Qui n'a jamais été nerveux avant une course, avant une déclaration d'amour ou lors d'une présentation en public? Cet état désagréable d'agitation, dans une certaine mesure normal, peut acquérir des dimensions vraiment alarmantes, qui peuvent même empêcher une personne de se développer normalement.
Dans ces cas, l'anxiété devient une barrière puissante qui nous empêche d'avancer dans la vie, générant beaucoup de souffrances inutiles. Mais pourquoi nous sentons-nous anxieux et que pouvons-nous faire pour résoudre cette situation?
Peur, anxiété et autres «perles»
L'anxiété est une réponse plutôt complexe, car elle implique des pensées, des émotions, ainsi que des réactions physiologiques et comportementales.Cette «avalanche»est activée lorsque certains événements ou circonstances sont considérés comme des menaces pour notre intégrité physique ou psychologique. Cependant, il doit être clair que l'anxiété n'est pas la même chose que la peur.
La peur est l'évaluation fondamentale et automatique du danger, tandis quel'anxiété est un état de menace plus durable qui implique, dans une plus grande mesure, la pensée par rapport à la peur.Les pensées obscures qui accompagnent les états d'anxiété ont à faire avec le manque de contrôle, l'incertitude, la vulnérabilité (ou l'impuissance), et l'incapacité d'atteindre les résultats souhaités.
Les caractéristiques de l'anxiété: It * Elle est basée sur de fausses hypothèses ou un raisonnement inadéquat sur une menace ou un préjudice potentiel. It * Cela interfère avec la capacité de quelqu'un à faire face à des circonstances difficiles ou défavorables.
* Restez présent pendant une période prolongée. Many * De nombreux symptômes sont physiologiques (transpiration excessive, tachycardie, rougeur ou peau pâle, etc.)
Ce qui rend l'anxiété si dévastatrice, c'est la vulnérabilité.
Cette sensation terrible nous fait nous sentir à la merci de dangers internes ou externes, sur lesquels nous n'avons aucun contrôle. De cette façon, le peu de contrôle que nous avons finit par être insuffisant pour que nous nous sentions en sécurité.
Dans l'anxiété, ce sens élargi de la vulnérabilité est mis en évidence par l'anticipation exagérée des dommages possibles aux stimuli qui sont naturels ou sûrs.
En même temps, lorsque nous sommes anxieux, nous ignorons les signes de sécurité présents dans des situations que nous considérons menaçantes. Par exemple, lors d'une présentation publique, nous ignorerons toute la préparation précédente et les résultats positifs que nous avons obtenus lors des présentations précédentes.Par conséquent, l'intensité d'un état d'anxiété dépend de l'équilibre entre l'évaluation initiale de la menace et l'évaluation subséquente de la sécurité et des capacités d'adaptation.
Et que peut-on faire au sujet de la nervosité?Nous avons déjà vu ce qu'est l'anxiété et comment elle est produite, commençons alors à explorer
quelques mesures concrètes pour la maintenir en ligne: Ask * Demandez-vous quelle est la pire chose qui puisse vous arriver
dans cette situation, et ce que vous vous dites pour soulager l'anxiété et s'assurer que tout va bien. Cela vous permettra de réévaluer la perception de la menace et de la vulnérabilité face à la situation qui génère de l'anxiété en vous. Recogn * Reconnaître les résultats positifs que vous avez eus dans le passé
en affrontant ce type de situation, pour renforcer votre perception de la réussite personnelle et ainsi vous sentir moins vulnérable. La méditation, la relaxation et les techniques de respiration vous débarrasseront automatiquement de cet état désagréable, mental, émotionnel et physiologique avec anxiété. N'hésitez pas à utiliser ces précieuses ressources. (I.e.* Si, même après l'application de ces mesures, l'anxiété persiste etinterfère avec son développement normal, il est préférable de consulter un spécialiste. Mais tu sais quoi?
L'anxiété n'est pas si mauvaise. Dans une certaine mesure, cela peut nous aider à nous activer et à nous préparer à relever un défi, et même à nous protéger du danger ou même à l'éviter. Cependant, quand nous savons que cela nous empêche d'aller de l'avant, parce que notre esprit est hors de contrôle, alors il est temps de maîtriser ces sentiments avec des armes concrètes et vraiment efficaces.Crédits: Muchaël Korchia