Si vous êtes une personne anxieuse, vous avez probablement remarqué que l'anxiété change notre perception de ce qui se passe autour de nous.
Il est toujours important de clarifier que il y a fondamentalement deux types d'anxiété. L'un d'entre eux est adaptatif et sa fonction est de nous préparer à affronter un danger ou une situation menaçante. En d'autres termes, c'est une réponse instinctive pour nous protéger d'un risque potentiel.
L'autre type d'anxiété est psychologique ou pathologique. Il apparaît simplement, mais il n'y a pas de risques réels. Il est peut-être plus exact de dire qu'il se manifeste face à des menaces imaginaires ou surévaluées, souvent mal définies. C'est comme s'il y avait un danger, mais nous ne pouvons pas déterminer où c'est ou ce que c'est. L'anxiété est exprimée de plusieurs façons. Ce que ces manifestations ont en commun est le fait que le sentiment de peur ou d'appréhension est grandement exagéré. Parfois, cela conduit à une rumination constante des pensées. D'autres fois, il finit par déclencher des attaques de panique ou conduit à l'isolement.
"La peur aiguise les sens. L'anxiété les paralyse. "- Kurt Goldstein -
Lorsque l'anxiété change notre perception: le biais cognitif
Dans l'anxiété pathologique, il y a une perception déformée ou altérée du monde.
Cela signifie que vous sélectionnez ou ne faites attention qu'aux informations de réalité qui expliquent ou pourraient expliquer le sentiment de menace. De la même manière, cette information est interprétée de manière équivoque et nous nous concentrons beaucoup plus sur elle que dans les autres faits.
Quelqu'un qui, par exemple, se sent anxieux dans ses relations avec d'autres personnes aura tendance à ne voir en eux que certains aspects au détriment des autres. Vous serez toujours très attentif à tout geste de rejet, même minime. Un silence peut être interprété comme une indication que vous n'êtes pas aimé ou que les gens ne veulent pas vous parler. Il n'appréciera pas les signes d'acceptation ou d'intérêt, à moins qu'ils ne soient extraordinairement visibles. Si l'anxiété est plus imprécise, les anxieux commenceront à voir des «signes fatidiques» dans toute manifestation de la nature.
Par exemple, un lever de soleil très coloré vous donne l'impression que «quelque chose va arriver». Une lune très brillante engendre la peur, et il ne sait pas pourquoi.
La théorie des quatre facteurs Le psychologue Michael Eysenck a développé une proposition conceptuelle appelée «The Four Factor Theory». Il
définit les principaux chemins que la pensée d'une personne anxieuse assume en fonction de sa propre perception.
Chacune de ces voies implique un biais cognitif. Les quatre facteurs sont: perception Perception biaisée d'un stimulus spécifique. Se produit lorsque l'anxiété est dirigée spécifiquement vers un objet ou un aspect très précis de la réalité et crée les soi-disant «phobies». Si l'anxiété tombe sur votre propre comportement, il est appelé «phobie sociale». Tendance Perception biaisée de son propre corps et de ses réactions physiologiques. Apparaît lorsque le corps lui-même est le champ de bataille. Leurs fonctions et réponses sont considérées comme un signe de danger. Cela conduit à "désordre de détresse". Tend Perception tendancieuse de ses propres pensées et idées.
- Dans ce cas, ce qui est perçu comme un risque ou quelque chose de menaçant est ce qui se passe dans votre esprit et provoque un trouble obsessionnel compulsif (TOC). Distor Distorsion de la perception globale. Correspond aux cas où l'anxiété est dirigée vers tous les facteurs énumérés: les éléments spécifiques, le comportement lui-même, le corps et l'esprit. Lorsque cela se produit, le trouble d'anxiété généralisée (GAD) se produit.
- Chacune de ces manifestations d'anxiété amène la personne à voir la réalité de manière totalement biaisée. Chez les anxieux, il y a une forte résistance ou une incapacité à introduire des informations qui remettent en question la validité de ce qu'il perçoit. (I.e.Travailler sur la mauvaise interprétation Tous les troubles anxieux peuvent être traités, même dans les cas les plus graves.
- Une thérapie conçue pour surmonter ces symptômes apprendra à la personne anxieuse à concentrer son attention sur d'autres aspects de la réalité qu'elle ignore. Il est possible d'apprendre à donner des significations plus larges que ce que nous réalisons. Parfois, nous avons besoin de quelqu'un pour nous aider à comprendre que ressentir un cœur rapide ne signifie pas que nous sommes au bord de l'insuffisance cardiaque. Ou qu'il est normal que certaines personnes ne nous aiment pas, mais cela ne veut pas dire qu'elles veulent nous faire du mal.
- Tout type d'anxiété est important. En fait, lorsque nous ignorons les symptômes de l'anxiété comme stratégie d'adaptation, ils tendent à se développer et à envahir la personnalité. Obtenir de l'aide rapidement est la meilleure façon de gérer les états qui nous causent tant de souffrances.