L'espace personnel est un territoire privé, intime et exclusif qui ne concerne personne d'autre que nous. Il ne devrait jamais y avoir d'invasion de l'espace personnel, que ce soit le nôtre ou l'autre. Cela s'applique non seulement à nos problèmes physiques, mais aussi à d'autres problèmes moins palpables qui peuvent être intrus. Nous parlons de choses comme les bruits excessifs, les émotions que les autres nous transmettent, ou la surcharge d'information et les interruptions constantes que nous subissons dans nos moments de solitude ou d'intimité.
Nous disons souvent qu'il y a des gens qui sont délicats comme des éléphants: un éléphant dérange les gens. Qu'il s'agisse d'occuper des espaces extérieurs, de bafouer des droits ou d'envahir des droits. Cela se produit généralement beaucoup dans nos environnements de travail, ce qui affecte sans aucun doute notre productivité pour générer un niveau élevé de stress et d'inconfort.
Les gens ont besoin d'un espace personnel sûr pour se sentir protégé, réduire le stress et ne pas se sentir dépassé.Partager
Maintenant, il y a certains aspects qui ne peuvent pas être négligés. L'espace personnel ne se réfère pas seulement aux centimètres que nous tolérons que les autres se positionnent physiquement près de nous, à cette proximité dans laquelle la voix, l'odeur et la chaleur corporelle de l'autre deviennent inconfortables ou même insupportables. Il est également une bulle qui peut éclater avant toute stimulation psicossensorial, se produisant là aussi l'invasion de l'espace personnel.
d'autres termes, des aspects tels que les meubles, la décoration, le manque d'éclairage, ou l'odeur d'un environnement particulier peut également être une priorité de production de stress. D'autres exemples seraient de ne pas être en mesure d'avoir un temps mort pour soi-même, ou être surveillé et contrôlé. Toutes ces situations sont des moments clairs d'invasion de l'espace personnel.
L'invasion de l'espace personnel et le stress
Ana et Paulo viennent d'être parents et se sentent épuisés. Le stress que vous éprouvez n'a rien à voir avec votre bébé, mais avec votre entourage, votre famille, vos amis et vos collègues. Déjà à l'hôpital, ils voyaient leur espace personnel continuellement envahi par ces personnes, toujours proches et vifs. Avec toutes les bonnes intentions du monde, ils se sont relayés pour voir le nouveau-né, le prendre dans les bras et donner mille conseils aux parents du premier voyage.
Dans ce petit exemple, vous pouvez voir comment notre environnement traverse souvent l'espace qui délimite notre bulle personnelle, que nous devons préserver uniquement pour nous-mêmes. Nous ne parlons pas seulement d'entrer dans un ascenseur bondé de gens pour éprouver une nuisance, mais aussi des agressions plus graves qui sont le résultat des actions de nos personnes les plus proches et les plus chères. Le besoin se fait sentir de placer des limites. Ainsi, les plaintes adressées aux psychologues reflètent souvent cette réalité. Il y a des gens qui ont passé la moitié de leur vie à se sentir incapables de protéger leur espace personnel.Cette incapacité à gérer ses propres limites personnelles génère un coût émotionnel très élevé
parce qu'elle sape complètement les fondements plus profonds de notre architecture psychologique. Prenons par exemple le fait que définir, limiter et protéger notre espace personnel est une clé très importante pour la survie.C'est aussi un exercice de connaissance de soi pour comprendre que nous avons tous nos barrières interdites, des limites que personne ne devrait dépasser parce que c'est là notre estime de soi, notre équilibre et notre précieuse identité.
Prends soin de toi et protège ton espace personnel Ralph Adolph et Daniel P. Kennedy, neurologues à l'Université Caltech aux États-Unis, ont découvert qu'il y a une structure dans notre cerveau qui est chargée de décider où se situent les limites de nos espaces personnels. C'est l'amygdale, cette petite région associée à tant de fonctions, parmi lesquelles la peur et notre instinct de survie. Cette découverte est sans aucun doute très intéressante, et révèle quelque chose de très important:
c'est notre cerveau qui mesure les limites personnelles de chacun.
C'est comme un bouton, une alarme personnelle qui nous dit que quelque chose ou quelqu'un nous dérange, qu'il y a une invasion de l'espace personnel et de notre intimité, qui met en danger notre intégrité jusqu'à ce que nous nous sentions menacés. Il convient de noter, en outre, que les limites sont différentes pour chaque personne.
Il y a ceux qui éprouvent le sentiment d'agonie et de stress avec très peu, tandis que d'autres, à leur tour, ont une plus grande tolérance. À son tour, la proxémie, une science qui étudie les effets de nos interrelations dans l'utilisation de l'espace, nous rappelle que l'une de nos plus grandes sources d'anxiété est de réaliser comment chaque jour nous nous sentons plus submergés à tous points de vue. Non seulement avons-nous moins d'espace physique pour ce que c'est, mais nous recevons maintenant aussi beaucoup de stimuli de toutes parts, tant de pressions et d'interactions qu'il est difficile de mettre des filtres pour tout. Nous laissons tout venir à nous, mais il nous entoure et nous emprisonne ... Nous devons être capables de gérer nos limites personnelles. Nous parlons ici d'apprendre à placer les distances physiques et psychologiques à toutes les dynamiques et relations externes qui peuvent potentiellement attaquer notre intimité et ainsi devenir de puissantes sources de stress pour nos vies. Parfois, ils sont nos collègues de travail, parfois un environnement bruyant au-delà de ce que nous réalisons, trop plein, trop serré, trop chaud, ou tout ce qui les rend oppressants.
À d'autres moments, il est clairement impossible de dire non, de savoir et de clarifier ce que nous pouvons tolérer et ce que nous ne pouvons pas tolérer. Être explicite en montrant où sont nos limites personnelles nous aidera à avoir de bien meilleures relations entre nous, car ce n'est qu'ainsi que nous créerons autour de nous des environnements sociaux plus respectueux, productifs et surtout sains.