Il vous est peut-être arrivé de voir l'image de la fille qui dirige cet article (Tess Munster, un modèle de 120 kilos) et de penser qu'elle est vraiment une femme très belle et séduisante, mais que ... "elle est grosse." C'est le «label» que des millions de personnes dans le monde devraient recevoir, en particulier avec l'augmentation de l'indice qui a eu lieu ces dernières années. Nous ne pouvons pas ignorer que «l'obésité pose sans aucun doute un très grand risque pour la santé» et que c'est quelque chose que nous devons contrôler et éviter. Personne ne le nie. Et c'est un effort quotidien auquel sont soumises toutes les personnes en surpoids. Si l'effort pour perdre ces kilos s'additionne à des situations d'agression psychologique, des étiquettes parfois désobligeantes et une partie du «rejet d'une société marquée par des modèles de beauté prédéterminés», nul doute que les gens peuvent se sentir découragés.
Pensons à nos adolescents, ces jeunes en surpoids qui sont victimes de harcèlement scolaire, incapables de quitter ce cercle où la faible estime de soi, l'isolement social et les pensées déformées sur l'image elle-même deviennent une prison où, dans de nombreuses situations, manger est la seule façon de trouver un soulagement. Compte tenu de cela, il n'est pas important d'aborder uniquement le problème du surpoids d'un point de vue nutritionnel, avec des stratégies pour mettre en place un changement d'habitudes, de nourriture et éviter la sédentarité. Il serait également essentiel d'offrir des outils psychologiques pour établir des ponts, résoudre les conflits internes et mieux gérer la situation. Voyons voir comment. Psic Stratégies psychologiques pour aborder le sujet du surpoids
Premièrement, nous soulignons que chaque personne a une histoire propre, un contexte et une personnalitéqui nous amèneront sans aucun doute à avoir besoin d'outils et pas d'autres. Pour cela, il est important de prendre en compte toutes ces situations.
1. Le soutien des gens autour de nous L'obésité, dans la plupart des situations, a une composante génétique. Par conséquent, il est également important de connaître les habitudes les plus courantes dans ce contexte. Il est possible de décider de commencer un régime, d'améliorer notre alimentation et d'éviter ce qui nous est nocif. Cependant, si nous ne trouvons pas de soutien chez ceux qui nous entourent, il sera très difficile de le mettre en pratique.
Si c'est votre cas, établissez une limite entre vous et ceux qui vous entourent et ne le comprenez pas. Pensez que perdre du poids est synonyme de santé, d'amélioration de votre qualité de vie et d'avoir une meilleure vision de vous-même. Chaque effort, chaque limite que vous établissez avec vous-même et les autres en vaudra la peine. Vous gagnerez la santé et l'estime de soi.
2. Corriger les pensées déformées
"Je suis comme je suis, je serai toujours gros". "Je suis désagréable avec les autres, personne ne s'intéressera jamais à moi." "Je ne serai jamais aussi maigre que mes amis, comme cet acteur / actrice, comme ce modèle ..."
Ce sont toutes des pensées déformées qui ne nous aideront pas du tout. Ils sont des dévoreurs de motivation et des destructeurs de l'estime de soi. Votre objectif est d'atteindre un poids santé, qui ne pose aucun risque pour votre santé et pour cela, vous devez être conscient qu'il n'y a pas d'atteinte à la «minceur extrême» qui nous vend souvent. Ce n'est pas la beauté, et encore moins la santé. 3. Styles de communication et compétences sociales
Comment vous situez-vous dans le monde? Vous sentez-vous insécure? Oscillez-vous habituellement entre des moments de grande passivité et des moments où vous abandonnez votre agression?
Il faut apprendre à s'exprimer, à contrôler ses émotions sans être isolé et aussi sans atteindre ces moments de colère. La colère et le désespoir peuvent causer plus d'anxiété et, par conséquent, augmenter l'envie de manger. (I.e.Contrôlez vos émotions, développez vos compétences sociales. Le modèle illustre cet article, Tess Munster,
a subi des actes de violence scolaire dans son enfance et son adolescence. Pour cette raison, il a dû changer d'état pour repartir de zéro, abandonner la souffrance et être capable d'avancer. Il a étudié la photographie, et peu à peu il s'est rendu compte que son visage était attirant, que son corps n'était pas une prison, et donc il n'y avait aucune raison d'avoir honte de le montrer. Aujourd'hui, elle porte des couvertures de magazines, son visage traduit l'équilibre et la satisfaction.C'est ton attraction.
4. Y a-t-il des signes d'anxiété? Peut-être une dépression secrète? En de nombreuses occasions, le surpoids cache des processus psychologiques plus graves qui passent inaperçus.
La première étape consiste à consulter un médecin pour nous fournir un régime alimentaire et nous référer à un nutritionniste. Cependant, nous sommes incapables de suivre ces indications alimentaires. Pourquoi?
- En raison de l'envie de manger compulsivement pour «contrôler l'anxiété» ou la frustration.
- Parce que nous sommes incapables de surmonter une souffrance, une perte, un échec, un amour non partagé ou tout autre processus que nous ne pouvons pas gérer correctement. Derrière les kilos en trop et le surpoids, il y a parfois de nombreux processus internes que nous devons reconnaître pour faire face. Assurez-vous de demander de l'aide quand vous en avez besoin.Cherchez la force et la motivation en vous et ne cessez jamais de vous aimer. Vous êtes plus qu'un label!
Prenez soin de vous à l'intérieur et à l'extérieur
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