La colère est un problème omniprésent que nous connaissons tous à un moment donné. Faire face à la colère est une compétence plutôt complexe dans laquelle on doit travailler. Ici, nous ne parlerons pas de la façon de l'aborder, mais de la façon de le réduire en développant une autre compétence fondamentale: l'empathie. L'empathie est cruciale pour réduire l'intensité et la fréquence des attaques de colère. Les personnes ayant des problèmes de colère majeurs ont des difficultés avec l'empathie et le pardon.
Cependant, l'empathie est une compétence qui peut être développée et cultivée au fil du temps. L'empathie est en partie inconsciente et automatique, mais il est également possible de faire un choix conscient et de la développer avec la pratique. Consciente Empathie Consciente La capacité de ressentir de l'empathie commence au niveau de l'inconscient. Cependant, il est possible de le développer comme une capacité consciente quand une personne est capable de comprendre les sentiments et les intentions d'une autre personne.
Il est donc possible de recycler le cerveau et d'être plus empathique avec l'effort et la pratique consciente.
Pour le développement de l'empathie, les expériences passées de la personne fournissent un indice important qui facilite la connaissance précise, aidant à comprendre son monde intérieur et son état actuel. Quand quelqu'un pleure, on peut penser à sa situation et aux choses qui le rendent triste. Lorsque vous ressentez la douleur de l'autre, vous vous sentez aussi triste. L'expérience de chaque personne est unique, donc la relier à sa propre expérience peut ne pas être suffisant: l'autre personne peut être triste pour différentes raisons que vous ne comprenez pas ou que vous ne connaissez pas. Libérez-vous pour ressentir de l'empathie
Pour être empathique, il est nécessaire d'aérer les préjugés . Pour évaluer la souffrance de l'autre personne, vous devez lui tendre la main, apprendre à connaître sa vie, écouter ce qu'elle a à dire, écouter ses sentiments et garder un œil sur la conversation.
Une fois que la personne s'ouvre, vous pouvez savoir ce qui vous dérange. Ce genre d'empathie nécessite un type particulier de connexion. Un canal parfois difficile à ouvrir, mais qui devient plus naturel avec la pratique.
Dans ce contexte, il est important de comprendre que l'empathie implique aussi
la compréhension des pensées et des actions , pas seulement des émotions. Pour être empathique, il faut aller au-delà des sentiments et comprendre aussi la façon de penser, les intentions et la perception du monde de l'autre. C'est ce qu'on appelle le «souci empathique».Donc, si vous êtes en colère contre quelqu'un d'autre et que vous voulez réduire l'intensité d'un tel désagrément, vous devez développer les deux compétences: empathie et «empathie». L'empathie réduit la colère, puisque
élimine les jugements négatifs. À son tour, le souci empathique réduit également la colère, car les réponses prennent en compte les besoins de l'autre et aident à réduire les réactions viscérales qui caractérisent les attaques de colère.Comprendre l'autre
En bref, l'empathie est une compétence qui peut être développée et améliorée. Lorsque nous y parvenons, nous acquérons une meilleure compréhension du monde intérieur de l'autre personne. Grâce à l'empathie, il est possible de réduire la colère car il est possible d'être plus sensible aux difficultés, problèmes ou situations qui affectent l'autre. Il existe une corrélation négative entre l'empathie et la colère. La colère tend à diminuer la capacité d'une personne à être empathique. Si vous montrez de l'empathie à l'autre personne, il y a des chances que vous ne soyez pas en colère contre eux. Ainsi, l'empathie tend à inhiber la colère et l'agression, facilitant la compréhension et donnant de la cohérence au comportement des autres. (I.e.Cohérence? Oui, quelque chose qui n'a rien à voir avec la justification, mais avec la compréhension des raisons qui produisent un certain comportement.De cette façon, par exemple, comprendre les réactions qui motivent une agression peut aider à empêcher que cela ne se reproduise. La capacité de se calmerIl est nécessaire de considérer que la colère fait qu'il est difficile pour les gens de se calmer et que
le calme est essentiel pour l'empathie pour pouvoir comprendre efficacement les pensées, les sentiments et les intentions de l'autre. De cette façon, en montrant de l'empathie envers une autre personne, il est possible de réduire les réactions violentes.Lorsque la personne est contrariée et que son cœur bat très fort, il est difficile de considérer ses pensées, ses sentiments et ses intentions. Ceci, à son tour, intensifie la colère et fait mal juger l'autre personne. Cela rend une personne à être étiqueté, de sorte que toutes ses actions seront vues à la lumière de cette croyance erronée . C'est pourquoi il est également important de travailler sur vos étiquettes et d'être plus objectif pour cultiver l'empathie et l'empathie.
D'autre part, les gens en colère ont tendance à multiplier leur hostilité parce qu'ils ressentent le désir de punir ceux qui les ont mis en colère. Au lieu d'essayer de réconforter l'autre, ils montrent cette colère et cette hostilité et veulent se venger. Cela interfère avec le souci empathique. Dans ce sens, certaines personnes expriment leur colère comme moyen d'éviter de se sentir triste à cause de la douleur de l'autre.
Différences dans les façons de répondre Il y a des différences individuelles dans la façon dont les gens réagissent aux provocations de colère et aux réactions agressives. Certaines personnes ont une meilleure capacité à gérer la colère que d'autres.Ils ont une plus grande capacité à percevoir la douleur, la honte, la culpabilité, la tristesse, la solitude et les peurs qui les agacent.
Ces personnes sont capables de se mettre à leur place et de comprendre leur point de vue, de contrôler leurs réactions et d'être en empathie avec la personne en colère. Ils peuvent mieux se rapporter à la personne en colère et avoir une plus grande capacité à s'entendre avec les autres.
Cependant, les autres sont plus sensibles et intériorisent profondément les révoltes.
Ils ont aussi tendance à se retirer de ce qui est désagréable pour eux, inhibant l'expression de leurs sentiments et s'éloignant ainsi de la communication assertive.
La clé pour réduire la colèreUne fois que nous avons développé la capacité de comprendre la douleur des autres
et la dynamique sous-jacente des comportements de colère d'une autre personne, il sera plus facile de faire face à cette réaction. Être sur la défensive et justifier la révolte peut être contre-productif et ne fera pas de vous une personne empathique.Essayez d'écouter les sentiments des autres et faites preuve de sensibilité pour développer de l'empathie et de l'empathie.
La vie est trop courte pour être gaspillée en étant constamment agacée et agressive. La vengeance ou le sentiment d'être au-dessus des autres n'apporte rien de bon. Afin de contrôler la colère que ce type de circonstance provoque, la clé est de développer les compétences nécessaires pour faire face aux autres.