Tout au long de notre vie, nous éprouvons des situations douloureuses ou des circonstances qui restent dans notre mémoire et nous ne pouvons pas oublier. La mort d'un être cher, un cœur brisé, un échec au travail ... ces souvenirs influencent souvent notre comportement et notre façon d'être. "Si ce n'est pas entre vos mains de changer une situation qui cause de la douleur, vous pouvez choisir comment vous allez y faire face."
- Viktor Frankl -
Mais si vous arrêtez de penser à votre vie, will vous réaliserez qu'en une seule journée, vous vivez de nombreuses situations agréables.
Un baiser de votre enfant, un appel d'une personne qui n'a pas vu depuis longtemps, manger votre bonbon préféré et lire un livre passionnant. La vie passe vite et cette vitesse nous fait oublier des moments précieux de notre quotidien. Chérissez ces moments et essayez de vous souvenir de ces sentiments lorsque vous traversez une période difficile.
Comment pouvons-nous oublier des souvenirs tristes ou négatifs?
Certains scientifiques de l'université de Birmingham et de Cambridge ont publié dans la revue Nature Neuroscience
une étude sur les mécanismes cérébraux responsables de «l'oubli et de la mémoire».
Grâce à un système d'imagerie par résonance magnétique, l'activité cérébrale d'un groupe de volontaires a été étudiée, à laquelle on a demandé de se souvenir de certaines images qui leur ont été montrées. Avec cette technique, ils ont pu percevoir au niveau neuronal quels souvenirs ont été oubliés.Dr Michael Anderson, l'un des auteurs de l'étude, dit: «Les gens ont l'habitude de penser à l'oubli comme passif.
Nos études montrent que les gens sont plus attachés à leurs souvenirs qu'ils ne s'en rendent compte.
L'idée que le souvenir peut causer l'oubli est surprenante, mais nous pouvons avoir une mémoire sélective et même nous tromper. Par conséquent, c'est nous qui contrôlons nos souvenirs et notre oubli. Pour cette raison, nous proposons ici trois étapes simples pour contrôler nos souvenirs négatifs. Acceptation
Nous devons comprendre que nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons construire notre présent et notre futur
. Vivez le présent en acceptant votre passé; Si cela vous blesse, laissez-le derrière. Construire un avenir libre de toute culpabilité et profiter de chaque instant de votre vie.
ApprentissageMême des souvenirs douloureux nous amènent à apprendre
. Réfléchir sur les leçons que ces souvenirs nous donnent nous aide à associer une mémoire négative à l'apprentissage de notre avenir.
Parfois nous gagnons ... Parfois nous perdons ... Robert - Robert Kiyosaki -Pardon
Pardonnez aux autres et surtout à vous-même.
Nous pouvons profiter de nouveaux moments passionnants lorsque nous décidons de pardonner et de passer à autre chose. Nous faisons tous des erreurs et cela ne sert à rien si nous nous en reprochons.
Enfin, nous proposons des techniques faciles à mettre en pratique pour les aider à oublier les moments tristes et négatifs.
Une des caractéristiques les plus simples et les plus utiles est l'écriture. L'écriture est une ressource thérapeutique et nous pouvons comprendre beaucoup de choses en écrivant les souvenirs négatifs qui traversent notre esprit.
Écrire automatiquement; ne pense pas, laisse les mots couler sur le papier. Lorsque vous avez terminé, vous trouverez que vous vous sentez beaucoup mieux.
Le psychologue argentin Walter Riso suggère dans son livre "Manuel de ne pas mourir d'amour" une technique pour oublier un "ex" qui s'appelle "La technique d'arrêt". Chaque fois que vous vous souvenez de votre ex, applaudissez et dites à voix haute "arrêtez". Nos pensées désordonnées s'arrêtent et nous donnent une pause. Comme dit Riso, ce n'est pas infaillible, mais soulage. Mind Une autre technique très utile pour détendre et contrôler nos pensées, nos souvenirs et nos sentiments est la pleine conscience. (I.e.Il peut être défini comme une technique de méditation, où nous plaçons toute notre attention dans le moment présent, sans jugement, avec acceptation et curiosité.
De plus, la méditation est un exercice intellectuel qui vise à atteindre un état de relaxation , en se concentrant sur un objet, une pensée ou sur soi-même, à travers la respiration. Il y a beaucoup de techniques de méditation; certains exercent la concentration et d'autres, la pleine conscience, comme Mindfulness.
La pratique de la Pleine Conscience nous montre qu'un état d'attention et de vigilance nous aide à réduire le stress, à évaluer objectivement les situations, à exercer notre résistance aux événements quotidiens et à développer la créativité. Alors, laissez vos mauvais souvenirs derrière et profitez de la vie avec optimisme.