La vie nous apporte souvent des revers compliqués, des moments dont il est difficile de se relever et de reprendre la routine motivée. La perte d'emploi, le décès d'un parent, une trahison par le compagnon ... Toutes ces adversités sont, bien sûr, des choses négatives qu'aucun de nous ne veut traverser. Voici la nuance importante que le titre aborde: ce n'est pas la même chose à qualifier de mauvaise et terrible.Certaines personnes ont l'habitude de se tirer d'affaire parce qu'elles ont trop peur de ressentir la douleur émotionnelle qu'elles impliquent.
PartagerQuand nous nous disons que quelque chose est terrible, nous semons la graine de la douleur.
Notre interprétation des faits est responsable de nos souffrances et de notre bien-être. Le cerveau ne sait pas distinguer a priori ce qui est négatif, neutre ou positif. C'est nous-mêmes qu'il faut que nous vous disions cela, et il nous appartient donc d'être plus ou moins précis dans le filtrage de cette information externe. Si nous mettons nos efforts dans ce sens, il y a de fortes chances que nous trouvions un moyen de changer ce dialogue intérieur de façon destructive et de commencer à nettoyer les cristaux sales de nos lentilles. Le but est de faire une analyse un peu plus réaliste de l'information utilisée par notre esprit, et donc de l'accepter.
Pourquoi certaines situations sont-elles terrifiantes?
L'être humain, de façon innée, a très peur du changement, de perdre sa stabilité. Ainsi commence un mouvement dans votre vie qui interprète comme négatif, devient émotionnellement déstabilisé, et retrouver cette stabilité peut mener à des actions potentiellement nuisibles à soi-même.
Il est difficile d'avoir du bon sens et d'être rationnel lorsque les malheurs nous frappent, mais il est au moins nécessaire d'essayer.Partager
Quand nous pensons que ce qui nous est arrivé est terrible, nous disons en fait que c'est le pire qui puisse nous arriver, presque la fin du monde, et cette affirmation n'est tout simplement pas vraie. Tout ce qui nous arrive ou qui est déjà arrivé - absolument tout - peut être encore pire qu'il ne l'est.Rien n'est négatif à 100%
, pas même la mort. Mourir, tomber malade, traverser une déception, sont des faits normaux que la vie nous apporte à tous, et parce que nous sommes naturels, nous devons faire un effort mental pour les accepter et ne pas nous opposer à eux. Le deuil et la tristesse sont des processus nécessaires, mais nous devons les vivre sans les nommer comme terribles. Il est bon de bannir ce mot et ses synonymes - horribles, catastrophiques ... de notre vocabulaire familier.C'est donc le naturel des faits, à la fois positifs et négatifs, qui ne rend rien de si terrible que nous le pensons.
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Oublier le perfectionnisme, comment les choses devraient être, ce qui devrait ou ne devrait pas arriver, est fondamentalne pas dramatiser et ensuite être capable d'affronter la vie avec plus d'optimisme, mais surtout avec plus d'acceptation. Embrasser les choses comme elles viennent, mais ne pas se rendre ou se résigner à elles, est un puissant amortisseur de souffrance.
Apprendre à mesurer les choses négatives Si nous comprenons déjà que rien n'est aussi horrible que nous le disons souvent, maintenant
nous devons apprendre à appeler les choses par leur nom. Pour cela, une stratégie utilisée en psychologie qui peut être très utile est l'évaluation rationnelle des circonstances.
Lorsque vous devez faire face à un problème existentiel, prenez du papier et un crayon et tracez une ligne droite. À l'extrême gauche de cette ligne, qui servira de règle sur mesure, vous remarquerez le mot «merveilleux», et sur le côté opposé, écrivez «terrible». Comme vous vous en doutez, au centre de la règle, vous allez écrire normal. Ok, entre ce qui est merveilleux, normal et terrible, il peut y avoir une myriade d'évaluations, comme n'importe quelle règle de mesure. D'une part, on peut penser que quelque chose est un peu mauvais, très mauvais, bon, un peu bon, etc ... Maintenant, écrivez ce qui s'est passé, mais n'exagérez pas, ne jugez pas et n'évaluez pas. Vous devriez écrire objectivement ce qui s'est passé, comme s'il avait été filmé par une caméra.
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Par exemple, si vous avez été licencié après dix ans de travail, vous devriez écrire: «licenciement professionnel». Ne pas le nourrir avec des évaluations subjectives comme: "Après tant de temps à essayer pour cette entreprise, ils m'envoient loin et je ne mérite pas cela."
Le fait objectif est que vous avez été renvoyé du travail. Une fois que vous avez écrit sur votre papier, mesurez-le et placez-le dans un endroit sur la règle. Il est très probable que vous l'avez mis dans terrible. Ensuite, efforcez-vous de «penser que d'autres circonstances de la vie, que vous soyez ou non vous-même, peuvent être encore plus négatives que ce que vous vivez.Autrement dit, essayez de comparer.
Bien que la comparaison nous rende parfois sur la défensive, nous devons repousser notre ego et réaliser qu'il y a toujours quelqu'un de pire que nous-mêmes.
Partager Avez-vous quoi manger malgré le fait d'être renvoyé? Y a-t-il des gens qui n'ont pas de plat chaud? La réponse à ces questions est: oui. Comment évaluez-vous le fait que quelqu'un ne peut pas manger tous les jours comme vous le mangez? Si vous estimez encore une fois que cela est terrible, vous devriez passer votre évaluation précédente du rejet: vous devrez passer de terrible à mauvais et aller tuning. Et continuez jusqu'à ce que vous réalisiez que vous avez exagéré votre évaluation.
Si vous commencez à vous sentir émotionnellement plus détendu, vous aurez fait l'exercice correctement.