Nous pensons que le bonheur vient soudainement, comme si cela ne dépendait pas de nous-mêmes. Mais le bonheur, comme notre corps, doit être entraîné.Nous prenons bien soin de nous-mêmes physiquement, pratiquons des sports, avons une alimentation saine, mais très peu mentalement.La formation de notre cerveau devrait être d'égale importance dans l'entraînement de notre corps. Notre façon de voir la vie est sans aucun doute la meilleure façon de prendre soin de nous-mêmes.
Si nous considérons notre vie comme quelque chose d'extérieur à nous, nous laissons notre bien-être entre les mains de la chance ou du hasard. Cette vue est généralisée, comme si nous pouvions seulement être heureux ou apprécier des situations dans les moments de joie que la vie apporte, comme si nous n'étions pas capables de les produire pour nous-mêmes.
Le bonheur n'est pas un train qui traverse la gare pendant que vous attendez, c'est un train que vous construisez et pour lequel vous choisissez le destin.Partager
Ce sont des pensées qui mènent finalement à une vie équilibrée ou déséquilibrée. Les pensées qui nous déséquilibrent sont celles que nous devons former pour les maîtriser, de la même manière que nous entraînons le corps à courir. Ce sont les pensées qui forment nos habitudes, notre caractère et, par conséquent, si nous voulons prendre soin de nous-mêmes mentalement, commençons à prendre soin de ce que nous pensons.La société de consommation nous a vendu l'idée que pour être heureux, nous devons avoir une maison décorée avec les dernières tendances, une nouvelle voiture et le meilleur corps de plage. Selon le psychothérapeute Russ Harris, il est vrai que si nous avons des objets ou des objectifs externes, nous nous sentirons heureux, mais seulement pour un bref instant.
En fait, une vie centrée sur les valeurs personnelles nous offre une vision plus large de la réalité.
De cette façon, nous apprécions non seulement les objectifs, mais aussi les choses qu'ils suivent. Nous parlons de valeurs telles que la gratitude, l'aventure, l'amusement ou la curiosité. Nous parlons de prendre soin de nous-mêmes.Quand vous pensez positif, les choses arrivent.Partager
Les neurotransmetteurs et le bonheurQuand nous pensons, notre cerveau sécrète certains produits chimiques, appelés neurotransmetteurs, qui sont chargés d'activer ou d'inhiber les états d'humeur.
Les neurotransmetteurs sont conçus pour que notre système fonctionne de manière saine et équilibrée.
Si nous pensons correctement, le cerveau va libérer un type particulier de neurotransmetteurs; Si nous pensons de manière non adaptative, le cerveau libèrera d'autres types de substances, ou la même chose, mais dans des proportions différentes.Si nous fermons les yeux et dessinons le profil d'une personne que nous aimons, notre cerveau va sécréter de la dopamine, de l'oxytocine, etc. Ce que notre corps ressentira sera l'amour, et cette chimie apporte la santé aux cellules. Mais si nous pensons à quelque chose qui nous cause de l'anxiété, nous allons libérer des hormones de stress.En pensant, nous créons une habitude, et cette habitude active les substances qui nous rendent heureux ou tristes.
Si nos pensées sont automatiques ou irrationnelles, nous nous habituerons à activer un certain neurotransmetteur
et finirons par le faire automatiquement. Cela se produit tous les jours. nous activons souvent le neurotransmetteur qui ne correspond pas à la situation dans laquelle nous nous trouvons.Par exemple, si nous sommes dans une situation négative, une pensée correcte nous rendra triste, produisant dans notre cerveau une chute de sérotonine. L'irrationnel serait d'avoir des pensées joyeuses dans des situations tristes, puisque la sérotonine se lèverait et produirait un état de joie dans le mauvais contexte.La même chose est vraie dans les situations où la pensée adaptative devrait être joyeuse. (I.e.En ayant l'habitude automatique de sécréter des hormones de tristesse, nous nous sentirons tristes même si nous recevons de bonnes nouvelles.
Il n'est pas toujours possible d'être heureux, mais il est toujours possible d'être heureux.
Le bonheur est un concept plus large que la joie.Cela implique de trouver un chemin et un sens dans nos vies. Être heureux est un moyen de prendre soin de notre cerveau, de le garder actif, équilibré et de garder vos cellules en bonne santé.La responsabilité de notre bonheur réside en nous, donc nous ne pouvons blâmer qui que ce soit si nous ne l'atteignons pas.
PartagerPrendre soin de soi par la pensée
Les gens utilisent des processus communs pour gérer l'information qui façonne leurs pensées. De nombreuses recherches scientifiques ont montré queles êtres humains, en pensant, commettent souvent une série de fautes ou de déviations dont ils ne sont pas conscients.
Ces déviations nous empêchent d'analyser l'information d'une perspective correcte et équilibrée. Thoughts Les pensées biaisées et déformées nous font entrer en conflit avec nous-mêmes,
avec les autres et avec la société en général. Cela les amène à augmenter les niveaux du neurotransmetteur du stress, nous laissant plus négatifs, méfiants et irrités. Pour que cela n'arrive pas, c'est toujours une bonne idée d'entraîner notre cerveau à penser correctement, avec des jugements précis et rationnels, et en utilisant toutes les informations disponibles. Prenez soin de vous, faites attention à ce que nous pensons et ce que nous ressentons est le vrai chemin de bonheur, comme si considéré à juste titre, sans se laisser emporter par des distorsions, secretaremos dans notre cerveau un certain nombre d'hormones et neurotransmetteurs qui nous mènera au bien-être. La sérotonine, la noradrénalide et l'oxytocine sont les «coupables» de notre bonheur. La seule façon dont nous devons les libérer naturellement est de prendre soin de nos pensées.
La raison a construit le monde moderne qui peut être corrompu par une irrationalité apparemment inoffensive. Pour partager