L'un des grands défis de la médecine est la douleur chronique. Que se passe-t-il quand rien ne l'atténue? Comment contrôler quelque chose aussi déroutant et fatigant que la douleur constante? La personne souffrant de douleur chronique a l'impression que des milliers d'aiguilles sont coincées dans son corps, de façon constante, affectant sa vie non seulement sur le plan physique mais aussi émotionnel, cognitif et relationnel. De cette façon, le stress continu auquel le sujet est soumis, ainsi que les limitations que la douleur chronique lui impose, feront que ses conceptions du monde, de la vie et des relations seront ébranlées à certains moments. "Il y a des douleurs qui tuent, mais il y a des douleurs plus cruelles, celles qui nous laissent vivre sans nous permettre de jouir de la vie."
- Antonie L. Apollinaire Fée - Cette situation n'est pas difficile seulement pour la personne souffrant de douleur chronique. Les personnes proches et les amis éprouvent également quelques difficultés, surtout quand l'ignorance, l'incompréhension ou la fatigue prennent le dessus. Parce qu'ils ont fait face à différents types de douleur tout au long de leur vie, ils croient avoir la capacité de comprendre ce qui se passe. Cependant, parce qu'elle est subjective et dépendante de ses sentiments, il est très difficile pour les gens de se mettre dans la situation de la personne qui souffre.
Que peut faire la psychologie pour la douleur chronique?
La douleur est un avertissement de notre corps qui nous avertit que quelque chose ne va pas. Mais, que se passe-t-il lorsque la douleur persiste après que les recommandations médicales ont été suivies?
La vie peut devenir menaçante pour la personne qui ressent de la douleur. Les activités quotidiennes se transforment en deuil et elle peut voir l'avenir désespérément. Ce sentiment d'être à la merci de la douleur comme une feuille dans le vent est très dommageable pour l'estime de soi de la victime, alors qu'il est vrai que le degré d'invalidité qui cause la douleur chronique dépend de la situation de chaque personne. Cependant, quel que soit le degré d'autonomie et de fonctionnalité qui est expérimenté, la situation peut être vécue comme limitante et frustrante.
D'une manière générale, selon les experts, il est entendu que:
il y a douleur chronique quand elle dure plus de six mois et n'est pas soulagée par des traitements médicaux ou chirurgicaux. Bien qu'il existe des médicaments pour soulager les symptômes, la psychothérapie peut également être d'une grande aide dans de tels cas. En plus du soulagement et des effets pratiques sur une base quotidienne, en travaillant sur l'acceptation et l'autonomisation de la personne, la psychothérapie peut renforcer et augmenter le sentiment de «contrôle sur sa vie».
"La joie et le chagrin ne sont pas comme l'huile et l'eau, ils coexistent." - José Saramago -
Douleur difficile Il existe plusieurs techniques pour traiter la douleur chronique. Nous allons nous concentrer ici sur les techniques présentées dans le "Manuel de la douleur". (Moix et Kovacs, 2009).
L'un des meilleurs moyens de faire face à l'adversité est de savoir comment cela fonctionne qui nous déstabilise. De la compréhension et de la conscience du problème, nous trouverons de meilleures stratégies pour y faire face et le niveau de tension accumulé par l'incertitude sera réduit.
Connaître les processus d'attention et comment diriger l'attention est la clé pour prendre conscience de notre pouvoir sur la douleur. Ainsi, former notre attention pour la guider vers des stimuli relaxants sera d'une grande aide, au lieu de se concentrer sur cette douleur épuisante.
"L'homme que la douleur n'a pas éduqué sera toujours un enfant." (I.e.- Nicolás Tommaseo -
Un autre aspect important est de réaliser que disc l'inconfort généré par le découragement renforce et nourrit la maladie.
La peur, le stress, la fatigue ou les troubles du sommeil augmentent la douleur. Sachant cela, nous pouvons travailler dans la direction opposée, c'est-à-dire en concentrant nos émotions, nos pensées et nos comportements d'une manière qui nous apporte le bien-être au lieu d'aider à augmenter la douleur. Peu importe la taille de ce soulagement, ce sera en notre faveur. Pratique
Nous devons faire notre part et aborder le problème du point de vue de l'action et commencer à y travailler. Voici quelques-uns des principaux protocoles d'action:
La relaxation et la respiration: sont essentielles pour soulager la tension musculaire. La relaxation n'est pas seulement relaxante et physiquement déconnectée au niveau musculaire, il y a d'autres méthodes comme aller au cinéma, manger au restaurant, écouter de la musique, parler au téléphone avec un ami, marcher ... aussi vous aider à vous détendre.Les émotions sont une autre force du processus.
Les connaître, comprendre comment ils affectent le cycle de la douleur, travailler avec des techniques de distanciation peut être d'une grande aide.
Communiquer de manière saine:
il est normal que dans une situation de douleur chronique, la plainte fasse partie de la vie quotidienne de la personne. Améliorer votre façon de vous exprimer et communiquer le même message d'une manière différente vous aidera à améliorer vos relations personnelles. Récupérer des habitudes saines et anciennes: Il est normal de laisser de côté certaines activités quotidiennes lorsque nous avons un problème de santé. Mais la récupération des vieilles habitudes, y compris quelques activités gratifiantes, contribuera à la reconstruction du nouveau plan de vie.
Développer un plan avec votre thérapeute:
Identifier les schémas de pensée et les distorsions cognitives qui nous empêchent de transformer notre pensée est critique. "Toute la douleur qui nous isole est une douleur perdue."
- - Simone Weil - La douleur chronique n'est pas seulement une maladie qui nous affecte physiquement, mais elle affecte aussi nos pensées, nos relations et nos émotions
- . Un problème invisible, mais de grand poids. Il est essentiel de faire votre part pour profiter d'une vie plus saine.