Les mains transpirent abondamment ... le souffle est irrégulier ... les dents commencent à grincer ... les images de malheurs aériens ne cessent jamais de nous traverser l'esprit. C'est impossible! Même si nous le voulons, nous ne pouvons pas organiser un voyage qui implique de monter dans un avion parce que nous paniquons à propos de voler.Nous perdons la possibilité de visiter de beaux endroits, visite à des amis et la famille qui habitent loin ou simplement suivre notre partenaire ou partenaire dans le rêve de sa vie: visiter les pyramides d'Egypte, la danse Hula Hula à Hawaii ou voir des kangourous en Australie .
Saviez-vous que la phobie ou la peur de voler est très commune? On estime qu'une personne sur quatre en souffre, soit 25% de la population mondiale. Et vous faites partie de ce groupe!
La crainte principale est que l'avion s'écrase, et d'autre part, parce que nous sommes naturellement des êtres terrestres et que nous avons une certaine méfiance envers tout ce qui se trouve dans l'air ou en mer.Peu importe combien de fois les personnes proches de vous disent «vous avez moins de chances de mourir dans un accident d'avion que sur une route», ou «les avions modernes sont les moyens de transport les plus sûrs». Toutes ces phrases qui semblent être tirées d'un manuel d'aide phobique n'ont aucun sens pour vous.
Comme toute peur,
la peur de voler est liée à des émotions, des expériences passées ou même simplement avoir vu un film où l'avion s'est écrasé.Le pire, c'est que ceux qui vous entourent n'ont pas peur de prendre l'avion, ils ne vous comprennent pas. Ils pensent que vous exagérez ou que vous n'appréciez pas l'opportunité d'aller à New York, Londres ou Hong Kong en quelques heures dans un avion.plan La marche est le seul moyen d'éliminer la
phobie Nous pouvons aller à une consultation avec le psychologue, faire un cours de mécanicien d'avion pour comprendre tous les bruits ou le mouvement de l'avion ou même utiliser un simulateur de vol ... Cependant,
rien mettra fin à notre peur comme ... voyage en avion! Il est compréhensible que vous paniquiez juste en pensant. Aussi, pendant que vous lisez cet article, je parie que vos genoux tremblent, que vous avez commencé à transpirer et que votre cœur a commencé à battre plus vite. Mais en plus de souffrir chaque fois que quelqu'un dit qu'ils vont voyager à l'autre bout du monde ou reporter de telles vacances de rêve dans un endroit éloigné, il est nécessaire de prendre une profonde respiration et de commencer un traitement.
Suivre les cours offerts par les compagnies aériennes.De nombreuses compagnies aériennes ont un programme d'aide pour les passagers souffrant de phobie aérienne.Commencez par faire une entrevue personnelle puis un cours théorique avec des pilotes et des mécaniciens pour répondre à toutes vos questions. Enfin, faites une session sur un simulateur de vol avec toutes les situations que vous pourriez avoir à affronter (décollage et atterrissage, turbulence, problèmes techniques, etc.).
Méditez ou pratiquez la relaxation.Cela vous aidera à réduire le stress et l'angoisse qui vous saisissent pendant que vous pensez voler. Pratiquez ces techniques plusieurs jours avant de planifier le voyage, jusqu'à ce qu'elles soient automatisées.Évitez l'ingestion de substances.
Beaucoup de personnes atteintes de phobie des avions décident de consommer un comprimé (dans la plupart des cas, un anxiolytique) ou de boire de l'alcool le jour du vol. Dans le premier cas, la peur ne disparaît pas, mais elle vous permet d'affronter la situation plus calmement. La seconde n'est pas conseillée, car elle augmente les sensations et les causes, encore, maux d'estomac, maux de tête, etc. En outre, le contrôle des impulsions est beaucoup plus faible. (I.e.Que faire le jour du vol?Vous avez pris du courage (ou vous le pensez) et accepté la proposition de votre mari ou femme pour finalement aller à Macchu Pichu ou à dos de chameau dans le désert. Félicitations! Pendant que vous étiez en train d'organiser le voyage, d'emballer vos bagages et de demander à un voisin de s'occuper de vos plantes, il n'y avait pas de place pour la panique.
Tout cela change quand vous arrivez à l'aéroport et check-in ... Là, les sensations désagréables reviennent. Et vous êtes sur le point de sortir du terminal sans que votre partenaire voyage seul.Sois calme. Vous pouvez surmonter votre peur. Comment? Avec ces conseils:
Évitez de choisir le siège de la fenêtre:
vous serez très nerveux au moment du décollage ou, si vous voyagez le jour, quand vous verrez les nuages. Il est préférable de choisir les sièges du côté des allées, car c'est là que vous ressentez le moins les mouvements.
Observez l'équipage: ils risqueront de rire, d'être calmes, confiants. Cela vous fera réaliser qu'il n'y a rien à craindre. Je vous conseille de dire à l'hôtesse que vous avez peur parce qu'elle vous accordera plus d'attention et vous aidera à surmonter les moments les plus critiques.Prenez une grande respiration
- : Fermez les yeux si nécessaire. Rappelez-vous que la turbulence est un changement dans la vitesse de la masse d'air et n'affecte pas la sécurité de l'avion.Prenez de nombreux passe-temps:
- que diriez-vous d'un livre de votre écrivain préféré, d'un magazine de passe-temps ou d'un film pour vous divertir? Vous pouvez également penser à tout ce qui vous attend lorsque vous atterrissez. Portez des vêtements légers:
- vous risquez de transpirer et d'être mal à l'aise, de vous sentir chaud et de vous sentir aussi «pris au piège» que possible. Les vêtements doivent être aussi confortables que possible.Et, finalement,
- essayer de monter dans un avion accompagné, si possible, par quelqu'un qui a déjà voyagé en avion. Ainsi, la personne peut apporter la tranquillité et vous pouvez lui tenir la main quand vous avez peur.