Anxiété, vivre dans le futur:Au cours des dernières décennies, la technologie a apporté des avancées que nous n'aurions jamais imaginées possibles. Les inventions qui semblaient presque fantaisistes aujourd'hui font partie de notre vie de tous les jours, comme les avions, les «smartphones» et les aliments génétiquement modifiés. Nous sommes connectés en temps réel à tout ce qui se passe dans le monde. Nous avons accès à plus de connaissances que dans n'importe quel autre âge de l'humanité, mais il y a encore une chose que la science n'a pas pu démêler: l'avenir. Il n'y a pas une seule personne sur cette planète qui sait ce qui se passera demain. J'ai dit demain? Il ne faut pas aller aussi loin, on ne peut même pas savoir ce qui va se passer la minute d'après! Peut-être que vous supposez que vous allez finir de lire cet article, mais que se passe-t-il si la connexion se bloque? Que faire si l'ordinateur tombe en panne? Regardons les choses en face:vous et moi n'avons pas la moindre certitude quant à l'avenir - que ce soit 100 ans ou 30 secondes. C'est un signe que nous pouvons tous apprendre un peu de la philosophie du Zen Oriental.
Le bonheur est là Si vous êtes comme la plupart des gens, votre esprit n'est jamais dans le présent. Vous vous réveillez pressé, en pensant à tout ce que vous devez faire.
Prenez votre petit-déjeuner en vérifiant vos courriels (Instagram, Facebook, Twitter) et hâte d'être en retard. Quand vous êtes au travail, commencez à penser au déjeuner - et pendant que vous dînez, pensez à retourner au travail. Après cette journée fatigante, vous pensez juste à rentrer à la maison. Et devinez quoi: quand vous êtes à la maison, occupez-vous de tout ce que vous ferez dans les prochains jours.
Cela semble plutôt épuisant, n'est-ce pas? Oui, c'est pourquoi vous pensez toujours à ce voyage de vacances tant attendu! (en passant, j'ai déjà écrit un post sur ce "Mode Touristique") Ne vous méprenez pas, faire des projets n'est pas une mauvaise chose. Mais quand vous commencez à croire que vous ne serez heureux qu'après avoir fait ceci ou cela, c'est à ce moment-là que vous tombez dans le cycle sans fin de l'anxiété et de la vacuité existentielles. La principale raison pour laquelle les gens sont si stressés et malheureux ces jours-ci est qu'ils ont été amenés à croire que le bonheur est toujours là juste après ce coin.
C'est un sentiment que tu es presque là ... mais ça n'est pas encore arrivé. « Si je perdre quelques livres supplémentaires
, donc j'aime mon corps. » « deux semaines à peineet je vais
vacances. » « ne peut pas attendre pour acheterle nouvel iPhone 7
. » «Je suis si proche d'obtenir cette promotion.» C'est comme si vous étiez incomplet, et vous ne pouvez pas vous détendre et vous amuser jusqu'à ce que vous ne puissiez pas trouver la partie manquante. Le problème avec cette approche est que vous mettez une distance entre le réel et l'idéal - et vous vous dites que vous ne pouvez pas être heureux dans le présent.Cependant, j'ai de bonnes nouvelles pour vous: Oui, vous pouvez.
Il est possible de vivre dans le présent, de profiter du moment et d'être heureux même sans atteindre les buts que l'on veut. En fait, ce n'est même pas si difficile à faire - c'est certainement plus facile que d'être anxieux et stressé tout le temps. Le secret de la philosophie Zen: la pleine conscienceQuand nous courons à travers nos routines quotidiennes
, nous sommes rarement vraiment là. C'est ce qu'on appelle un état de faible conscience - les êtres humains possèdent cette incroyable fonction de «pilote automatique» qui nous permet de faire les tâches ordinaires sans même penser, tandis que notre esprit se divertit avec la planification future.Avec une faible conscience, il y a de l'anxiété, du stress et un manque de but
; nous avons un étrange sentiment que nous sommes juste des robots suivant un script. C'est aussi la raison pour laquelle nous avons l'impression que le temps passe si vite, et que la vie semble floue sans définition - puisque nos esprits sont en mode Fast Forward. Mais alors, comment pouvons-nous revenir au présent? Comment vivons-nous dans le MAINTENANT?
Il existe des dizaines de techniques pour apprendre à vivre dans le moment, mais elles se ramènent toutes à un concept clé: la pleine conscience.
Cela signifie être à 100% conscient de ce que vous faites, sans distractions - et surtout sans faire deux choses à la fois. Ceci est appelé le foyer, et est le point central de la philosophie zen.
Quand tu fais la vaisselle, fais la vaisselle. Lorsque vous prenez une douche, prenez une douche. Lorsque vous faites de l'exercice, faites de l'exercice.- "D'accord, alors quoi?" Rien "et ensuite." Oubliez le "après", oubliez le futur. Rappelez-vous que le passé est un souvenir et que le futur est une illusion.La seule chose réelle dans votre vie est le moment présent. Un bon truc pour aider à créer l'habitude de la pleine conscience est de se concentrer sur faire toutes choses parfaitement.
Par exemple, disons que vous vous brossez les dents: n'essayez pas de finir aussi vite que possible, mais soyez conscient de chaque mouvement. Imaginez que c'est la seule fois dans votre vie où vous vous brossez les dents, c'est donc à la fois une nouvelle expérience et une opportunité unique. Concentrer toute votre attention sur cette tâche simple, et effectuez-le parfaitement. Pourquoi pensez-vous que la philosophie orientale se soucie tellement des rituels du thé, des arts martiaux, de la calligraphie, etc.? Parce que ce sont des habitudes «simples» mais qui attirent l'attention sur une «pratique parfaite».Je sais que cela semble très stupide, mais les résultats sont puissants. Il y a un dicton (aussi tiré de la philosophie zen) qui dit: "La façon dont une personne fait une chose est la façon dont elle fait toutes choses".
Cela signifie que si vous commencez à pratiquer la pleine conscience sur de petites choses, vous commencerez bientôt à remarquer que votre vie entière a changé pour le mieux.C'est vraiment aussi simple. Si vous voulez échapper à cette spirale sans fin de frustration, d'anxiété et de vide existentiel, il vous suffit de «porter toute votre attention sur le présent» avec cette nouvelle habitude d'accomplir de petites tâches avec perfection. En fin de compte, c'est juste un choix entre la poursuite du futur qui ne viendra jamais, ou se débarrasser de cette illusion inaccessible une fois et embrasser la réalité du présent - où chaque moment est une expérience parfaite qui représente toute votre vie. Et toi? Pensez-vous que vous ne pouvez être heureux qu'après l'accomplissement de vos objectifs, ou croyez-vous que le bonheur existe dans MAINTENANT? Partagez vos pensées dans les commentaires ci-dessous!"Il n'y a que le moment présent ... un" maintenant "qui est toujours et perpétuellement nouveau. Il n'y a pas d'hier ou de demain - mais seulement "maintenant", comme il y a mille ans et comme il y aura mille ans. "Me - Meister Eckhart -