Les gens nous ont donné ces conseils et nous les donnons aussi aux autres. Ils semblent bons et raisonnables. Cependant, que se passe-t-il lorsque nous essayons de les appliquer? Ils ne fonctionnent pas, nous ne pouvons pas trouver la formule magique. "La sagesse est l'art d'accepter ce qui ne peut pas être changé, de changer ce que l'on peut, et surtout de connaître la différence entre eux."
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Malheureusement, nos émotions ne suivent pas les ordres ou ne se conforment pas notre volonté.Il ne suffit pas de changer ce que nous ressentons. Les sentiments sont là et ne changent pas si facilement.
En outre, nous risquons de nous sentir frustrés. Se sentir bien est devenu une obligation et nous ne sommes pas capables de l'accomplir. Nous finissons pire que lorsque nous avons commencé: nous nous sentons coupables, découragés, et nous croyons que n'importe qui peut gérer ses émotions, sauf nous.
Il est clair que de cette manière se crée un cercle vicieux qui nous plonge de plus en plus dans la négativité. Plus l'obligation de se sentir bien et de ne pas donner de l'importance aux choses est grande, plus le problème devient grave dans nos esprits et pire nous ressentons. Sortez du cercle vicieux
Une phrase qui a souvent été attribuée à Einstein, bien qu'on ne sache pas s'il l'a vraiment prononcé: "Si vous cherchez des résultats différents, ne faites pas toujours la même chose."
Appartenant ou non au génie scientifique, la vérité est que c'est une phrase intelligente.
Comment sortez-vous d'un cercle vicieux? Prendre une étape différente. Dans ce cas, nous pourrions nous demander ce qui se passerait si nous changions les phrases et les conseils que nous lisions au début. En fait, cette approche a été mise en œuvre à partir de thérapies de troisième génération telles que Mindfulness et Acceptation and Commitment. Observez et acceptez
Au lieu de lutter contre les émotions négatives, essayez de les accepter. Cela ne signifie pas qu'ils ne changeront jamais, laissez-vous simplement les ressentir. Oui, je suis triste. oui, c'est important pour moi et ça m'inquiète.
Observez avec un esprit ouvert, sans juger, parce que ces pensées finissent toujours par nous blâmer. Ne luttez pas dans une lutte continue, car le combat contre nous nous laisse épuisés et à la dérive.
Vos émotions sont valides Aucune émotion n'est bonne ou mauvaise; ils font tous partie de nous et de tout ce qui nous rend humains.
Il est humain d'avoir des hauts et des bas et des changements émotionnels, c'est le flux de la vie et nous savons la futilité de nager à contre-courant.
Considérez toutes vos émotions valides, en les ressentant sans avoir à les changer. Vous apprendrez à les identifier, à les comprendre (le vôtre et ceux des autres), à les prendre au sérieux. Vous verrez aussi qu'en permettant à vos émotions de suivre leur propre chemin, au fil du temps, elles finissent par aller continuellement une par une.
Pratique avec les autres L'acceptation n'est pas seulement pour vous aider. Quand quelqu'un se sent mal, essayez d'utiliser cette technique aussi avec l'autre personne. Considérez suivre son sentiment, se sentir avec elle. Avoir de l'empathie et de l'acceptation comme émotions valables.
Si l'autre vous demande un conseil, vous pouvez donner, mais sans jugement. Vous n'avez pas à vous sentir bizarre et mal. Offre de l'accompagner, de parler si nécessaire, ou de respecter son silence. Vivez l'expérience émotionnelle et laissez l'autre vivre.
Soyez forts
Rappelez-vous que la douleur est une partie inévitable de la vie. Experiences Les expériences positives ont du sens parce que les négatifs sont là ... le contraste est ce qui leur donne un sens. Comment pourrions-nous dire que nous sommes heureux si nous n'avions jamais été tristes? (I.e.Respecte ta souffrance comme tu l'as fait avec les autres, sans imposer de restrictions et de punitions sur toi.
Vous avez le droit de vous sentir mal , de pleurer ou de donner de l'importance aux situations.
Ne te résigne pas: la douleur passera aussi
Bien sûr, respecter et accepter ne signifie pas se résigner sans rien faire.
Cela signifie nous donner le temps et l'espace dont nous avons besoin pour que l'émotion se produise. Une fois que nous comprenons mieux nos sentiments, nous pouvons décider si nous pouvons faire quelque chose pour améliorer la situation. En fin de compte, la douleur passera aussi et les émotions positives finiront par arriver, et alors il sera encore plus important de mettre en pratique ce que vous avez appris dans la douleur. Nous devrons répondre à ce que nous pouvons ressentir et observer. Et nous saurons mieux que jamais ce que c'est que de se sentir bien.Parce que se sentir bien ou mal, à la fin, c'est se sentir humain.