Les personnes émotionnellement fortes et résilientes savent comment gérer efficacement les tensions et se remettre plus rapidement des défis et des crises qui peuvent survenir. Mais que font ces personnes émotionnellement fortes pour être plus efficaces face au stress? La réponse réside dans ce qu'on appelle la résilience émotionnelle. Resil La résilience émotionnelle est la capacité à s'adapter à des situations de stress ou de crise
. Les personnes les plus résistantes sont capables de s'adapter à l'adversité. Les personnes résilientes sont capables de gérer le stress des changements de vie, à la fois grands et petits.En fait, il a été constaté que les personnes qui sont plus à même de surmonter les périodes de stress courtes ou faibles peuvent également gérer les crises majeures avec plus de facilité. Cela indique que
être résilient au jour le jour développe des compétences pour faire face aux problèmes majeurs et aux catastrophes. Qu'est-ce qui influence la résilience émotionnelle?
Dans une certaine mesure, resil la résilience émotionnelle et physique est innée, mais c'est aussi une compétence qui peut être développée.
Par nature, certaines personnes sont moins dérangées par le changement et sont mieux en mesure de faire face aux chocs. Cette capacité peut être observée dès l'enfance et a tendance à être stable au fil des ans. Resil La résilience émotionnelle est également liée à certains facteurs qui ne sont pas sous notre contrôle, tels que l'âge, le sexe et l'exposition au traumatisme. Cependant, la résilience peut être développée avec un petit effort. Les traits de la résilience émotionnelle
La résilience n'est pas une qualité statique: il existe différents degrés de la façon dont une personne est capable de faire face au stress. Cependant, les personnes résilientes partagent certaines caractéristiques.
Les principales sont: emocional Sensibilisation émotionnelle:
les personnes résilientes sont conscientes émotionnellement, comprennent ce qu'elles ressentent et pourquoi. Ils comprennent aussi mieux les sentiments des autres, car ils sont plus en contact avec leur propre vie intérieure. Persévérance: motivés par un désir intrinsèque ou extrinsèque, les personnes résilientes sont orientées vers l'action, font confiance au processus et ne se rendent pas.
- Locus de contrôle interne: les personnes résilientes dépendent du contrôle de leur propre vie plutôt que de constater que des forces externes contrôlent leur existence. Les personnes ayant un locus de contrôle interne et une vision réaliste du monde peuvent être plus proactives face aux facteurs de stress, sont plus orientées vers la recherche et l'application de solutions et ont le sentiment d'un plus grand contrôle.
- Perspective: les personnes résilientes sont capables de reconnaître leurs erreurs et d'apprendre d'elles, de voir les obstacles comme des défis et de permettre à l'adversité de les rendre plus fortes. Ils peuvent également trouver un sens aux défis de la vie plutôt que de se voir comme des victimes.
- Soutien: les personnes résilientes ont tendance à être des personnes fortes qui connaissent la valeur du soutien social et qui peuvent s'entourer d'amis proches et de leur famille.
- Optimisme:les personnes résilientes peuvent voir les choses d'un point de vue positif et croire en leurs propres forces. Cela peut changer la façon dont vous gérez les problèmes, chassant le sentiment d'être une victime.
- Bonne humeur: les personnes résilientes sont capables de se remettre émotionnellement et même de rire des difficultés de la vie. Cela peut être un grand avantage car cela change votre perspective, en arrivant à voir les circonstances menaçantes comme un défi. Cela change la façon dont le corps réagit au stress.
- Comment pouvons-nous être plus résilients? (I.e.La résilience émotionnelle peut être développée. En fait, nous avons un large éventail de situations à pratiquer tous les jours. Tout ce que vous avez à faire est de montrer votre intérêt à être plus résilient et à vous engager dans le processus.
- Bien que ce ne soit pas facile ou rapide, les idées suivantes peuvent vous aider à développer votre résilience et à vous renforcer émotionnellement. Soyez flexible avec vous-même et avec les autres.
Les personnes résilientes sont capables d'ajuster leurs objectifs et de trouver des moyens de s'adapter.
Apprenez une leçon avec toutes vos expériences . Les personnes résilientes sont toujours capables d'apprendre quelque chose, transformant chaque difficulté en opportunité de croissance.Agissez.
- Ne vous contentez pas de penser à ce qui est mieux ou ce que vous pourriez faire: faire le premier pas. Les personnes résilientes travaillent pour résoudre un problème au lieu de se laisser paralyser par la négativité. Cultivez vos relations avec d'autres personnes
- . De cette façon, vous aurez sur qui vous appuyer lorsque vous traversez une mauvaise période et vous vous sentirez plus à l'aise en acceptant votre aide.Avoir une voie d'évacuation.
- Assurez-vous d'avoir des occasions d'exprimer vos émotions et d'abandonner le stress. Avoir un sens du but
- . Faites des choses qui donnent un sens à votre vie.Crois en toi.
- Reconnaissez vos forces et développez vos compétences.Cultivez la bonne humeur.
- Efforcez-vous d'être de bonne humeur, même dans les moments difficiles. Rappelez-vous que le rire soulage le stress, vous aide à garder les choses sous contrôle et maintient une attitude plus optimiste.