La rechute dans la souffrance se produit plus souvent que nous le pensons.Loin de le comprendre comme un échec, il faut le voir comme un événement parfois attendu, comme quelque chose de normal dans le processus. Prendre deux pas en arrière peut parfois être la meilleure stratégie pour prendre de l'élan. Après tout, personne ne quitte le tunnel en deux jours, c'est un long voyage où les paralysies et les revers sont fréquents.
Quelque chose que tout thérapeute a expérimenté dans l'intervention des dépressions, des troubles anxieux, des dépendances ou d'autres maladies mentales sait que dans leur stratégie clinique avec leurs patients doit inclure un bon programme de prévention des rechutes. Cependant, comme le professionnel le sait lui-même, il est également nécessaire que la personne soit consciente que cela peut arriver. "Vos émotions ne devraient pas être paralysantes. Ils ne doivent pas se défendre. Ils ne devraient pas vous empêcher d'être tout ce que vous voulez être. " W -Wayne W. Dyer-
Ceux qui éprouvent de la souffrance espèrent souvent que cette transe difficile et impossible à supporter passera aussi vite que possible, surtout ils veulent un moment où ils peuvent enfin respirer sans donner, et dormir pendant des heures sans se réveiller en larmes.
Nous concevons le processus de récupération comme un segment droit dans lequel, à chaque étape, nous réduisons la distance jusqu'à la fin qui marque la fin.
Il est important de comprendre que cela ne fonctionne pas toujours de cette façon. Il est courant qu'à un moment donné et presque sans savoir pourquoi, nous avons reculé de deux pas, ou pire, nous revenons au point de départ. Pour empêcher que cela ne se produise et pour être dans un état où la rechute est bien pire que la chute elle-même, il faut se préparer avec un bon "arsenal" de mesures pour nous protéger et les ressources qui nous animent. Rechute dans la souffrance: pourquoi cela se produit-il?
Selon une étude publiée dans la revue "Biological Psychiatry", la façon dont nous traitons l'information déterminera si une éventuelle rechute dans la souffrance.
Par exemple, l'IRM permet de constater qu'il existe différents «types» de cerveau et que certains sont plus qualifiés lorsqu'il s'agit de réagir à des événements traumatiques, complexes ou difficiles.
Il y aura des gens qui avanceront mieux dans la souffrance parce que leur concentration mentale est plus résiliente ,
parce que leur modèle de pensée est plus résilient, et en même temps flexible. D'un autre côté, d'autres personnes présentent des progrès plus lents et des revers continus parce qu'ils tendent à s'ancrer dans l'esprit et parce qu'ils traitent les stimuli d'une manière plus négative. Tout cela provoque un plus grand épuisement cérébral et une usure de l'énergie qui laisse le patient stagner dans un point d'avancement difficile.Cependant, le fait qu'il existe différentes façons de traiter l'information et différentes approches mentales ne signifie pas que certaines personnes sont forcées de retomber dans la souffrance un jour ou l'autre.S'il y a quelque chose que nous savons sur le cerveau, sa plasticité est incroyable et nous pouvons l'entraîner,le modeler pour enlever les bords qui nous rendent plus vulnérables. Nous pouvons tous, voir comment.
Stratégies pour éviter la rechute Comme nous l'avons souligné, les bons psychologues et professionnels de la santé savent que pour traiter une maladie, un trouble ou un événement problématique, deux plans d'action sont nécessaires: la stratégie d'intervention elle-même et un point intermédiaire pour éviter les rechutes; maintenir l'état où le patient trouve la force et l'incitation à avancer. Accepter la possibilité qu'une rechute se produise
Parfois, en raison des circonstances de la vie, nous sommes obligés d'apprendre à «marcher» de nouveau. Une perte, qu'elle soit physique ou émotionnelle, implique de subir une chute, de souffrir là où tout s'effondre et nous sommes obligés de nous reconstruire, d'apprendre à marcher une fois de plus. (I.e.Dans ce processus, il est courant de faire un pas en avant et deux pas en arrière. Ne voyons pas cela comme un problème, ne voyons pas ce revers comme l'impossibilité de passer à autre chose.
Réalisez que parfois vous devez prendre du recul pour plus d'élan.
Les rechutes peuvent prendre de nombreuses formes
Nous devons être conscients des façons dont les rechutes ont tendance à se matérialiser. Être prévenu nous permettra de réagir un peu plus vite.
Il est courant que les rechutes se matérialisent par le découragement et la mauvaise humeur. Il peut y avoir de la fatigue et une perte d'énergie, cependant, nous pouvons aussi ressentir le besoin d'être toujours occupé. Nous devons faire beaucoup de choses pour "ne pas penser".
Nous devons également faire attention à l'abus de certaines substances. Certaines personnes peuvent, par exemple, ressentir le besoin de commencer à consommer de l'alcool ou même de recourir à l'abus de certaines drogues.
La pleine conscience pour éviter les rechutes
- La pratique de la pleine conscience est très utile pour tous ceux qui ont surmonté une dépression
- , qui viennent de souffrir ou même pour ceux qui laissent derrière eux une dépendance. Avec cette pratique, la personne acquiert un plus grand contrôle mental et ouvre un canal plus puissant pour mieux gérer la souffrance émotionnelle.
- De même, la pleine conscience est particulièrement positive pour réguler les schémas de pensées négatives, pour conférer un calme intérieur et une meilleure régulation des émotions telles que la colère, la frustration ou la tristesse.
D'autre part, la pleine conscience offre au patient des ressources adéquates pour favoriser un bon dialogue interne, une conscience réflexive et une connexion avec lui-même pour détecter les besoins, les peurs ou les angoisses, pour savoir réagir à chaque instant.
Enfin, il convient de noter quela pratique de la pleine conscience exige des connaissances, implique de savoir comment les introduire dans notre routine quotidienne
- afin qu'elle soit vraiment bénéfique et qu'elle nous aide à éviter une rechute.