire importante.
Il existe deux types de stress qui peuvent entraîner une perte de mémoire: l'aigu et le chronique. Pourquoi cela arrive-t-il? Parce que le stress a un impact majeur sur la mémoire: affecte à la fois la génération de nouveaux souvenirs ainsi que leur conservation et leur récupération.
D'autre part, n'oubliez pas que le stress, s'il est bien géré, peut avoir un côté positif. En fait, c'est ce que dit la loi de Yerkes-Dodson. Elle dit que des niveaux adéquats de stress peuvent améliorer la mémoire et la performance intellectuelle. Cette loi décrit l'un des effets les plus curieux de la psychologie: le «U inversé». Si nous répondons aux demandes environnementales avec un stress modéré, nous pouvons améliorer nos performances et réduire les pertes de mémoire.
Les effets du stress sur la mémoire sont différents selon qu'ils sont aigus ou chroniques.Partager
Mais que se passe-t-il en cas de stress aigu et chronique? Ces déclarations positives sont-elles valables? Tout dépend de la situation et du type de stress auquel nous sommes confrontés. Voyons donc comment nous pouvons intégrer tout cela dans un puzzle pour que nous puissions comprendre.
Stress aigu et perte de mémoire
Qu'entend-on par stress aigu? Celui que nous souffrons d'une manière temporaire et intense. Pour cette raison, ce type de stress est également connu comme transitoire. Il a un temps limité. Cela ne s'étendra pas plus que nécessaire, sinon nous mourrions.
Considérons, par exemple, que nous sommes au travail et que nous avons un projet urgent qui ne peut pas attendre. Nous pouvons être stressés en raison de la quantité de travail que nous avons, mais une fois que nous l'aurons terminé, le stress disparaîtra.
Une des caractéristiques de ce type de stress est connue sous le nom de «vision tunnel». Autrement dit, notre attention se concentre sur certains stimuli qui augmentent notre malaise. Nous ne sommes pas en mesure de voir clairement la situation, de sorte que le stress est accentué. Cependant, ce type de "vision" est transitoire. La «vision tunnel» n'est pas aussi négative que nous le croyons car elle facilite la consolidation de certains souvenirs qui sont dans notre mémoire. En fait, selon la loi de Yerkes-Dodson, ce type de stress peut améliorer la création de nouveaux souvenirs tant que le stress n'atteint pas des niveaux très élevés.
En ce sens, il y a beaucoup d'étudiants experts qui profitent de cet effet, puisque dans les derniers jours avant un examen sont capables de retenir beaucoup d'informations. Stress Le stress aigu ou transitoire n'affecte que les souvenirs déjà mémorisés et n'a aucun impact sur les nouveaux souvenirs. Partager Mais lorsque ces moments de grande tension deviennent fréquents ou très intenses, la mémoire s'altère, notamment dans la formation de nouveaux souvenirs et dans la consolidation des anciens. Stress Stress chronique: le plus dommageable
Le stress chronique provoque des changements importants dans la mémoire et peut même causer des dommages au cerveau.Dans le cas précédent, le stress pourrait être considéré comme ponctuel. Mais que se passe-t-il si cet état est maintenu pendant longtemps? Par exemple, si le stress au travail nous empêche de bien dormir, si nous ne pouvons pas nous détendre à la maison ou à une fête, il est possible que nous souffrions d'un stress chronique.
Lorsque nous souffrons de stress aigu, nous ressentons un fort état d'anxiété qui finit par disparaître. Autrement dit, nous avons réussi à nous détendre. Cela n'arrive pas avec le stress chronique. Dans ce cas, il y a des crises inattendues, des maux de tête et d'autres symptômes qui peuvent affecter notre corps. Le niveau de stress n'est pas si intense, mais
nous ne pouvions pas nous détendre.
Ce type de stress peut avoir des conséquences très pertinentes. Cela peut conduire à la dépression, à l'isolement social,
l'incapacité de jouir ... Si nous souffrons de stress chronique au travail, cela devient quelque chose comme une chambre de torture. Nous avons le sentiment que nous sommes incapables de grandir dans cet environnement, que nous sommes stagnants et que nous subissons en même temps de très lourdes pertes de mémoire. Stress Le stress chronique augmente le risque de maladie cardiaque. Partager
Même que le stress aigu peut être positif dans certains cas, peut nous encourager à améliorer nos performances et de devenir plus efficace, il est important de tenir compte de la perte de mémoire qui peut se produire. Il est important de faire la différence entre le stress aigu et chronique, puisque ces derniers besoins toute notre attention: ses effets sont très cachés à court terme, mais beaucoup plus important à long terme.
Si prolongé pendant une longue période peut non seulement conduire à une dépression constante et l'inconfort, mais aussi à une démence possible dans la vieillesse.Dans ce type de stress, les pertes de mémoire sont beaucoup plus graves, plus prononcées et avec des conséquences plus graves. Par conséquent, il est important d'essayer de minimiser le stress que nous subissons tous les jours.
Il doit être un stress modéré pendant que nous faisons un travail pour acquérir des outils qui nous aident à le tenir à l'écart. Souvent, nous faisons face à des situations « naturellement » stressant, mais la vérité est que nous pouvons automatiser certaines procédures, telles que la relaxation, de sorte que cette conséquence « naturelle » ne se produit pas ou ne nous permet pas de périodes de repos.