L'estime de soi, et plus particulièrement son état et son influence, est devenu un carrefour pour beaucoup. Il existe d'innombrables livres et articles qui le montrent comme une solution. Si vous l'avez, tout ira bien, disent-ils. Si vous ne l'avez pas, tout ira mal. Le problème est que cet amour de soi est construit principalement dans les premières années de la vie et ne peut pas le traverser deux fois. Beaucoup se demandent: existe-t-il des stratégies pour augmenter l'estime de soi quand elle n'est pas bien établie?
La réponse à cette question est oui, bien sûr. Quand on a des conditions très favorables, il est facile pour l'amour-propre de prendre racine dès les premières années de la vie. Cela vous donnera une force spéciale et plus de possibilités pour trouver le bien-être et le bonheur. Mais si cela ne se produit pas, il est aussi possible de réparer des racines qui ne sont pas si fortes.
Ensuite, une autre question se profile à l'horizon: pourquoi augmenter l'estime de soi? Bien que cela semble évident, parfois ce n'est pas tellement. Le manque d'amour de soi est la graine de beaucoup d'états gênants, le facteur qui augmente votre risque. Il en résulte souvent un mécontentement constant qui ne trouve aucun soulagement. C'est un défi de définir des objectifs réalistes et de les atteindre. En bref, cela peut rendre la vie beaucoup plus compliquée. Pour éviter cela, voici trois stratégies efficaces.
Stratégies pour augmenter l'estime de soi
1. Créer un rappel
Il y a une grande partie de notre comportement dont nous ne sommes pas conscients, ou du moins pas toujours conscients. La plupart du temps, nous ne pouvons pas dire exactement pourquoi nous pensons comme nous pensons ou ressentons ce que nous ressentons. Nous faisons simplement l'expérience de la situation de cette façon, mais nous ne savons pas pourquoi. Toutes ces informations sont dans l'inconscient, ou du moins dans une partie importante de celui-ci.
La vérité est que, quand il n'y a pas d'amour-propre, l'esprit opère de telle sorte qu'il néglige de nombreux aspects positifs de qui nous sommes. C'est alors qu'un rappel devient un outil précieux pour augmenter l'estime de soi.C'est simplement un inventaire écrit des meilleurs d'entre nous. Ce qu'elle aime de vous, ce que vous avez aujourd'hui, les obstacles que vous avez surmontés. Précisez vos forces, capacités et capacités. Ecrivez vos bonnes actions. Et, surtout, vérifiez cette liste souvent. Cela aidera votre esprit à fonctionner comme un allié, pas comme un ennemi.
2. Identifier les foyers destructeurs
Lorsque l'amour de soi est endommagé, nous avons tendance à voir le monde d'une perspective très obscure. D'une manière ou d'une autre, nous projetons notre malaise sur ce qui nous entoure. De cette façon, nous finissons par nous concentrer davantage sur le négatif que sur le positif de la réalité.
Il y a aussi des habitudes non constructives, comme se comparer aux autres, avoir peur lorsque nous sommes sur le point d'accomplir une réalisation importante, ou nous laisser mener par l'inertie, parce que nous croyons à peine à nos propres rêves. Cela vaut la peine de garder une attitude d'observation devant nous.
Le but est d'identifier toutes ces lignes de pensée qui nous conduisent à nous sentir mal. Nous sommes plus susceptibles de croire que tout est faux non pas parce que c'est vraiment le cas, mais parce que nous créons l'habitude d'interpréter la réalité de cette manière. En observant et en identifiant cela, nous nous dégageons graduellement de ces coutumes destructrices.3. L'exercice des cinq doigts
Ceci est un exercice proposé par le psychologue José Ignacio Fernández. C'est l'une des meilleures stratégies pour augmenter l'estime de soi. Il comprend une série d'actions très simples pour améliorer l'humour lorsque le découragement nous envahit.Les actions à réaliser sont les suivantes:
Détente
La première chose est d'inspirer et d'expirer profondément pour atteindre un état de plus grande relaxation.Première image mentale.
Il est conseillé d'étendre d'abord vos mains et de joindre ensuite votre index avec votre pouce. Dans cette position, rappelez-vous un moment de la vie où vous vous êtes senti aimé et protégé. Par exemple, un moment d'impuissance où quelqu'un d'autre était intéressé à prendre soin de nous. Deuxième image mentale.
- Vous devez maintenant joindre votre pouce avec votre majeur. Pensez ensuite à une situation où vous avez réussi ou obtenu des résultats. Troisième image mentale.
- Mettez votre pouce ensemble avec votre annulaire. Puis, rappelez-vous une noble action que vous avez accomplie. Quatrième et dernière image mentale.
- Enfin, le pouce et le petit doigt se rencontrent. Vous devez donc vous souvenir de quelqu'un que vous aimez ou que vous aimez vraiment.Cet exercice est utile lorsqu'il y a beaucoup de critiques ou de manque de confiance en soi.
- Il est très efficace à la fois de trouver l'équilibre dans le moment et d'augmenter l'estime de soi à long terme. Rappelez-vous que peu importe les circonstances, nous pouvons toujours changer et apprendre à être plus heureux.