Il n'est pas nécessaire d'être un expert pour savoir que la marche et le contact avec la nature sont de grands relaxeurs pour nos esprits stressés. Aucun appareil sophistiqué n'est nécessaire pour le prouver. Il suffit de faire l'une de ces marches et de se rendre compte que le sens du renouvellement est immédiat. Vous vous sentez simplement plus vivant et plus léger mentalement. Ce que vous voyez tout de suite. Randonnée dans des endroits où la nature domine, d'abord, nous oxygéner. Si la respiration est plus propre et plus fluide, les mécanismes cérébraux fonctionnent également mieux. Le corps, et bien sûr le cerveau, se nourrissent de cet oxygène propre que l'on peut respirer dans une forêt, par exemple.
« Le chemin de la montagne, ainsi que la vie, ne marchent pas avec les jambes, mais avec le cœur. »
-Andrés Nadal-
L'exercice lui-même stimule la circulation et renforce ainsi tous les organes du corps. Il est prouvé que
l'activité physique génère des changements cérébraux positifs. Augmente la production de certaines hormones bénéfiques et inhibe la libération de la soi-disant "hormone du stress". Le sujet est si fascinant que plusieurs experts ont commencé à faire différents types d'expériences pour voir jusqu'où les bénéfices de cette pratique régulière sont venus. En particulier, certains d'entre eux ont étudié les changements du cerveau qui se produisent lorsque quelqu'un monte une colline, et les résultats ont été stupéfiants.
Changements de la marche et du cerveau
L'Académie nationale des sciences
a mené une étude sur les changements du cerveau qui se produisent lorsque vous marchez ou marchez dans la nature. Ils ont interviewé des personnes qui avaient récemment été immergées dans la nature de cette manière. Ensuite, ils ont comparé les résultats à ceux des autres personnes qui avaient visité la ville. Le résultat était que le premier rapportait se sentir calme, alors que dans le second groupe, la variété des réponses était plus grande. Par la suite, les scientifiques ont surveillé les changements cérébraux survenus chez ceux qui se promenaient. Ainsi, ils ont pu prouver qu'il y avait une diminution du flux sanguin dans le cortex préfrontal de leur cerveau après avoir effectué cette activité. Ceci, traduit en termes pratiques, a plusieurs significations. Le plus important d'entre eux est quele changement majeur est survenu dans une zone liée à l'humeur.
En particulier, cette zone du cortex régule les sautes d'humeur et les sentiments d'inquiétude et de tristesse. Tout indique que marcher dans la nature diminuerait l'activation de cette zone: il n'y aurait pas un état d'irritabilité ou de tristesse avec lequel notre cerveau aurait à "se battre".
Une autre étude est arrivée à une conclusion similaire. Dans ce cas, nous avons étudié les changements de cerveau qui se sont produits entre les personnes qui ont prolongé leur promenade dans une zone rurale pendant quatre jours. Ces personnes étaient complètement déconnectées des dispositifs technologiques. À la fin, ils ont tous subi un test de capacités intellectuelles. Le résultat était que tout le monde pouvait marquer 50% de plus que ceux qui ne marchaient pas, en particulier dans leur potentiel créatif. Autres avantages de faire des activités dans la nature Les changements cérébraux mentionnés ci-dessus ne sont pas les seuls détectés parmi ceux qui marchent sur des sentiers ou des chemins naturels. En 2004, une étude a été menée auprès de personnes souffrant du «trouble déficitaire de l'attention». Il a été demandé à un groupe d'entre eux de gravir une colline dans la nature. Après cela, il a été prouvé que les symptômes du trouble diminuaient en intensité et en fréquence. Quelque chose de similaire est arrivé à un groupe de personnes souffrant de démence sénile. (I.e.Les randonnées à travers les espaces verts et en haut lieu, qui demandaient plus d'effort, ont exercé une influence significative dans sa mémoire.Il semble que ces types d'activités augmentent votre capacité de concentration et votre capacité à retenir l'information. En bref, toutes les fonctions intellectuelles sont enrichies par une simple promenade sur une colline.
Mais ce n'est pas tout. Les promenades exercent également une bonne influence sur l'état émotionnel. Dans un article paru dans le "Journal of Environmental Science and Technology", il était indiqué que seulement cinq minutes de marche dans un environnement naturel ont des effets puissants sur les émotions.Ce petit lapsus suffit pour voir des changements dans la perception de soi et l'estime de soi. Ceux qui font ce type de marche régulièrement ont plus confiance en eux-mêmes et ont moins de difficulté à exercer leur maîtrise de soi.
Le meilleur de tout est que pratiquement rien n'est nécessaire pour mener à bien ce genre d'activités. Ne portez que des vêtements appropriés et transportez de l'eau. En plus de fournir de superbes changements au cerveau, il vous aide également à avoir une meilleure santé globale. Et
si vous faites vos promenades avec des amis, mieux encore.
C'est un moyen facile et rapide d'améliorer significativement votre qualité de vie.