À quand remonte la dernière fois que tu t'es demandé "Comment je me sens?". À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes permis de respirer profondément et de profiter de tout ce qui vous entoure?À quand remonte la dernière fois que ton bien-être n'était pas une option, mais une priorité?
De nos jours, lorsque le stress est un mode de vie, nous vivons tellement inquiets de ce qui va se passer dans l'avenir que nous laissons de côté la jouissance du présent. Mais nous ne réalisons pas que le présent est la seule chose que nous avons réellement, parce que le futur n'est pas encore réel.Partager
Aujourd'hui,le «je m'inquiète» est devenu «si j'ai le temps je fais une pause», le «je ressens» dans «n'est rien, je suis juste un peu fatigué» et le «je vis» dans au jour le jour ".Cela a pour effet que notre santé mentale et physique est affectée par de nombreux facteurs de stress nuisibles qui nous causent beaucoup de mal.
Pour vous sentir bien, vous devez prendre soin de vous et le rythme de la vie moderne rend la prise en charge très difficile. Mais pour cela, il y a eu la «pleine conscience», comme un outil pour mettre fin au stress tout en continuant les activités de notre vie quotidienne. Mindfulness pour la vie quotidienne Pour commencer à pratiquer la pleine conscience
, il vous suffit d'être prêt à soigner et commencer à suivre les étapes suivantes, d'abord dans un endroit calme, et une fois qu'ils sont maitrisées, vous pouvez les utiliser dans votre vie quotidienne pour améliorer votre santé: Concentrez-vous sur votre respiration:Lorsque vous êtes anxieux ou que vous vous ennuyez, votre rythme respiratoire s'accélère, ce qui fait que notre cœur bat plus vite pour signaler que nous ne sommes pas bien. Nous n'avons pas besoin d'essayer de dominer ou de changer notre respiration: juste en faisant attention et en étant conscient, son rythme change déjà.
- Explore ton corps:Demande-toi "comment je me sens?", "Qu'est-ce que mon corps a dit?". Prendre conscience de votre propre corps fait que les sensations désagréables qui peuvent apparaître pendant la méditation commencent à faire partie de ce moment unique. De cette façon, cette douleur ou cette nuisance peut entrer dans le champ de notre conscience et être acceptée sans être jugée comme non désirée.
- Ressentez le monde autour de vous:écoutez votre monde, les feuilles des arbres ou des voitures, le silence ou le bruit des gens. Ce n'est pas de passer, de faire partie de quelque chose, de vivre.
- Ressentir le moment présent, ressentir, mais sans avoir besoin de bouger,parce que si l'esprit est agité et que le corps suit, les deux sont connectés.Vous n'êtes pas vos pensées:lorsque nous commençons la méditation, des flots de pensées surgissent souvent dans nos esprits. Certains causent plus d'anxiété que d'autres, mais tous sont tout aussi importants, il ne faut pas en tenir compte. Dans ce cas, il ne s'agit pas de nous interdire de penser, mais plutôt de nous concentrer à nouveau sur le souffle.
- Nous surveillons nos pensées et les laissons passer, en nous concentrant sur notre respiration.Ces étapes sont une exposition préliminaire de ce qui est de commencer l'art de la pleine conscience, l'art de sentir, de vivre et de prendre soin. Au début, il sera difficile, mais si vous commencez lentement dans un endroit confortable, assis fermement et sans croiser les jambes,maîtrise technique viendra avec la pratique et vous aurez plus de contrôle sur elle que vous pouvez l'appliquer à tout moment et n'importe où.
Je me sens bien si je cherche du temps pour être, pas pour faireJe me sens bien si je cherche le temps d'être, de ne pas faire.Je me sens bien si je prends soin de moi, si je vis avec toute l'intensité, je ne me limite pas à voir la vie dépassée par les tâches qui définissent un futur à venir. (I.e.Prendre soin de vous et être conscient de vous et de votre bien-être améliorera votre santé, renforcera votre système immunitaire et votre esprit sera plus propre. Cela vous permettra de mieux vous reposer et votre revenu sera plus élevé. Prendre soin de «l'attention» vous donnera le temps d'être et de vous amuser. Qu'attendez-vous?!