Idéalement, nous ne devrions jamais avoir à l'utiliser et que nous pourrions nager par les rivières toujours en faveur du courant. Ce n'est généralement pas une bonne idée de suivre l'engagement que certaines personnes semblent avoir: remplir leurs agendas avec des activités et des engagements qui mettent leur volonté à l'épreuve. Le fait de pouvoir surmonter des défis difficiles nous procure une grande satisfaction, mais aussi une grande usure.
Ainsi, peut-être que la première façon d'avoir une volonté de fer n'est pas d'en abuser. Ne pas être chargé toute la journée, mais essayez de faire en sorte que la plupart de nos activités utilisent la gravité en votre faveur. C'est aussi l'intelligence.
Volonté et habitude
La volonté devient moins nécessaire quand nous créons l'inertie. Par inertie, on entend en physique le mouvement qu'un objet a quand les forces totales sur lui sont nulles. Imaginez une balle roulant sur une surface sans frottement: elle ne s'arrêterait jamais ou il serait difficile d'arrêter.
Eh bien, cette inertie chez les gens a quelque chose à voir avec l'habitude. Par exemple, celui que nous avons tous est de se lever. Si nous adoptons un horaire constant pour laisser notre refuge parmi les draps, à la fin la volonté nécessaire pour se réveiller sera moindre. D'une certaine manière, il s'agit d'apprivoiser ou d'adapter notre comportement à la discipline de sorte que le résultat final dépend de moins en moins de la volonté et plus encore d'une inertie qui perpétue le mouvement en notre faveur.
La motivation, l'âme de la volonté
D'un autre côté, s'il y a de l'aide que de la volonté, merci, c'est de la motivation. Ceci, par exemple, est quelque chose que les bibliothèques ne comprennent pas. Le plus commun est que si vous retardez le retour d'un livre, vous devez attendre quelques jours avant de pouvoir en prendre un autre comme une forme d'amende. Cette sanction, une fois la date limite du retour terminée, va à l'encontre de l'hypothèse selon laquelle l'usager devrait aller le plus vite possible à la bibliothèque, car cela élimine sa principale motivation pour visiter le lieu: obtenir immédiatement de nouveaux livres.
Oui, immédiatement parce que le coût de ne pas être en mesure de les obtenir en deux jours, trois ou quatre jours, est perçu par l'utilisateur comme inférieur au coût d'aller à la bibliothèque et ne pas être en mesure de ramasser immédiatement d'autres livres. Ainsi, il y a des utilisateurs qui, après le jour donné pour le retour, ne décident de le faire que lorsque la bibliothèque est en route vers un autre lieu, et ne s'y rendent pas spécifiquement.
La relation avec la motivation peut également être comprise dans un autre sens. Par exemple, lorsque nous nous fixons un objectif à moyen ou à long terme, le fait de passer par des objectifs intermédiaires soulagera le fardeau de la volonté nécessaire pour les tâches que nous aimons le moins. Imaginez que vous voulez perdre du poids, 10 livres, et pour cela, vous avez décidé de prendre soin de votre alimentation et augmenter la quantité d'exercice quotidien. Si vous pensez que les mesures que vous avez prises pour atteindre cet objectif fonctionnent, il est plus probable que l'effort requis pour les maintenir sera plus faible. Atteindre de petits objectifs intermédiaires est une aide précieuse pour notre volonté. Partager
Volonté, auto-efficacité et établissement d'objectifsLa force que nous avons à faire avec notre volonté dépendra aussi de la façon dont nous définissons nos objectifs.
Des objectifs stables, précis, divisibles, mesurables, bien délimités, sur lesquels nous avons presque tous le contrôle, seront une aide à notre volonté.
En ce sens, l'incertitude sera l'un des facteurs les plus dommageables de notre volonté, puisqu'elle élimine une partie de la surface sur laquelle elle repose. La volonté est également sensible à l'auto-efficacité. (I.e.L'auto-efficacité a à voir avec le sentiment ou l'intuition que nous serons efficaces pour accomplir une tâche. Par exemple, j'ai un ami athlète qui a dit que pendant un certain temps, il n'avait que des blessures et que, ces derniers mois, il avait dû annuler plusieurs séances d'entraînement en raison de ces circonstances.Il a dit qu'avant, faire les entraînements les plus forts était difficile, mais que mentalement c'est encore plus compliqué. Il pense qu'il ne sera pas capable de finir, et a déjà annulé certains avant même qu'il a commencé. Dans ce cas, c'est le manque d'efficacité perçue qui a altéré votre volonté. L'anticipation d'avoir à se lever tôt, de se déplacer sur le site d'entraînement, de se réchauffer, de commencer, d'arrêter de s'entraîner et de retourner à la maison avec ce sentiment était ce qui augmentait l'exigence de votre volonté. Volonté et soutien social
Enfin, il convient de noter que la volonté peut également obtenir une aide précieuse en matière de soutien social.
Par exemple, partager avec d'autres personnes que nous sommes en train d'arrêter de fumer peut nous aider dans les moments de grande faiblesse. Notre volonté, dans ce cas, devra être ajoutée à une motivation de tous, pour maintenir la cohérence entre ce que nous disons et ce que nous faisons.
Dans ce sens,
le soutien social est une arme à double tranchant.
Si nous ne nous souvenons pas constamment de nos erreurs ou si nous apportons des anticipations qui nous remplissent d'anxiété, cela peut augmenter encore plus notre volonté. Pour cela, lorsque nous partageons l'objectif avec d'autres, nous pouvons également leur dire comment nous aimerions qu'ils nous soutiennent. Comme nous l'avons vu tout au long de cet article, une volonté plus ou moins forte est importante, mais souvent les facteurs qui soulagent votre travail le sont encore plus. Ils sont parce que chaque exercice de la volonté suppose une grande usure, un investissement de notre force intérieure, à l'usage duquel nous devrions être intelligents, car elle est limitée.