Prendre des pauses, nos parenthèses de solitude, de silence et de déconnexion sensorielle sont de véritables vitamines pour nos cœurs et nos cerveaux. C'est une façon de redémarrer, de prendre conscience d'autres types de perceptions plus profondes: celles qui naissent de l'intérieur et qui nous permettent de rétablir l'équilibre, l'harmonie mentale et le bien-être avec nous-mêmes.Aujourd'hui, nous allons réfléchir sur le concept de "pauses". Comment les définirions-nous? Si nous devions demander à quelqu'un, elle nous dirait probablement que pendant la journée elle a fait de nombreuses interruptions dans sa routine. Elle les exécute quand elle marche en train ou en bus et aime lire, quand elle quitte le travail pour manger et revient après une demi-heure ou une heure, ou quand elle va à la gym.
"Le début de la sagesse est le silence." P -Pitagoras-
Maintenant, ces exemples sont-ils un vrai reflet de ce que nous devrions considérer comme des "pauses"? La réponse est non. En fait, de telles situations pourraient entrer dans ce qu'on appelle maintenant des «pauses actives», c'est-à-dire des activités dans lesquelles, bien qu'une tâche ne soit pas exécutée, nous générons une série de mouvements et de dynamiques dans lesquels le corps et l'esprit "Actif".
Les vraies pauses sont celles dans lesquelles nous établissons une réelle déconnexion avec nos environnements, avec nos obligations et plus encore avec le flux oppressant de nos pensées.
des moments où nous l'a présenté, en eux il n'y a pas de pression ou du bruit ou des conversations de garder ne veulent pas, il n'y a pas d'attente ou les exigences ou obligations, pas de monde pour plaire ...
Pourquoi est-il si difficile de faire des pauses réelles de nos jours le jour nous devons admettre que
pour beaucoup d'entre nous, en prenant des pauses est synonyme de faire
rien, et ne rien faire est un peu plus d'un sacrilège au milieu de cette société où le temps est « l'or », à savoir, "Argent". Ralentir, arrêter de perdre du temps et choisir de consacrer une heure à nous-mêmes n'est pas un objectif facile à garder. Donc, quelque chose d'aussi simple que de fermer la porte à ce que les autres attendent de nous, se limiter à «être et être» n'est pas une tâche à laquelle nous sommes habitués. Nous étions convaincus que les pauses sont un privilège, pas un droit.C'est ce que quelqu'un nous a dit et c'est aussi ce que nous continuons à transmettre aux générations actuelles. Nous voyons cela tous les jours, quand nos enfants arrivent de l'école, nous devons regarder leurs horaires: ils sont pleins de tâches à accomplir. Cependant, avant cela, ils devraient aller à leurs cours parascolaires, à l'anglais, à la musique, au basketball, aux maths et aux psychopédagogues pour traiter leur dyslexie ou leur hyperactivité.
Les pauses pour jouer ou simplement pour ne rien faire sont déjà un privilège dans le monde des enfants. Ils n'y accèdent que lorsqu'ils se comportent bien, s'ils accomplissent leurs tâches avec une avance. Tout cela est raisonnable, bien sûr, parce que chacun de nous a ses obligations; cependant, il est difficile de voir quand ils atteignent l'âge adulte, que nous sommes incapables de profiter d'une pause authentique ... Il est difficile d'être convaincu que oui, ils sont notre droit, qui a mis le reste du monde en mode veille pour la rencontre à nouveau ce n'est pas une offense, ni un sacrilège, c'est en réalité un synonyme de santé. Cependant, une grande partie de la population a toujours ce genre de difficulté en prenant des pauses:
se sentir coupable. What "Qu'est-ce que cet ami ou ce membre de la famille pensera de moi si je dis non, que je préfère être seul?"
La priorité est de répondre aux attentes des autres. Distor Distorsion ou pensées dysfonctionnelles:
- les pauses sont synonymes de ne rien faire, d'être paresseuses ... Donnez votre propre santé comme certaine.
- Nous nous disons que tout va bien, que nous n'avons pas besoin de nous reposer, que nous pouvons donner plus de nous-mêmes, alors qu'en fait nous brûlons toutes nos ressources et notre propre santé.
- Oui à faire des pauses quotidiennes d'une heure Daniel Goleman a dit dans son livre "Focus" que la capacité de faire une pause est vitale pour reprendre le contrôle de notre attention.
- C'est seulement alors que nous cessons d'agir impulsivement et automatiquement, comme si nous n'étions pas maîtres de notre propre vie. Prendre la mesure, en prenant cette clé de la santé, a aussi beaucoup plus d'avantages que nous pouvons croire. Nous verrons certains des éléments suivants:
Notre cortex préfrontal latéral est activé avec une plus grande intensité. Lorsque nous parvenons à nous consacrer à une demi-heure ou une heure de détente, cette partie du cerveau nous aidera à voir les choses d'une perspective plus rationnelle, logique et équilibrée.
C'est un domaine qui est également impliqué dans la modulation des réponses émotionnelles, telles que la peur ou l'anxiété. De plus, le flux des pensées automatiques est réduit pour nous aider à être plus présent. À notre tour, nous pouvons également améliorer une autre structure cérébrale très précieuse: le cortex préfrontal médian. Il est une partie du cerveau que les neurologues définissent comme le « centre de soi » ... C'est là où il traite toutes les informations relatives à notre état physique et émotionnel, de réfléchir sur nos relations, notre bonheur, ce que nous aimons ou déplaisent ...
Enfin, prendre des pauses tous les jours, mettre le téléphone en silence, dire aux autres que vous prendrez le temps pour vous-même et pour un moment que vous avez choisi seulement être et se sentir, ne vous fera pas une personne moins valide ou productive . Au contraire, vous gagnerez en santé, en croissance personnelle, en force émotionnelle.
- Après tout, la vie et la nature prennent aussi leur temps, leurs pauses, les nuages sont également silencieux, les mers ont leurs moments de calme, et la Lune leurs moments d'observation et de réflexion ...