Worry est une tentative de notre cerveau pour trouver une solution à une situation qui cause de l'anxiété. Cette situation ou ce problème peut se produire ou il peut aussi s'agir d'une possibilité que nous imaginons seulement. C'est une activité cognitive qui nous prépare à ce que nous croyons venir. Par conséquent, la préoccupation n'est pas en soi une mauvaise chose, étant un mécanisme pour générer des actions et pour faire face aux difficultés qui surviennent.Mais ce qui se passe, c'est que
nous pouvons avoir une préoccupation exagérée, marchant en rond sans quitter l'endroit , sans parvenir à aucune solution. Nous pensons et pensons à des choses qui nous inquiètent, en remuant des situations jusqu'à ce que nous ayons presque oublié que l'objectif initial était de trouver une solution au problème.
Pourquoi passons-nous plus de temps à nous inquiéter qu'à agir? Worry est la première étape dans la gestion d'un problème.Dans de nombreux cas, le simple fait de penser déjà vous donne le sentiment d'être un peu en contrôle de la situation, puisque nous sommes plus près de trouver une solution.
Mais cette tranquillité à court terme qui mène à la relaxation peut rapidement se transformer en comportement d'évitement.
Nous évitons d'agir parce que nous nous sentons plus à l'aise de penser à la solution , car elle peut ne pas être efficace dans la réalité.
De cette façon, le temps passe et, même si nous pensons que nous sommes déjà confrontés au problème, nous finissons par sentir que nous sommes coincés. Cela après avoir pensé à plusieurs reprises des moyens ou des solutions de rechange pour le résoudre, nous restons immobiles et puis l'anxiété se pose. est où la préoccupation perd sa fonction et devient un grand obstacle, voler beaucoup de temps à des gens qui n'ont pas déjà, et nécessitent beaucoup d'énergie, car il devient une préoccupation que si nourri, est devenu une préoccupation .
Comment traiter avec préoccupation exagérée Ce sont quelques idées pour prendre la préoccupation de la protagoniste de place, et faire de la place pour les actions nécessaires:Prenez un pas en arrière: essayez d'être plus objective
Analyser ce qui vous inquiéter de manière objective, et notez ce que vous croyez qu'il va se passer.
Nous sommes souvent irréalistes dans nos prémonitions, car nos émotions les contaminent. L'écriture, ce qui ne semble pas irréel dans notre esprit peut sembler sur le papier. Nous pouvons également penser à la troisième personne. Verrons-nous la même situation si c'était un ami ou un parent qui avait le même problème? Évaluer la probabilité que quelque chose se passe vraiment, et à quel point votre préoccupation est réelle.
Un pas en avant: et si ça arrivait?
Que se passe-t-il si ce qui vous inquiète est arrivé? Vous pouvez penser au pire des cas. Nous sommes mieux à même d'affronter les choses quand elles se produisent dans la réalité que quand elles ne sont que des hypothèses dans notre tête. Nous sommes infiniment plus forts dans les actions que dans les préoccupations.Acceptez qu'il y a des choses qui sont inévitables
Si ce qui vous préoccupe est quelque chose qui arrivera, peu importe ce que vous faites, pensez à ce que vous pouvez faire pour gérer la situation avec un peu plus de calme. Parce qu'il y a des situations que nous ne pouvons pas contrôler, mais nous pouvons décider comment les gérer et les vivre pour que l'impact soit au moins quelque peu amorti par notre sécurité. Gardez à l'esprit que revenir à un moment ou un autre aux détails d'un problème qui n'a pas de solution est la garantie de la souffrance sans rien de bon en retour. (I.e.Protégez-vous
Protégez-vous, renforcez les aspects que vous croyez nécessaires pour affronter le moment avec plus de calme. Dans certains cas, la meilleure protection est la distraction.
D'autres fois, cependant, la solution ne dépend que de vous et il est temps de passer à l'action, de prendre la première étape et de briser cette relation d'attachement avec le souci que vous avez pris bâtiment si longtemps.
Définir un certain temps à se soucier Si vous êtes concerné, mais en même temps échappe à penser à une solution, cette pensée peut vous accompagner tout au long de la journée comme une ombre, remplir toutes vos émotions et pensées. Arrête ça! C'est dans ce contexte que les soucis sont inutiles, ils ne font que vous distraire et vous causer de l'anxiété. Prenez un moment pour réfléchir à une solution claire au problème, réfléchissez et notez ce que vous pouvez organiser, ce que vous ferez et quand, alors ne restez pas toute la journée avec un écho dans votre tête.
Le meilleur est assez ennemi
Ainsi pensait Voltaire. Parfois, nous gaspillons beaucoup de temps et d'énergie à chercher le moyen idéal de sortir d'une situation, mais si vous pouvez en sortir, allez-y! Prenez le temps de réfléchir aux alternatives. Passé ce délai, nous déterminons cependant le moment où nous devons prendre la décision d'agir, même si aucune des options n'est absolument parfaite. Il est temps de rester avec le moins, car le parfait peut ne jamais apparaître. Soyez courageux
Derrière chaque solution, y a-t-il un problème ou une préoccupation? Pas nécessairement. Nous avons grandi, et à mesure que nous grandissons, nous intériorisons l'idée que l'inquiétude est une étape nécessaire pour faire face au problème. L'action peut cependant exister sans même passer par l'inquiétude. C'est une question de savoir ce qui se passe de l'acceptation, et avec la certitude que nous sommes capables de surmonter à peu près tout ce qui peut arriver dans cette vie.
Far Beyond Worries Derrière les murs de l'inquiétude est un beau paysage. Plusieurs fois le temps se ferme et les tempêtes vous empêchent de voir l'horizon ... mais pour un moment. Tôt ou tard il pleut jusqu'à ce que le soleil apparaisse et se colore à nouveau. Tout peut arriver le même jour.