Les émotions considérées comme négatives suivent généralement certains comportements ou actions visant à écarter cet état émotionnel. C'est une stratégie que les gens utilisent beaucoup et qui fonctionne très bien à court terme, car elle génère un soulagement et nous libère des symptômes physiologiques inconfortables des émotions.
Le problème se pose à long terme, lorsque la solution n'est qu'une correction rapide et palliative au besoin immédiat de se débarrasser du problème. Ces comportements sont justement responsables de la persistance du problème dans le temps, et lorsque nous nous attendons le moins à la barrière fragile que nous soulevons s'effondre.
Certains exemples de tels comportements peuvent être une alimentation compulsive face à une crise d'anxiété, appelant désespérément le partenaire lorsque nous avons un accès de jalousie pour être sûr de l'endroit où il se trouve, pour consommer de la drogue ou pour miser de grosses sommes d'argent.
La tolérance des émotions
En psychologie, souvent, nous expliquons aux patients - et veiller à ce qu'ils comprennent cela parfaitement - que leur conduite, en plus de pensées négatives sont vraiment responsables de la survie du problème - soit à la surface ou à l'intérieur - et Tant que vous n'y mettrez pas fin, les dommages émotionnels ne seront guère intégrés et la douleur ou l'inconfort sera atténué. En règle générale, les gens rejettent cette théorie parce qu'il leur est très difficile de tolérer l'émotion, de la laisser faire, de la ressentir.
Les symptômes sont parfois si désagréables que nous faisons tout ce que nous pouvons pour ne pas tomber malades, même si nous sommes conscients que par la suite nous nous trouverons dans une situation encore plus délicate. Par exemple, il y a des gens qui, lorsqu'ils sont confrontés à une situation problématique, deviennent très anxieux parce que leur interprétation est généralement trop exagérée et perçue comme terrible et insupportable, et à cause de cela, ils ne tiennent aucun compte de l'activité méga calorique. Clairement, cette activité ne résoudra pas votre problème. En réalité, cela finira par créer un nouveau problème si l'on s'habitue à cette dynamique.
C'est-à-dire,
tolérer une anxiété intense est plus compliqué que l'option alternative de trouver une solution rapide et mal évaluée
. En fait, le comportement de manger contre l'anxiété dans de telles situations est tellement établi que, avant de s'en rendre compte, la personne attaque déjà le réfrigérateur ou les armoires à la recherche de nourriture. L'idéal aurait été d'avoir une conduite alternative à gérer l'anxiété, comme la respiration profonde et d'analyser le problème, trouver des solutions et des alternatives, penser de manière plus rationnelle et exécuter la solution choisie, au contraire, apprendre à faire face à notre anxiété
Quelques façons de dissimuler les émotionsNous essayons tous, à un moment donné, de dissimuler nos émotions pour en souffrir moins, même si c'est pour un soulagement momentané. Même si cela ne devient pas une habitude, c'est toujours très gênant. Comme nous l'avons mentionné plus tôt, nous rencontrons souvent un problème encore plus grand: le problème psychologique.
Certaines façons d'essayer de dissimuler nos émotions peuvent être:
Nourriture La nourriture a beaucoup de pouvoir chez les gens à cause du plaisir qu'elle procure, ainsi que pour tuer la faim.
D'autre part,
une frénésie alimentaire, en particulier avec des aliments sucrés et caloriques, peut nous amener à croire que notre anxiété a été réduite
et même éliminée. Par conséquent, nous pouvons avoir tendance à modérer nos états émotionnels avec de la nourriture, ce qui peut logiquement entraîner un trouble alimentaire grave.
Drogues Les drogues, comme la nourriture, agissent également dans les centres de plaisir et de récompense,libérant de la dopamine dans notre cerveau et nous faisant sentir bien pendant une courte période.
Le tabac, le haschich, l'alcool et le reste des médicaments agissent comme un puissant atténuateur émotionnel. Les personnes ayant une faible tolérance à la frustration sont plus susceptibles d'avoir un problème de toxicomanie.
jeu compulsif Tout comme les précédentes, les actes de jeu compulsif comme une récompense parce que
même perdre plus d'argent que nous gagnons, l'espérance de gain nous garde alerte et motivé,
détourne l'attention des préoccupations et nous envahit momentanément. Ensuite, si nous perdons, le problème peut être encore plus grand.
Sédentaire Très typique des états dépressifs. Les gens, de ne pas souffrir plus et se débarrasser du stress, « cesser de vivre » devenir
inactif, rester à la maison, annuler les plans et, dans le pire des cas même pas besoin de quitter son emploi. Ce comportement implique également un fardeau secondaire supporté par la famille et les amis, comme plus d'attention et de soins, ce qui conduit à un effort accru. Le manque d'affirmation de soi
ont un comportement très agressif ou trop soumis et se livrer à toussont deux comportements que nous pouvons avoir avec les autres. Étant agressif, nous exigeons que les autres fassent ce que nous voulons et, à court terme, nous avons tendance à atteindre notre objectif; étant passif nous nous débarrassons du sentiment de culpabilité que nous pourrions avoir à défendre nos droits.
regarder Behaviors sécurité
cellule sournoisement compagnon, nous rassurant mille fois qui effacent le gaz ou font de nombreux tests médicaux sont des comportementsqui nous libèrent aussi de l'inquiétude que quelque chose pourrait se produire en danger, même si elles ne sont pas très réalistes.
