Cela semble incroyable, mais dormir devient un luxe que tout le monde ne peut pas apprécier. Le sommeil est l'une des dimensions dans laquelle toute difficulté émotionnelle apparaît d'abord. À son tour, ne pas bien dormir génère des risques différents et accentue divers problèmes existants. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), un adulte normal doit dormir entre 7 et 8 heures par nuit pour un repos optimal, tant physique que mental. À son tour,
les effets de ne pas dormir peuvent être très graves. Parmi eux, l'OMS met en garde contre un en particulier: ne passer qu'une seule nuit sans sommeil peut provoquer une perte de tissu cérébral. « Le bonheur pour moi est de jouir d'une bonne santé, le sommeil sans crainte et se réveiller sans angoisse. »
-Françoise Sagan-
Lorsque les heures de sommeil ne suffisent pas ou ne peuvent pas dormir à poings fermés, personne
est littéralement à la nerfs à la fleur de la peau. Il est souvent très irrité ou particulièrement sensible à tout type de stimulus. Cela a été prouvé dans plusieurs études sur le sujet. Ne pas dormir provoque un «ouragan d'émotions»
Récemment, la recherche sur le sommeil à l'Université de Tel Aviv a été publiée et publiée dans le Journal of Neuroscience
. La recherche a prouvé que qui ne dort pas assez perçoit et ressent la réalité quotidienne d'une manière différente.L'enquête était basée sur un groupe de 18 adultes, qui ont subi un test après une bonne nuit de sommeil puis un autre après une nuit d'insomnie. Le test consistait à examiner une série d'images qui comprenait une « émotionnellement positive » (un ours en peluche, par exemple), d'autres « émotionnellement négatif » (un corps mutilé) et d'autres qui étaient neutres (un couvert, une chaise, etc.). Tous les participants ont été suivis en utilisant des électroencéphalogrammes pour surveiller leur activité cérébrale. La conclusion finale était que, sans sommeil suffisant, les cerveaux des participants étaient simplement incapables de se différencier émotionnellement des images.
La réaction était pratiquement la même avec des images positives, négatives et neutres. Selon ces scientifiques, tout cela indiquerait qu'il y a un manque de contrôle émotionnel.
Comportements irrationnels et primaires Une autre étude menée par l'Université de Berkeley a montré que dormir 2 heures ou moins de moins que nécessaire affecte sévèrement le lobe préfrontal, qui est la région qui contrôle les émotions. Le résultat de ceci est que le manque de sommeil conduit à des réponses plus irrationnelles et primitives. Matthew Walker, le directeur de recherche, a souligné que «ne pas bien dormir» brise les mécanismes qui nous protègent de la maladie mentale. "
Il a ajouté que le sommeil restaure les circuits émotionnels et permet de mieux affronter les défis de la vie quotidienne.
Walker a également déclaré que même si l'on croit généralement que le manque de sommeil conduit à un état d'engourdissement et de passivité, le fait est que le contraire se produit. Les personnes qui ne dorment pas ne deviennent pas plus passives, mais 60% plus réactives, c'est-à-dire plus violentes et incontrôlées. Le prix de ne pas bien dormir
Dormir mal conduit également à d'autres problèmes. L'équilibre émotionnel est compromis et la capacité à réagir aux stimuli devient vulnérable. Cela signifie que lorsque nous n'avons pas un bon sommeil, le risque d'accident est plus élevé. On estime que conduire sans avoir dormi équivaut à conduire en état d'ébriété.
D'autre part, les schémas de pensée sont également significativement altérés par le manque de sommeil. Il est beaucoup plus difficile de traiter l'information reçue et de prendre des décisions. La recherche a montré que les erreurs médicales augmentent de 400% dans le cas des professionnels de la santé qui travaillent 24 heures sur 24. De même, il a été conclu que
qui dort moins que nécessaire peut développer des problèmes de mémoire.
Ce n'est pas seulement le cerveau qui est sérieusement affecté par le manque de sommeil. Ne pas bien dormir augmente également la probabilité que le corps commence à souffrir directement d'une maladie. On sait, par exemple, que le système immunitaire est altéré. Il y a aussi des données pour conclure que le manque de sommeil affecte le diabète, le cancer et l'obésité. Tous ont dit, il vaut la peine d'évaluer si vous dormez correctement.
Un bon sommeil est un atout précieux dont nous devons prendre soin et préserver. C'est sans aucun doute l'un des grands piliers de la santé mentale.