. Si elles ressentent une douleur au ventre, elles ont peur d'aller chez le médecin parce qu'elles soupçonnent qu'il s'agit d'une tumeur maligne. Si elles allument un feu, l'image d'une brûlure au troisième degré sur leur tête apparaît en raison d'une certaine négligence. Quand ils montent dans un avion, des images d'eux-mêmes s'insinuent dans leurs gilets de sauvetage.Par nature, nous réagissons généralement avec une certaine quantité de peur ou d'appréhension devant le nouveau ou l'incertain. Cependant, pour certaines personnes, cette petite terreur devient une catastrophe sans bornes, qui les assiège et fait de leur existence un véritable enfer.
Les personnes ayant des pensées catastrophiques sont pleines de mauvais sentiments. Le fil de votre raisonnement est généralement contré par la prémisse "Et si ...". C'est pourquoi des questions comme «Et si je monte dans le bus et que ça casse?» ... «Et si vous présentez mes idéaux et que tout le monde se moque de moi?» ... Et si vous traversez l'avenue, vous ne réalisez pas qu'un toute la vitesse? "... Ils imaginent toujours les pires scénarios possibles dans toutes les situations.
La nature des pensées tragiques Les pensées tragiques ne sont pas un problème indépendant.En général, ils sont associés à des états d'anxiété et / ou de dépression plus profonds. Ceux qui sont dans un haut degré d'anxiété, par exemple, face à une augmentation de leur fréquence cardiaque, croient qu'ils vont souffrir d'une crise cardiaque. Ceux qui souffrent de dépression se voient dans une situation d'abandon ou de rejet, vivant sous un pont, mendiant dans une rue ou mourant seul dans un hôpital communautaire.
La vérité est que nous avons tous parfois des pensées tragiques, mais «ce qui en fait un symptôme important, c'est la régularité de ces raisonnements» et leur caractère obstiné. Bien sûr, nous pouvons aller au zoo et être attaqués par un lion, mais les chances que cela se produise sont infimes. Nous risquons aussi de nous faire écraser, mais il y a plus de gens qui ne souffrent pas de tels accidents que ceux qui souffrent réellement.
Le fait est que, pour ceux qui ont des pensées tragiques, cette petite possibilité est surestimée
. Ceci est dû à la production d'une distorsion dans la pensée qui consiste à ne pas avoir en vue les données objectives de la probabilité d'occurrence, mais plutôt les données subjectives de la réitération du danger dans son propre esprit. En d'autres termes, l'idée de tels risques absurdes se répète tellement que l'être affecté finit par acquérir la sensation que son apparition est hautement probable.
Dans cet excès de probabilité, d'autres facteurs influencent notre propre prédisposition, comme notre environnement ou les médias. Dans le cerveau humain, une pensée récurrente influence même la façon dont nos neurones se connectent. Plus vous pensez à quelque chose, plus cela vous vient à l'esprit. C'est ce qui arrive dans le cas des pensées tragiques: elles se répètent tellement qu'elles finissent par se réparer. Et puisqu'ils sont fixes, ils se répètent constamment, même s'ils sont évidents.Les catastrophes et la peur de vivre
Presque toutes les personnes traversent au moins une situation catastrophique. Tôt ou tard, nous serons confrontés à la mort d'un être cher, avec un cas de santé difficile ou tout simplement l'incertitude de ne pas savoir quoi faire après un changement radical. Cependant, si ces situations étaient constantes, nous ne les appuierions pas. Ce que les gens qui sont en proie à des pensées tragiques ne comprennent pas, c'est que toutes ces situations peuvent être adressées et surmontées.
Ce qu'ils craignent en arrière-plan, c'est d'être dans des situations d'extrême vulnérabilité: des situations devant lesquelles ils ne peuvent pas réagir, ou qui les laissent, littéralement, paralysés et incapables de faire quelque chose. En fin de compte, cela signifie ignorer un fait: nous avons des ressources pour que, face à toutes les situations, aussi difficiles soient-elles, nous puissions offrir une réponse. (I.e.Ce qui se cache derrière les gens avec des pensées tragiques est sûrement une enfance difficile.
Ils ont appris depuis l'enfance que la peur est hostile et que les dangers se cachent partout. Certes, quand ils étaient petits, ils ne comprenaient pas très bien d'où proviendrait le prochain risque, ce qui les poussait à se doter d'un mécanisme de réflexion trop défensif.
Ce qu'il convient de faire face à ces types de pensées est de prendre le temps de les évaluer, de leur passer un «filtre de réalité»
. De plus, il n'est pas bon de penser à des réponses possibles face à ces dangers, à commencer par la prévention.