"Deux litres d'eau par jour gardent votre corps hydraté". Vous avez sûrement lu cette phrase plusieurs fois dans différents endroits, et même écouté à la radio ou regardé à la télévision. Mais ce que cette déclaration ne précise pas, c'est que l'eau est aussi bonne pour le cerveau.
Selon plusieurs études, il existe une relation entre la déshydratation et le manque de concentration ou de perte de mémoire. Comme nous le savons, l'eau n'est pas seulement essentielle pour le fonctionnement de notre corps, mais aussi pour le développement de notre esprit. De cette façon, la vérité est que vous pouvez potentialiser les capacités de votre cerveau en buvant de l'eau tous les jours. Quelque chose d'aussi simple qu'indispensable!Hydratation et santé mentale
L'eau potable quotidienne vous permet d'hydrater les organes, les cellules, les muscles ... et aussi le cerveau. Des études récemment publiées indiquent que «les personnes qui ne consomment pas assez d'eau augmentent leurs chances de souffrir d'une maladie, en particulier chez les personnes âgées.
Cela ne veut pas dire que l'eau nous rend «plus intelligents» mais que notre performance mentale peut atteindre le maximum de sa capacité de production en fonction de nos facultés. De cette façon, l'eau agit comme une sorte de gardien d'eux et, par conséquent, aussi de nous. Il ne faut pas oublier cette maxime: The "Plus le niveau de déshydratation est élevé, moins la vigilance et la concentration sont grandes: plus de somnolence, de fatigue et de fatigue".Un verre d'eau dans le désert
Afin de comprendre comment le liquide est vital dans notre corps et notre cerveau, nous pourrions analyser le cas d'une personne qui se perd dans le Sahara. Lorsque votre bouteille d'eau est terminée, les hallucinations et les mirages ne tardent pas à arriver. Il est vrai qu'il y a d'autres facteurs qui influencent, tels que les températures élevées, le soleil et le désespoir, mais le manque d'eau affecte immédiatement la coordination motrice, l'attention et la mémoire à court terme.
Selon les médecins, lorsqu'une personne est déshydratée, sa quantité d'électrolytes est plus faible, ce qui entraîne une modification de l'activité cérébrale et d'autres systèmes qui participent aux processus cognitifs (capacité de traiter l'information). La perte de liquide dans le corps entraîne une plus grande production d'hormones «de stress» et une diminution du fonctionnement de la mémoire et de la perception. Brain Cerveau hydraté, cerveau «éveillé»
Bouche sèche, mal de tête ou difficulté à s'exprimer correctement ne sont que quelques-uns des symptômes qui «nous avertissent» de la rareté de l'eau dans le corps et l'esprit. Le malaise général, le vertige et la désorientation sont des signes avant-coureurs dans un état supérieur.
Nous ne devrions pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau, car à ce moment-là nous nous trouvons dans un premier degré de déshydratation . Si cela arrive souvent, le cerveau commence à souffrir. Le faible apport hydrique a des conséquences à tout âge, mais surtout chez les enfants et les personnes âgées, qui sont les plus vulnérables au changement.
Lorsque le cerveau est hydraté, les signes de fatigue mentale (si courants aujourd'hui) disparaissent et vous n'avez plus à faire d'efforts pour obtenir le même résultat (vous éviterez les heures supplémentaires au bureau). En buvant de l'eau au quotidien, nous pouvons améliorer nos activités quotidiennes, en particulier celles liées à la planification et au traitement visuel-spatial. Pour savoir si nous sommes bien hydratés ou non, outre boire ces deux litres qu'on nous conseille tellement, il y a d'autres facteurs intéressants. Par exemple, analyser la couleur de l'urine (si elle est sombre et rare, c'est peut-être parce que nous manquons de liquide) et éviter les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses et le café (qui provoquent tous une déshydratation). (I.e.Quand il fait chaud ou si vous faites de l'exercice, vous devez augmenter votre consommation de liquide et ajouter des jus naturels à votre alimentation. Si vous n'êtes pas un «amoureux» de l'eau ou si vous oubliez de le boire, vous pouvez toujours porter une bouteille avec vous ou même régler les alarmes à différents moments de la journée. Que ce soit en hiver ou en été, nous vous conseillons de boire de l'eau pour votre corps et votre esprit.