L'auto-punition n'est pas bonne.Cette colère irrationnelle envers vous-même, cette façon de vous traiter avec mépris chaque fois que vous ressentez de la honte ou un manque de contrôle, ou chaque fois que vous échouez ou que vous vivez un rejet des autres, est inutile et malsaine.
L'auto-punitionimplique aussi des blessures auto-infligées, des insultes autodirigées, l'isolement et le sentiment de ne pas être digne des autres.Cependant, vous ne résolvez rien quand vous vous punissez.
Vous savez peut-être tout cela, mais vous ne savez toujours pas quoi faire pour arrêter de vous punir,comment sortir de ce cycle d'auto-attaques destructrices pour passer à un comportement constructif.Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de vous punir?
L'auto-punition est si persistante que c'est une défense contre la douleur de la vie.
Et la vie est pleine de douleur.Nous avons tous un fort besoin de communiquer avec les autres, d'être acceptés, de réussir et d'être approuvés. Mais nous faisons face à la réalité que, parfois, d'autres nous rejettent, sont déçus de nous et mettent leurs besoins au-dessus des nôtres. Les gens que nous aimons souffrent et meurent, et nos rêves ne se réalisent pas toujours.
Quand nous ressentons cette douleur, nous en tirons de l'énergie parce que nous sommes prêts à faire quelque chose à ce sujet.Cette énergie peut être expérimentée en interne sous forme de colère ou de colère. Cela nous motive à rechercher la paix intérieure et à surmonter la douleur, cela nous pousse à sortir et à essayer d'obtenir ce que nous voulons ou ce dont nous avons besoin.Cependant, lorsque nous sommes de nouveau renversés, ignorés, méprisés ou attaqués pour avoir essayé de satisfaire nos besoins, le besoin d'auto-punition peut survenir. La même chose peut arriver si nous négligeons la poursuite de cette paix pour surmonter la douleur.
Cela rend la personne insécure ou inutile, et la colère et la colère se retournent contre elle-même. A ce moment, elle commence à se considérer comme la cause du problème. La culpabilité fait que l'on se rejette et ressent le besoin de se punir. Pourquoi l'autopunition est-elle sans valeur?
Ces auto-attaques ne sont pas considérées comme une menace, mais comme une forme d'espoir qui espère, avec peine, que le problème sera atténué. Mais ces punitions ne résolvent rien et laissent la personne déprimée et isolée.On devient si familier avec cette habitude de s'attaquer qu'on commence à ressentir une telle action comme une partie permanente de ce que l'on est.
Cette colère contre soi-même peut consumer la personne et l'empêcher d'être présente et engagée dans sa propre vie.
Vos relations, vos liens avec vous-même et avec les autres affirmeront davantage le besoin d'auto-punition, dans un cycle continu de plus en plus difficile à renverser.
Comment se débarrasser de l'auto-punition?Pour commencer,
vous devez reconnaître que l'auto-punition peut être profondément enracinée.
En fait, vous pouvez ressentir le besoin de vous punir encore plus lorsque vous découvrez à quel point elle a arrêté sa douleur. Mais cela ne devrait pas vous arrêter, et vous devez être honnête avec vous-même.Vous devriez vous concentrer au-delà de l'estime de soi.
Si vous pouviez trouver l'amour de soi et l'acceptation, cela ne serait pas arrivé, c'est vrai, mais vous devez commencer quelque part. Créer un sentiment plus positif de vous-même est très important pour améliorer votre bien-être.
En plus de la nécessité de vous punir,vous avez besoin d'aide pour soulager votre douleur,vous avez aussi besoin d'un moyen de canaliser votre colère. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, cherchez quelqu'un pour vous soutenir et vous guider à travers ce voyage.
Vous devez également éprouver le sens réconfortant du calme,comme une étape préalable pour apprendre à se détendre lorsque vous ressentez le besoin de tourner votre colère contre vous-même.
Enfin,il est important que vous appreniez à éprouver de la compassion pour la souffrance des autres et apprenez à apprécier les besoins humains. C'est seulement alors que vous serez en mesure de faire l'expérience de la compassion auto-dirigée et que vous commencerez à vous estimer.
Au fil du temps, vous vous rendrez compte que vous avez la capacité de récupérer pour faire face à la douleur de la vie réelle et la capacité d'identifier et de poursuivre ce que vous voulez et avez besoin. Vivement, vous vous débarrasserez de l'autopunition et dirigerez votre énergie vers le monde.Texte original en espagnol par Eva Maria Rodriguez