Quand nous étions enfants, nous parlions souvent seulsou exprimions verbalement chacune de nos pensées. Ceci est connu comme "discours privé", et est un élément essentiel dans notre processus de croissance et de maturation. Commenous grandissons et mûrissons, le processus de la pensée est séparé de la parole et intériorisé. Pourquoi parlons-nous seul?
Selon un professeur et chercheur renommé dans le domaine du développement de l'enfant Laura E. Berk,
le besoin de parler seul ne disparaît jamais. En fait, le discours privé peut survenir dans ces moments de la vie où nous devons faire face à des activités qui sont très dures ou inconnues. Au niveau psychique, c'est une ressource très utile pour acquérir de nouvelles compétences et relever certains défis. Parle-toi? Cela ne signifie-t-il pas que j'ai une vis en moins? Ou est-ce que je deviens fou? Pas du tout. Cette pratique peut même être bénéfique si vous savez comment en profiter.
Parler seul atténue non seulement la solitude, mais vous rend aussi plus intelligent.
Plus intelligent? Comment? Très simple: cela aide à effacer vos pensées, à prendre des décisions ou à réaffirmer celles que vous avez déjà prises. Mais gardez à l'esprit une seule chose: parler seul n'est bénéfique que si vous parlez de respect. Malheureusement, certaines personnes sont autocritiques et maltraitées. Ils disent des choses comme: You "Tu devrais avoir réalisé cela avant ...", "Quel idiot tu as été" ou"Tu aurais dû faire ceci ou cela."
Parler de cette manière est pire que le silence. Donc, si c'est votre style, faites un effort pour l'arrêter tout de suite. Tu devrais parler comme si tu es ton meilleur ami parce que tu l'es. Voici quatre façons de parler par vous-même et qui vous aideront à vous sentir mieux: 1.Pensez à vos options à haute voixCeci est utile, surtout lorsque vous avez du mal à prendre une décision ou pendant que vous y êtes un carrefour et ne savent pas quel chemin choisir. Si vous pouvez entendre vos pensées, vous obtiendrez plus facilement vos idées; vous verrez plus clairement les alternatives possibles et vous pourrez prendre la décision qui vous fera vous sentir mieux à la fin. 2.
Motivation
C'est un bon moyen de vous encourager à faire des choses que vous ne vouliez pas faire, mais qui sont nécessaires. Vous pouvez dire, par exemple, «Bonjour mon cher, que diriez-vous aujourd'hui si nous prenions la journée pour nettoyer la maison?», Ou dites à votre ami «Homme, aujourd'hui, sans faute, vous devez appeler le comptable et obtenir la paperasse avant d'avoir une amende. " 3.
Félicitez-vous
Pourquoi attendre des compliments des autres? Si tout ce que tu mérites peux-tu te donner? Louez-vous.
De plus, la plupart des gens ne voient pas leurs petits coups comme quand vous êtes allé à la boulangerie et n'avez rien acheté parce que vous avez décidé de perdre du poids, ou quand vous avez finalement eu du mal à terminer votre tâche à temps. Vous n'en méritez pas un: "Bon travail!"?Bien sûr, les enfants entendent ce genre de chose tout le temps, et les adultes rarement. Réglons cela maintenant!4. Fixer des objectifs
Supposons que vous essayez de planifier vos vacances. Fixer un objectif et établir un plan (où aller, quand partir, etc.) peut être utile. Bien sûr, vous pouvez simplement faire une liste de ces choses, mais «le dire à voix haute peut vous aider à concentrer votre attention» pour renforcer le message, contrôler vos émotions et éliminer les distractions. Les athlètes professionnels le font tout le temps, des choses comme: Keep "Gardez la tête baissée, regardez la balle, respirez profondément", ils disent. Si ça marche pour eux, pourquoi ça ne marcherait pas pour toi aussi?
Même seul, tu seras toujours un compagnon pour toi. Ne le laisse pas partir; Parlez-vous, mais toujours avec respect. Et soyez calme, car ce n'est pas un signe de folie ... Clarification: Parfois, parler seul peut, en fait, être l'un des signes d'une maladie mentale (avec d'autres indicateurs). Cependant, dans de tels cas, la personne entend souvent des voix qui répondent. En d'autres termes, la personne a généralement un dialogue avec un partenaire irréel. De plus, ces messages sont souvent incompréhensibles ou ont peu de logique.